夏用枕を用意して熱帯夜対策

睡眠の問題で夏の特徴といえば「寝苦しさ」です。

エアコンや扇風機である程度解消されるとはいえ、直接肌に触れる寝具選びは大切になってきます。

そこで今回は暑い夜でも快適に眠るためにオススメの、夏用枕の選び方をご紹介します。

まずは「頭寒足熱」をポイントにする

頭は冷やすと眠りやすくなる

頭は冷やすと眠りやすくなる

入眠中は頭寒足熱と言って頭は冷えていて、足が温かい状態が好ましいとされています。ですのでマットやタオルケットなどと同様に、熱がこもりにくく通気性が良いような素材の枕選びをポイントにしましょう。

体内の健康的な寒熱のバランスは、上半身よりも下半身が温まっている『頭寒足熱』が良いので、『頭熱足寒』だとバランスを崩してしまっているということになります。

通気性や吸湿効果のある素材

自然由来のそば殻も良い

自然由来のそば殻も良い

就寝時、人は体全体からコップ一杯分の汗をかいていると言われています。その観点から吸水効果があり、そして通気性がある素材が枕にも求められます。

【夏にオススメの素材】
そば殻・麻わた・パイプ・ストロー・丸ビーズ・羽根・フェザーなどが通気性や吸湿性に優れています。

放湿・放熱効果がある素材

枕に入り込んだ熱や湿気を解き放つような作用がある素材であることもポイントです。放湿・放熱作用によって枕に熱がこもるのを防ぎ「頭寒」を実現することができます。

麻は通気性や吸湿性だけではなく、放熱作用もある自然素材です。また最近では特殊加工によって放熱する枕もあるので、そこをポイントにチェックしてみましょう。

古来日本の夏に使われていた麻。シャリ感と冷感があって夏を涼しく過ごせます。麻が涼しいのは熱伝導性の良いためで、熱がこもりにくくなっています。

枕カバーの素材にもこだわる

カバーや枕パッドをプラスしてダブルの効果

カバーや枕パッドをプラスしてダブルの効果

通気性や吸湿・放湿・放熱で枕選びをしたら、枕カバーの素材にもこだわりましょう。カバーをプラスするとより寝苦しさが解消されます。また直接肌に触れるものなので、自分に合ったものを選ぶことが大切です。

【夏にオススメの素材】
綿・メッシュ・タオル・パイル・ガーゼ・その他冷感素材

夏用枕は素材選びがポイント

今回は寝苦しい夜を乗り切るための、夏に使用する枕の選び方をまとめてみましたが、いかがでしたか?

まずポイントとしては「頭寒足熱」です。頭を涼しくすることで、外の気温が高くても眠りやすくなります。それには汗を吸収し放熱するような素材選びが大切です。

今回紹介した素材はどれもオススメですが、自然由来の素材や特殊加工によってできた新しい素材など、それぞれ良し悪しがあるので、ぜひ自分に合うものを選ぶようにしましょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

【ベッドと同時購入 限定!】スタンダード寝具6点セット(ダブルサイズ)

カラーの種類豊富なスタンダード寝具6点セットの商品説明

関連する読みモノ

不眠症など睡眠に関するお悩みがあるなら、枕を見直してみよう

睡眠の問題を解決する方法に寝具を見直すことがあります。枕は寝具を変える上でとても重要なアイテムです。不眠だけ…

気にしてる?気持ちよい睡眠をとるためのベッドパッドの正しい選び方

今どんなベッドパッドを使用していますか?ベッドパッドは季節に合わせて選ぶことが寝心地を左右します!今回はベッ…

睡眠とは“リズム・サイクル(周期)”で成り立っている?リズムを正常化させ、より良い睡…

睡眠とは“リズム・サイクル(周期)”で成り立っているということをご存知でしたか? 睡眠のリズム・サイクル(周…

焼き鳥を食べると安眠効果!鳥の皮で美味しく健康に

お酒のおつまみとしても抜群な焼鳥!その中でも人気の高い鳥の皮は、質の良い睡眠効果を発揮してくれると注目を集め…

低反発枕は洗濯機NG?素材別に見る枕のお手入れ方法について

ポリエステルわたの枕は丸洗いできますが、低反発素材の枕は陰干しのみで丸洗いはNGです。枕のお手入れをする時は…

バリュアブルスリーパーの睡眠時間が最も寿命が長い?睡眠の種類は長生きと関係するか

バリュアブルスリーパーとは、1日の睡眠時間が6〜9時間の人をいいます。 日本人の平均睡眠時間が7時間ですから…

症状改善にまずは診察を!大阪の不眠症治療にオススメの病院5選

睡眠に対する悩みの症状は、人それぞれ。だからこそ、自分で抱え込むのではなく専門医の診断を受けたほうが良いとさ…

うつ伏せで寝ると睡眠の質が悪くなる!?睡眠時の適正な姿勢を考える!

あなたは睡眠時、仰向けで寝ていますか? それとも横向き?うつ伏せ? うつ伏せで寝るという人は要注意。 実は、…

朝飲むと効果的!?ココアはアンチエイジングだけじゃなく集中力もアップさせる

寒いときはあたためて、暑い時は冷やして、1年中活躍してくれるココア。ココアには「睡眠に良い」と「睡眠に悪い」…

一日の計は朝にあり?朝起きたら習慣にしたい5つのこと

ギリギリまで寝て急いで出勤。なんて毎日を過ごしていませんか?人生を成功させている人はある習慣を取り入れている…

良質な睡眠をサポートする!寝具や枕のくぼみの種類、形状や素材をご紹介

最近仕事が忙しくてあまり眠れていない、睡眠をとる時間はあるものの、寝た感じがしないなど、睡眠不足を招く原因に…

肌触り重視!今年もいいものたくさん!タオルケットのオススメブランド【5選】

たった数ヵ月使うものだからといってついつい、後回しにしてしまう夏の季節もの寝具。今タオルケットにはたくさんの…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!