ゆか

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読みモノ

騒音や雑音に悩まされている方におすすめ・質が良い睡眠をとるために耳栓を使ってみよう

隣の家の音や家族のいびき。すぐ近くの道路や線路の騒音が気になって眠れないという方。寝る時に耳栓を使ってみませ…

読みモノ

寝室の間接照明にこだわりたい!ところでコーブ照明とコーニス照明の違いとは?

心落ち着く間接照明にして、しばらくのんびりしてから眠ると心地よい眠りをとることができます。それなら寝室の間接…

読みモノ

質が良い睡眠をとるためにエアコンの設定温度はどれくらい?夏と冬それぞれの対応策は?

室温で睡眠の質が良くなったり悪くなったりすることもありますよね。そこで、夏と冬、それぞれちょうどよいエアコン…

読みモノ

冬の乾燥対策みんなはどうしてる?加湿器がなくてもできる寝室の乾燥対策

加湿器の音が気になってイヤ。なんだかめんどくさい。でも質の良い睡眠のために冬の乾燥対策はしたいという方、加湿…

読みモノ

なかなか寝付けない時に効果的!寝る前に行う4-7-8呼吸法でぐっすりと!

たったの1分で眠れる!安倍総理もはまっていると評判の4-7-8呼吸法をご存知ですか?寝る前にこの呼吸法を行う…

読みモノ

寝る1〜2時間前から部屋の照明を暗くして暖色系の光にかえてみよう

寝つきが悪かったり、朝起きた時にすっきりしなかったりする方は寝る1〜2時間前に部屋の照明を暗くして暖色系の光…

読みモノ

ぐっすり眠れる!すぐに眠れると評判の音「バイノーラル・ビート」とは?

リラックス効果もあり、すぐに眠くなったりぐっすり眠れたり、さらに集中力まで高めてくれると近ごろ評判の音「バイ…

読みモノ

好きな音楽を聴きながら寝たい!でも睡眠中にイヤホンやヘッドホンで音楽を聴いても大丈夫…

好きな音楽を集中して聴きながら寝たいから夜寝る時にイヤホンやヘッドホンをして音楽を聴きながら寝ている。でも睡…

読みモノ

一日たっぷり働いた目の疲れをとり安眠効果も高いとうわさの蒸気のアイマスクの効果とは?

パソコンやスマホで目を酷使した日は蒸気のアイマスクで目の疲れを癒してあげましょう。最近、目の疲れがとれるうえ…

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ハーブティーで心地よい睡眠を!ノンカフェインのハーブティーは寝る前のリラックスタイム…

寝る前にリラックスタイムをとることは、その後の眠りの質を良くするためにも実は大切なことなんです。そこで、その…

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