ゆか

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読みモノ

睡眠に悪い食べ物!揚げ物と同じくらい消化に悪いイカ・タコは食事の時間に気をつけよう

揚げ物は消化されるまで4時間ほど時間がかかるので、夜遅くに食べるには睡眠に悪い食べ物と言われていますが、実は…

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ビール好きな女子必見!晩酌のビールをノンアルコールビールに変えるだけで睡眠・ダイエッ…

夕食にビールをつい飲んでしまうビール大好きな女性も多いかと思います。しかし、質の良い睡眠やダイエット、そして…

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冷え性さん必見!寝る前にショウガ入りドリンクで心も体もホカホカ

冬になると冷え性さんは手足の冷えなどが気になり、なかなか寝付けないことがありますよね。そんなとき、体があたた…

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冷え性さんにおすすめ♪寝る前に足湯でゆったり♪足をあたためて質が良い睡眠をとろう

寝る前に足湯で足をあたためて寝ると、体全体があたたまり、質の良い睡眠がとれるそうです。とくに冷え性さんには効…

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パジャマ効果はあなどれない!スウェットやジャージはNG!質が良い睡眠にはパジャマがベ…

寝るときに何を着て寝ていますか?楽な室内着のまま寝てしまう方も意外と多いと聞きますが、しかし、寝る時にパジャ…

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心やすらぐお香はいかが?沈香・和のにおいで心落ち着かせ質が良い睡眠をとろう

和のにおいで質の良い睡眠はいかがですか?沈香(じんこう)または沈水香木と呼ばれる良い香りのする木片をご存知で…

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騒音や雑音をシャットアウトして脳を休めよう!質の良い睡眠をとるためにおすすめの耳栓は…

質の良い睡眠をとるためには雑音や騒音をシャットアウトして体と脳を休めてあげることが大切。そこで、睡眠におすす…

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寝付きが悪い方はスリープセレモニー(入眠儀式)で眠りのスイッチを入れて眠りモードに入…

寝付きの悪い方はスリープセレモニーと呼ばれている入眠儀式を行うようにしてみてはいかがでしょうか。セレモニーと…

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まるで気分は森の中!おだやかな木の香りに包まれてぐっすりと「セドロール」の安眠効果と…

安眠効果が高いと言われているアロマの香りはたくさんありますが、中でも「セドロール」が含まれているアロマオイル…

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冷え性さんの質の良い睡眠のために♪寒い夜は寝る前にショウガ風呂でぽかぽかに♪

ショウガが入った飲み物が体を温めてくれることは良く知られていますが、ショウガをお風呂に入れてもその効果は抜群…

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