寝坊する原因を考える

何かしら原因がある

何かしら原因がある

社会人として朝遅刻することはいけませんよね。また職業柄寝坊できない人もいるでしょう。まずは自分の寝坊する原因を考えてみると解決法が見えてきます。

二度寝癖がある・目覚まし時計の設定忘れ・単純な睡眠不足など振り返ります。睡眠不足などは早めに寝ることが解決方法ですが、二度寝癖や目覚まし時計を忘れるなどは下記の方法で予防します!

あらゆるアラームを設定する

時計・携帯・TVの3コンボを使う

時計・携帯・TVの3コンボを使う

今はアラームを設定できるアイテムがたくさんあります。絶対寝坊を避けたいなら目覚まし時計・携帯電話・TVタイマーの3つをセットしておきます。TVタイマーをONにしたら起床時間に人の声が流れるので、一人暮らしの人などにオススメです。

「夜勤と日勤が変わる間に1日休みが入りますが、やっぱり生活が不規則になってきて寝起きがつらいと感じることも多いです。私は携帯で起きますが、パジャマのポケットに入れたまま寝ます。そうするとアラーム音だけでなくバイブの振動でも目を覚ましてくれます」(看護師・Yさん)

室温を快適にする

ベッドルームを快適に保つ

ベッドルームを快適に保つ

日本は四季がある国ですから、季節によって外気温の高低差が激しいです。まだ起床時間ではないのに、暑苦しかったり寒かったりで途中で目覚めることも寝坊する原因になります。

部屋の温度を一定に保って快適さを演出します。しかしずっと冷暖房を付けっ放しが無理な人は、入眠前と起床前にエアコンが起動するようにタイマー設定を行いましょう。これにより睡眠を質の良いものにでき、起床時間に気持ち良く起きることができます。

強制的に体を起こすアイテムを使う

公共交通機関の車掌さんなどが使用する、時間になると空気が膨らみ強制的に体を起こすアイテムも最強です。嫌が応にも体が起きるので目覚めないということはありません。しかし気持ち良く目覚めることは難しいようです。

明日の朝どうしても寝坊できない時など、使用すると良いでしょう。

3つの秘訣で絶対起きれる!

今回は朝絶対寝坊したくない人に覚えて欲しい秘訣をご紹介しましたが、いかがでしたか?

まずはアラームの3点セットで朝を賑やかにします。目覚ましなどをベッドから離すとより効果的です。そして寝る時の室温を快適にし、睡眠妨害を予防しましょう。どうしても寝坊できない日があるというときに、強制アイテムを使うのもオススメです。

この3つの秘訣を明日から行って、寝坊を予防しましょう。

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