マイクロスリープとは

突然訪れる睡眠

突然訪れる睡眠

マイクロスリープという言葉を聞いたことがありますか?マイクロスリープとは急な睡眠状態に陥り、動作が停止する状態のことです。その時間は1秒から長い時で30秒と言われており、何の前触れもなく訪れる症状になります。

電車の中や授業中などふと寝てしまうようなそんな状態がマイクロスリープなのです。

マイクロスリープは、何か動作をしている状態の時に、急に電池が切れたように動かなくなってしまう症状の事を指す言葉

やり手のビジネスマンは活用している

成功している人たちも活用している

成功している人たちも活用している

何の前触れもなく訪れる睡眠状態ですが、実はビジネスで成功している人はマイクロスリープを上手に活用していると言います。なぜならメリットがとても多いのです。マイクロスリープは脳を短時間だけ強制的に休ませる作用があり、短時間なのにかなりの疲労効果が発揮されるのです。

このマイクロスリープを1日数回取り入れることで、本睡眠が短い場合でも脳や体が精力的に活動できる状態になります。ショートスリーパーと呼ばれる人たちは、このマイクロスリープを取り入れて1日を何事もなく過ごしているのです。

こういう場合は危険!

眠気を感じたらすぐに車を止めて休憩しましょう

眠気を感じたらすぐに車を止めて休憩しましょう

ビジネスマンも活用しているマイクロスリープですが、こういう場合は危険です。そもそもマイクロスリープは何の前触れもなく睡眠状態になる症状です。つまり車の運転中やパソコンなどの単純作業など単調な動作の時に発症しやすくなります。

その場合、交通事故や機械の操作ミスなどの原因となります。いくら疲労回復効果があると言っても、危ないと感じたら休憩を取るようにしましょう。

マイクロスリープの方法

椅子やテーブルにもたれかかるくらいの体制で

椅子やテーブルにもたれかかるくらいの体制で

きちんとした方法で行えば、1日の活動時間を長くできるマイクロスリープ。1日がもっとあれば良いのに!と思っている人は実践してみるのも良いでしょう。

・覚醒したらすぐに起きる
眠る前に起きる時間などのことを考えておきます。そうすることで覚醒したい時間帯にパッと目を覚ますことができるのです。

・椅子の腰掛ける体制で
椅子に腰掛けた状態で行います。なぜならベッドや布団だとそのまま長時間眠ってしまう恐れがあるからです。

・覚醒後は体を動かす
パッと目が覚めたらダラダラせずに体をストレッチさせるなどして動かしましょう。そうすることで血行も良くなり脳が覚醒します。

日常的に取り入れて1日を有効活用

今回はマイクロスリープについてまとめましたが、いかがでしたか?

マイクロスリープは突然訪れる睡眠時間で短い間でも疲労効果は絶大です。この特徴を生かし活用するビジネスマンは多いと言われています。しかし正しい方法を守らないとマイクロスリープではなく本睡眠になってしまい意味がありません。

1日を長く活用したいという人は、ぜひ今日から実行してみてはいかがでしょうか?

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