金縛りの正体は体の麻痺

睡眠リズムが崩れることによって起こる

睡眠リズムが崩れることによって起こる

金縛りは科学的に証明されている現象です。睡眠麻痺と呼ばれるこの症状はレム睡眠とノンレム睡眠が深く関係しています。

本来人間は、ノンレム睡眠→レム睡眠の順番で眠っているのですが、何らかの原因でこの順番に違いが生じ、脳は起きているのに体が動かないといった症状が現れるのです。

心霊現象ではないということを頭に入れ、怖がる必要はありません。

金縛りは医学的に「睡眠麻痺」と呼ばれ、睡眠障害のひとつになります。

金縛りが起こる原因

当てはまる項目が多いと発生しやすくなる

当てはまる項目が多いと発生しやすくなる

金縛りが起こる原因はさまざまあります。よく起こるという人は自分を振り返ってみましょう。

・睡眠不足、睡眠過多
睡眠が不足していたり多すぎたりすると睡眠のリズムが狂い発症しやすくなります。

・心や体の疲労
ストレスや疲労は睡眠のリズムを崩し、妨害する原因の一つです。

・寝る前に興奮している
就寝直前まで興奮すると脳も興奮し、睡眠リズムを崩します。旅行や時差などもこれに当てはまることが多いです。

・合わない寝具
枕が高すぎたり、布団が重かったりなど合わない寝具を使うことで睡眠を妨げます。

・仰向けで寝る
仰向けで寝ると体が緩和しレム睡眠から入ってしまいやすくなります。

・胸に何かが重なっている
一緒に寝ている人やペットの手や胴体などが胸の上に乗っていると、睡眠バランスが乱れやすくなります。

金縛りを防ぐ方法

入眠前にリラックスしよう

入眠前にリラックスしよう

上記のようなことが原因なので、それを一つずつ解消することが予防法になります。

・できるだけ同じ睡眠時間を継続する
・枕や布団を新調する
・寝間着は体に負担をかけないゆったりしたもの
・抱き枕などで横向きから入眠する
・クラシックなど音楽を聴く
・就寝前まで仕事するなど脳を使わない
・軽めでも良いので運動習慣をつける

金縛りになってしまったらコレを行う

目でも手でも動かせるところからゆっくり動かす

目でも手でも動かせるところからゆっくり動かす

予防や対策を講じても金縛りになってしまうことはあります。その時には下記の方法を試してみましょう。

・目をキョロキョロ動かす
・指先など動かせるパーツからゆっくり動かしてみる
・腹式呼吸をゆっくり繰り返す
・どのパーツも動かない場合は、平常心を保って目を閉じもう一度眠る

体が動かなくても落ち着いて対処しよう

今回は、金縛りの原因と対策をまとめてみましたが、いかがでしたか?

動きたいのに体が動かないという現象は恐ろしく不安を感じますよね。しかし原因は科学的にも証明されており、体や心の疲労・寝る体制・合わない寝具など、睡眠リズムを崩していることが原因でした。

まずは予防策を講じて、それでも発生したら落ち着いて対処法を試してみましょう。

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