好きな香り=熟眠できるとは限らない

世の中にはいろんな香りがある

世の中にはいろんな香りがある

香りは人間が五感の一つで感じることができるものです。香りについて古来から研究されており、脳に到達した時にどのように体が反応するかも解明されてきました。

香りには膨大な種類があり、好き嫌いには個人差があると思います。好きな香りを嗅ぐとリラックスできたり、気分が上昇しますよね。好きな香りなら睡眠中も嗅いだらハッピーになれそうですが、その香りが必ずしも熟眠をサポートするとは限りません。

熟眠について科学的に証明されている香りがあった

熟眠できる香りが科学的に判明

熟眠できる香りが科学的に判明

香りについては昔から研究されているため、睡眠をサポートする香りも現代では発表されています。ではどんな香りが、熟眠に効果をもたらすのかご紹介しましょう。

ラベンダーなど特定のアロマの香り

ラベンダーは睡眠をサポートする香りとしてとても有名ですよね。ラベンダーに含まれる酢酸リナリルが、交感神経を沈め、リラックスを生み出すとされています。国内外の病院でもラベンダーを用いた実験が行われ、効果が実証されているんです。

またアロマの香りでは、カモミール、ネロリ、オレンジ、シダーウッドなどが該当します。

意外なのがコーヒーの香り

コーヒーの香り

コーヒーの香り

コーヒと聞くと眠気覚ましの飲み物ですが、実は香りだけに関して言うと、リラックスの波長であるα波が発生することが判明しています。夜コーヒーを淹れて飲まずにベッド近くに起き、朝温め直して飲むというのも良いかもしれませんね。

刺激が強そうな玉ねぎの香りも効果的

切っている最中に涙が止まらなくなる玉ねぎですが、これも睡眠に対して効果的だと発表されています。硫化アリルがα波の分泌を促すことがわかったのです。またグルコキニンという成分も高ぶった交感神経を抑える働きをします。

ただし香りがきついと気になって眠れなくなるので、コツは玉ねぎの香りがするかしないかくらいの量で、古くないスライスしたものを寝室に吊るすのが良いそうです。

できそうなものから試してみる

コーヒーは飲まずに嗅ぐだけ

コーヒーは飲まずに嗅ぐだけ

上記の香りはどれも科学的根拠のもとに発表されているので、試してみる価値は十分にあります。始めやすいのは良い香りというイメージのアロマセラピーではないでしょうか。

コーヒーの香りが好きな人は、早速今日の夜から試してみるのも良いですね。玉ねぎも安価で手に入る食材なので、少量から実践してみるのもアリです。

リラックスして熟眠を手に入れましょう

今回は熟睡できる香りについてまとめてみましたが、いかがでしたか?

脳に何らかの刺激を与える天然の香りは、人の体をコントロールすることができます。睡眠に関して言えば、ラベンダー、コーヒー、玉ねぎの香りがおすすめということになります。

気になる香りの素材を用意して、睡眠の質を改善してみましょう。

併せて読みたい!熟睡を手に入れるコツとは?

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