「睡眠の質」の記事（1ページ）
今夜は気持ち良く眠れそう！睡眠に効くオススメのBGM5選
眠りたいのに眠れない・・・そんな夜は眠れるようなBGMを聞いてみませんか？今回は特にオススメしたい睡眠にぴったりの曲を5つご紹介…
夜ぐっすり眠れる光とは？睡眠の質を改善するオススメの間接照明
あなたは快適な睡眠をとれていますか？睡眠に関する悩みをお持ちの方は、寝室の照明の種類を見直した方がいいかもしれません。今回はオス…
朝起きた時に喉が乾燥してませんか？起床時の喉の痛みはこれで改善！
朝起きた時にのどが乾燥して痛いという経験はありませんか？経験したことがあるという方も多くいるかと思います。その原因とは何でしょう…
夜更かしが不眠の原因？夜更かしを改善する方法を学んで睡眠を改善！
良質な睡眠をとるためには、就寝前の時間の過ごし方が重要となりますが、知らないうちにやっている習慣によって、睡眠の質が悪くなってい…
快眠の敵は夜食！どうしても夜食を食べたい時はこれを食べよう！
「毎日十分な睡眠時間をとっているはずなのに、朝の起床時は身体がだるくて重い・・・。」という症状に悩まされていませんか？夜食は快眠…
忙しい現代人必見！時間が無い時に実践したい短時間睡眠法
ある調査によると20代〜30代女性の睡眠不足が年々増加している傾向が見られています。忙しい現代人の方に向けて、こちらでは短期間で…
質の悪い睡眠が原因？記憶力の低下を招く悪習慣とは
睡眠は人間の健康状態を保つために必要なものとなるため、質が悪くなるとあらゆるトラブルの原因に繋がります。睡眠の質が悪い原因、それ…
睡眠改善にオススメ！あなたの睡眠の質を上げるアイマスク特集
「寝つきが悪い」「寝ても寝ても疲れが取れない…」睡眠に対する悩みを持つ方必見。アイマスクをつけて、睡眠の質をアップさせましょう！
寝る前の食事には要注意！夜遅く食事をとる時に注意しなきゃいけないことは？
「就寝前に何か食べないと空腹感で目が覚めてしまう・・・。」という方は多いかと思います。今回は食事と睡眠との関係性や夜遅くの食事を…
スマホで上手に睡眠管理しよう！不眠症改善にオススメのアプリ3選
寝る前のスマホは睡眠によくないと言われますが、スマホアプリには睡眠管理をサポートしてくれる便利なものもあります。睡眠の質をアップ…
月の光は何ルクス？眠る時に最も適切な灯りの強さはどれくらい？
あなたは寝室を真っ暗にして寝ますか？少し明るくして寝ますか？暗闇は睡眠に必要なメラトニンが多く分泌されますが、光が全くない状態は…
オレンジ色は「夕日」を連想させる！就寝前は間接照明に切り替えて心地よい眠りを誘おう
眠る前の照明の光は何色ですか？就寝前の電気を間接照明にするだけで、睡眠の質が上がる!?
実は人によってサイクルが違うの!?90の倍数ですっきり起きるには睡眠サイクルを整えよ…
寝る前に90の倍数であることをして置くと、翌朝スッキリと目覚めることが出来ると言う”睡眠の質が良くなる方法”があるのを知っていま…
睡眠の質を上げるならコレ！！寝る前にぬるま湯に浸かるだけで質が良い眠りが訪れる
人間にとって必要不可欠な睡眠。質の良い睡眠を得るには「ぬるま湯につかる」だけで良いんです♪
寝る前にぬるま湯につかると睡眠の質がアップする？質が良い睡眠に欠かせないのは体温を上…
「たくさん寝たのに疲れが取れない…」
誰もが経験したことのある睡眠の悩みなのでは？
そんな悩みをもつあなたは、し…
鼻呼吸に必要な「あいうべ体操」とは？正しい鼻呼吸にするだけで朝までぐっすり
睡眠と呼吸は深いつながりがあったんです。鼻呼吸は生まれたばかりの赤ちゃんがする生命維持をする大切な行為。それが深い呼吸で質の良い…
睡眠の質を改善しよう！睡眠の質が悪い原因や激しい運動の注意点とは
睡眠時間は十分にとったはずなのに、朝起床したときに疲れが残っていたり、眠気を感じることはありませんか？
今回は…
ハーブティーで心地よい睡眠を！ノンカフェインのハーブティーは寝る前のリラックスタイム…
寝る前にリラックスタイムをとることは、その後の眠りの質を良くするためにも実は大切なことなんです。そこで、その癒しの時間にハーブテ…
睡眠に悪い食べ物！揚げ物と同じくらい消化に悪いイカ・タコは食事の時間に気をつけよう
揚げ物は消化されるまで4時間ほど時間がかかるので、夜遅くに食べるには睡眠に悪い食べ物と言われていますが、実は揚げ物とおなじくらい…
