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ぐっすり眠れる寝室のインテリアは３色でコーディネートすることが大切

あなたは何色の寝具に囲まれ睡眠を取っていますか？一見関係ないように見える“睡眠”と“色”の関係。実は、色によ…

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夜ぐっすり眠れる光とは？睡眠の質を改善するオススメの間接照明

あなたは快適な睡眠をとれていますか？睡眠に関する悩みをお持ちの方は、寝室の照明の種類を見直した方がいいかもし…

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睡眠改善にオススメ！あなたの睡眠の質を上げるアイマスク特集

「寝つきが悪い」「寝ても寝ても疲れが取れない…」睡眠に対する悩みを持つ方必見。アイマスクをつけて、睡眠の質を…

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身体にも睡眠にも嬉しい♡バナナを使ったおすすめデザートレシピ3選

「何だか今日は寝れないな…」 と思った日は、睡眠に良い食べ物を使った食事で睡眠の質をアップさせましょう！おす…

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不眠症対策は食事の改善から始めよう。睡眠に良い食べ物“イカ・エビ”を使ったおすすめレ…

睡眠の質を上げるためには、食事の改善から始めることがポイント！そこでおすすめなのが、睡眠に良い食べ物“イカ・…

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みんな大好きコーラにもカフェインが含まれていた…!?寝る前のコーラは特に避けて。

日本でも愛され続けている飲み物“コーラ”。実は、コーラにも睡眠に悪い成分として代表的な“カフェイン”が含まれ…

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睡眠の質は寝具で改善しよう！おすすめ枕メーカー特集

より良い睡眠をとるためには、寝具の改善が必要です。 とくに“枕”は重要な寝具。 世界にはさまざまな枕メーカ…

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症状改善にまずは診察を！大阪の不眠症治療にオススメの病院5選

睡眠に対する悩みの症状は、人それぞれ。だからこそ、自分で抱え込むのではなく専門医の診断を受けたほうが良いとさ…

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スマホで上手に睡眠管理しよう！不眠症改善にオススメのアプリ3選

寝る前のスマホは睡眠によくないと言われますが、スマホアプリには睡眠管理をサポートしてくれる便利なものもありま…

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月の光は何ルクス？眠る時に最も適切な灯りの強さはどれくらい？

あなたは寝室を真っ暗にして寝ますか？少し明るくして寝ますか？暗闇は睡眠に必要なメラトニンが多く分泌されますが…