眠りたいのに眠れない・・・そんな夜は眠れるようなBGMを聞いてみませんか?今回は特にオススメしたい睡眠にぴったりの曲を5つご紹介…
あなたは快適な睡眠をとれていますか?睡眠に関する悩みをお持ちの方は、寝室の照明の種類を見直した方がいいかもしれません。今回はオス…
朝起きた時にのどが乾燥して痛いという経験はありませんか?経験したことがあるという方も多くいるかと思います。その原因とは何でしょう…
良質な睡眠をとるためには、就寝前の時間の過ごし方が重要となりますが、知らないうちにやっている習慣によって、睡眠の質が悪くなってい…
「毎日十分な睡眠時間をとっているはずなのに、朝の起床時は身体がだるくて重い・・・。」という症状に悩まされていませんか?夜食は快眠…
ある調査によると20代〜30代女性の睡眠不足が年々増加している傾向が見られています。忙しい現代人の方に向けて、こちらでは短期間で…
睡眠は人間の健康状態を保つために必要なものとなるため、質が悪くなるとあらゆるトラブルの原因に繋がります。睡眠の質が悪い原因、それ…
「寝つきが悪い」「寝ても寝ても疲れが取れない…」睡眠に対する悩みを持つ方必見。アイマスクをつけて、睡眠の質をアップさせましょう!
「就寝前に何か食べないと空腹感で目が覚めてしまう・・・。」という方は多いかと思います。今回は食事と睡眠との関係性や夜遅くの食事を…
寝る前のスマホは睡眠によくないと言われますが、スマホアプリには睡眠管理をサポートしてくれる便利なものもあります。睡眠の質をアップ…
あなたは寝室を真っ暗にして寝ますか?少し明るくして寝ますか?暗闇は睡眠に必要なメラトニンが多く分泌されますが、光が全くない状態は…
眠る前の照明の光は何色ですか?就寝前の電気を間接照明にするだけで、睡眠の質が上がる!?
寝る前に90の倍数であることをして置くと、翌朝スッキリと目覚めることが出来ると言う”睡眠の質が良くなる方法”があるのを知っていま…
人間にとって必要不可欠な睡眠。質の良い睡眠を得るには「ぬるま湯につかる」だけで良いんです♪
「たくさん寝たのに疲れが取れない…」
誰もが経験したことのある睡眠の悩みなのでは?
そんな悩みをもつあなたは、し…
睡眠と呼吸は深いつながりがあったんです。鼻呼吸は生まれたばかりの赤ちゃんがする生命維持をする大切な行為。それが深い呼吸で質の良い…
睡眠時間は十分にとったはずなのに、朝起床したときに疲れが残っていたり、眠気を感じることはありませんか?
今回は…
寝る前にリラックスタイムをとることは、その後の眠りの質を良くするためにも実は大切なことなんです。そこで、その癒しの時間にハーブテ…
揚げ物は消化されるまで4時間ほど時間がかかるので、夜遅くに食べるには睡眠に悪い食べ物と言われていますが、実は揚げ物とおなじくらい…