ラベンダー

リラックスの代表的なラベンダー

リラックスの代表的なラベンダー

睡眠に良い香りとしてよく名前が挙がるのが「ラベンダー」です。アロマオイルも探しやすいですし、ラベンダーを使用したルームスプレーなども販売されています。香りを取り入れる初心者でも取り入れやすい香りです。

ラベンダーには酢酸リナリルという成分が含まれており、交感神経の高ぶりを鎮めつつ不安を和らげて、快眠をもたらしてくれます。

オレンジ

香りにリラックス効果がある

香りにリラックス効果がある

フルーツとしての見た目は明るく元気なイメージを持ちますが、オレンジを含む柑橘系の香りはリラックス効果もあることで有名です。オレンジのアロマは比較的安く手に入りますので、多用してもコスパも良いと思います。

オレンジの皮をむいたときのような爽やかな香りが、緊張をほぐし、幸せな気分にさせてくれます。落ち込んだ気分をとり払って、リラックスを促します。

カモミールジャーマン

女性に優しいハーブ

女性に優しいハーブ

カモミールは2種類あるのですが、ジャーマンは「青リンゴのような香り」と言われています。カモミールは女性に優しいハーブとも呼ばれており、ハーブティーでも人気があり、睡眠に使用するのもオススメです。

青リンゴのような甘酸っぱい香りがリラックス効果を促してくれます。不安やストレスなどを解消し、不眠症にも効果があると言われています。

ゼラニウム

花弁も可愛い植物

花弁も可愛い植物

女性向けの香りとしてアロマでも人気があるのがゼラニウムです。特に精神面に作用し、うつ状態や不安な気持ちを緩和すると言われています。

ローズ

ホルモンバランスを整える効果も

ホルモンバランスを整える効果も

高貴な花とされるローズの香りも睡眠に適しています。睡眠の質が上がることはもちろんですが、女性ホルモンに作用しホルモンバランスを整える効果もあります。女性ならローズを選んでも良いでしょう。

睡眠中にバラの香りの刺激を与えると、眠りの質が上がるだけでなく、記憶の固定化(長期記憶)が促進されるというものです。

ネロリ

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