寝る前に枕にシュッとひと吹き。安眠をつくるピローミストの人気ブランドと効果的な使い方とは？

なんだか寝付けない、眠りが浅い気がする、そんな睡眠の悩みを抱えているなら、睡眠に香りを取り入れてみませんか？良い香りを嗅ぐことは脳にいい刺激を与えることができ、質のいい睡眠をもたらします。

今回は睡眠前にオススメの、ピローミストの効果や使い方について調べてみました。

ピローミストをご存知ですか？ピローミストとは快適な眠りを促すためのアロマ（香り）入りのスプレーのことなんです。寝具などに吹きかけることで、眠るときに香りに包まれることができます。この香りがリラックス効果を生み、質の良い睡眠を手に入れることができるのです。

睡眠中にアロマの香りを嗅ぐことがどうして良いのか、もう少し掘り下げてみてみましょう。香りを嗅ぐことによって、その情報が大脳辺縁系という感情を司る場所へと伝わります。自分が良い香りと感じたり、心地よく感じると、幸せだという気持ちにスイッチが入ります。

その幸せなスイッチが入ったことで、副交感神経が優位になります。副交感神経は成長ホルモンの分泌を促す作用があります。成長ホルモンは体の回復を行ってくれるホルモンなので、目覚めた時のすっきり感も変わります。

「パブロフの犬効果」というのを耳にしたことはありますか？梅干を見ると自然とつばが出てくるという、生物の反応になります。ピローミストはその効果を狙っている面もあるのです。自分が眠るときに嗅ぐニオイを決めて、その香りをかぐことで、眠気を誘発する狙いがあります。

大切なのは眠るときに使う香りを一つに絞ることです。いくら睡眠に効果的な香りでも頻繁に変えてしまっては、パブロフの犬効果は現れません。毎日嗅いでも飽きないような、心地よく感じる自分の香りを見つけましょう。

ピローミストの使い方は難しいことでありません。就寝前に枕やシーツなどの寝具にひと吹きシュッとするだけです。あまり大量に吹きかけてしまうと、香りが強すぎて眠れなくなる場合があるので、あくまでも適量を守って、心地よく感じるくらいにしてください。

またピローミストは就寝時だけではなく、日中など部屋のフレグランスとしても使用できます。

そして今回は人気のピローミストをご紹介します！

レモン、オレンジ、バジル、ゼラニウムの香りがブレンドされた、soft fresh floralの香りのピローミストです。もう一つに、ローズ、サンダルウッド、バレリアンの香りのsoft bright roseがあります。ルームスプレーとしても使用できます。価格は 1,080円（税込）。

眠りの質を高める5つのエッセンシャルオイルが心をほぐしてくれます。ラベンダーを基調としているので、睡眠効果は期待できるでしょう。価格は3,888円（税込）