「メラトニン」の記事(1ページ)

睡眠に大切なホルモンはメラトニン!メラトニンの分泌を促進するために必要なことは?

メラトニンというホルモンは安眠に大きな影響を与えます。そのメラトニンの分泌を促進する方法をご紹介します。

睡眠によい食べ物、乳製品のパワーが凄い?それはいつ食べるのが一番いいの?

良質なタンパク質をたっぷり含む乳製品は、毎日の睡眠の質を向上させたいアナタにもおすすめの食材なんです!

睡眠によい食べ物「肉・魚」を、毎日の食事にうまく取り入れるための工夫

今回は肉・魚が睡眠にもたらす効果をご紹介!毎日の食生活に肉・魚をかしこく取り入れることで、睡眠の質を上げるのにも役立ってくれます…

寝る1〜2時間前から部屋の照明を暗くして暖色系の光にかえてみよう

寝つきが悪かったり、朝起きた時にすっきりしなかったりする方は寝る1〜2時間前に部屋の照明を暗くして暖色系の光の中で過ごしてみませ…

メラトニンはサプリメントで補給できる!生活リズムを整える最も手軽な方法

メラトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれ、睡眠に大きな影響を与えます。サプリメントで摂取することも可能ですので、睡眠に悩んでいる人は…

不眠症が老化を促進している?睡眠障害はアンチエイジングの敵!

不眠症になると老化が進みやすくなるそうです。まさに、睡眠障害はアンチエイジングの敵とも呼べる存在です。体に何が起きるのかまとめま…

熟睡するためには睡眠ホルモンが大事!お部屋の明かりを白熱灯にして安眠を妨害しない!?

白熱灯ってなんだか睡眠に良くないイメージ。でもそんなことありません!今すぐ寝室の照明を白熱灯に変えて、睡眠の改善をはかりませんか…

真っ暗にして寝ると眠れない!?熟睡するためのお部屋の適度な明るさが大切だった!

明るすぎる照明が睡眠に良くないことは、多くの人が知っていますね。
それなら、眠るときは部屋を真っ暗にすべきなんでしょうか…

布団に入ってのスマホ携帯の使用は危険!?最近睡眠の質が悪いと思ったら注意です!

今回はスマホ・携帯の使用と睡眠の質についてまとめます。ブルーライトカットメガネなどが流行していますが、実はこういった取り組みは重…

夜の心強い味方!?眠りを誘うサプリ「メラトニン」のメカニズムで熟睡を勝ち取る?

スムーズな睡眠を促進する睡眠ホルモン「メラトニン」。不眠で悩んでいるけど、薬に頼りたくないという方におすすめのサプリ「メラトニン…



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どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!