読みモノ

飲酒で寝てもスッキリしない！？良い睡眠のために心がけたい３つのお酒の飲み方

しょっちゅうお酒を飲む・寝る前に深酒することが多い人は要注意！肝臓に負担がかかるだけでなく、知らず知らずのう…

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睡眠が不規則な人にオススメのアンカースリープとは？

仕事などでやむを得ず不規則な睡眠をとっている人は、睡眠を分割してとるアンカースリープで上手に乗り切りましょう…

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毎日の睡眠を見直そう！睡眠日誌の始め方

普段自分がどんなふうに眠っているか知りたい、あるいは眠りについて不安がある…そんなあなたは、まず睡眠日誌をつ…

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「一睡もできなかった」そんな翌朝を乗り切る4つの方法

仕事や勉強などで夜更かし・徹夜した日の翌朝。「疲れたから」なんて休むわけにいかないときは、こうして乗り切りま…

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ビジネスパーソン必見！仕事がはかどる睡眠時間はどれくらい？

あなたに最適な睡眠時間の長さをきちんと把握し、質のよい睡眠をとることで、毎日がもっと快適なものになるでしょう…

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冬になるのが怖い！冬季うつ病予防には睡眠が大切です

冬だけうつ病のような症状が起こる冬季うつ病を予防し、あるいは悪化させないためには、日光を浴びて睡眠を制御する…

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睡眠によい食べ物、乳製品のパワーが凄い？それはいつ食べるのが一番いいの？

良質なタンパク質をたっぷり含む乳製品は、毎日の睡眠の質を向上させたいアナタにもおすすめの食材なんです！

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睡眠によい食べ物「肉・魚」を、毎日の食事にうまく取り入れるための工夫

今回は肉・魚が睡眠にもたらす効果をご紹介！毎日の食生活に肉・魚をかしこく取り入れることで、睡眠の質を上げるの…

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朝飲むと効果的!?ココアはアンチエイジングだけじゃなく集中力もアップさせる

寒いときはあたためて、暑い時は冷やして、1年中活躍してくれるココア。ココアには「睡眠に良い」と「睡眠に悪い」…

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睡眠にはイカ・エビが人気！その理由と食事に取り入れる時の注意点

魚介類をよく食べるわたしたち日本人にとって、イカやエビはとっても身近な食べ物ですね。イカ・エビには、睡眠にい…