豆乳は寝る前に飲むと太る!?

どうして太るのか・・・

どうして太るのか・・・

豆乳を入眠前に飲むと太ると耳にしたことはありませんか?逆に美容やダイエットに良いという情報もありますが、調べてみると太ると言われているのにはちゃんと訳がありました。

ダイエット中の人はこれを見てちょっと飲むのを控えたほうが良いかもしれませんね!

カロリーがそんなに低くない

栄養素たっぷりの豆乳は低カロリーではない

栄養素たっぷりの豆乳は低カロリーではない

皆さんは豆乳のカロリーを知っていますか?豆乳を寝る間に飲むと美容に良いという情報も目にしますが、カロリーに着目すると実はそんなに低くないことがわかります。メーカーにより多少前後しますが、100mlで無調整豆乳57Kcal・調整豆乳50Kcalになります。イチゴやバナナなどフレーバー入りなら66Kcalにも及びます。小分けのパックだと200mlで販売しているのでその倍はカロリーを含みます。

ダイエットの観点から見るとこれは低カロリー食品をは言えませんね。ですのでダイエット中に寝る前に豆乳を飲むことはカロリー制限にはならないのです。

寝る前は消化機能が落ちる

消化機能が低下する時間帯

消化機能が低下する時間帯

寝る前の内臓は消化機能が落ちることはご存知ですか?食物によって異なりますが日中に比べるととても遅くまた吸収されるのにも時間がかかります。消化されないまま時間が経つとそのまま脂肪へと蓄積してしまう可能性も高くなります。

つまりしっかり夜ご飯を食べて寝る前は極力何も胃に入れない方が良いということです。ですので豆乳を夜飲むことは脂肪の蓄積につながることにもなります。

食事や飲み物をとった後、それは体内で消化された後、吸収されます。
消化には約1~4時間、吸収が完了するまでには
1日以上かかる場合もあります。

夜は脂肪が溜まりやすい

脂肪を蓄積させるホルモンが分泌する

脂肪を蓄積させるホルモンが分泌する

先ほど消化されずに脂肪に蓄積されるとご説明しましたが、それ以外でも脂肪が溜まりやすいのが夜なんです。夜の時間帯は脂肪を蓄積させるたんぱく質「BMAL1」の分泌量が増えます。これは体内時計をコントロールする役目があるのですが、その作用に脂肪を蓄積する酵素を増加させる働きがあるのです。

また夜は「副腎皮質ホルモン」が減少します。副腎皮質ホルモンは血糖値を上昇させてエネルギーを消費しやすくする作用があり、朝の時間帯が一番分泌量が多いのです。ですので寝る前に飲んだ豆乳はエネルギーとして消費されづらく、脂肪へと蓄積されてしまう可能性が高くなります。

豆乳だけではなく夜中はなるべく口にしない

今回は豆乳を寝る前に飲むと太ってしまう原因をご紹介しましたが、いかがでしたか?

豆乳は健康に良いさまざまな栄養素を含んでいますが、その分カロリーは低くはありません。夜低カロリーではないものを食べると太るのは当たり前ですよね。また夜という時間帯は消化機能も低下しホルモンの関係で脂肪が蓄積しやすいです。豆乳にかかわらずカロリーを含む食物を口にするとその分脂肪へと変換されやすくなります。

豆乳は寝る前ではなくそれ以前に飲んだほうがダイエットの観点からすると良いと言えそうです。

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