容器はふくらはぎが浸かるくらい

できるだけ深い容器を選ぶ

できるだけ深い容器を選ぶ

まず一番肝心の足湯の容器についてですが、できるだけ深いバケツを用意しましょう。足首だけを温めるのは良くありません。すぐにお湯が冷めてしまいます。ふくらはぎの中間〜膝下のあたりまで浸かれるようなタイプがオススメです。

「足湯」の目的は冷えた足首から下部分を温めるだけではありません。
ふくらはぎの筋肉がゆるんで血流が促されることで下半身への血行を良くする
のが足湯の目的です。

足湯にアロマオイルを使う

天然の香りで脳を刺激

天然の香りで脳を刺激

アロマオイルは自然の植物などから抽出したオイルになります。古来から人間に使われているように、香りを嗅ぐことによって体に良い効果をもたらします。天然の香りを嗅ぐことで脳を刺激し、リラックスできるのです。

お湯に数滴たらすと香りが蒸気とともに立ち昇る作用を活用し、足湯に使用することで、体の温めと芳香浴の2つを同時に行うことができます。

眠る時にリラックス効果があると言われているのは、柑橘系や、イランイラン、ラベンダーなどです。

足湯にバスソルトを使う

良質なミネラルを補給

良質なミネラルを補給

バスソルトとは入浴などに使う塩のことです。バスソルトには下記のように大きく2種類に分けることができます。その効果は塩を溶かしたお湯に肌が触れることで、良質のミネラルを補給することができます。

代謝を上げる・保湿効果など体にとても良いので、足湯をするならプラスαでバスソルトを使うのもオススメです。

1. 死海の塩(デッドシーソルト)や岩塩など
天然塩を成分とするもの
(主成分は塩化ナトリウム)

2. エプソムソルト(エプソム塩)
硫酸マグネシウムを成分とするもの
(塩と名づけられているけれど、
塩分は含まれていません)

足湯の間を好きなことタイムにする

好きなことをする時間に変える

好きなことをする時間に変える

足湯を行う時間ですが、10分程度で十分体が温まります。お湯の注ぎ足しを行えばそれ以上でも構いません。10分とはいえじっとするのが難しい人は、読書やテレビなどを楽しむ時間にしましょう。またソファに上半身を預けて目を閉じリラックスしても構いません。

とにかく自分に合ったリラックスタイムにすることが、体と脳をゆったりとさせるコツになります。

足湯はプラスαで楽しむ

今回は自宅で足湯を楽しむコツをご紹介しましたが、いかがでしたか?

まず一つ目のポイントはふくらはぎがきちんと浸かるくらいの深さのバケツで行うということです。それによりふくらはぎの筋肉を緩め、血行促進を図ります。そこにアロマオイルやバスソルトをプラスして相乗効果を狙いましょう。

10分程度という少しの時間ですが、自分なりのリラックスタイムにしたいですね。

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