なんだか寝付けない、眠りが浅い気がする、そんな睡眠の悩みを抱えているなら、睡眠に香りを取り入れてみませんか?良い香りを嗅ぐことは脳にいい刺激を与えることができ、質のいい睡眠をもたらします。

今回は睡眠前にオススメの、ピローミストの効果や使い方について調べてみました。

ピローミスト、耳にしたことはあるでしょうか?

枕やシーツに吹きかけるミストのことです

枕やシーツに吹きかけるミストのことです

ピローミストをご存知ですか?ピローミストとは快適な眠りを促すためのアロマ(香り)入りのスプレーのことなんです。寝具などに吹きかけることで、眠るときに香りに包まれることができます。この香りがリラックス効果を生み、質の良い睡眠を手に入れることができるのです。

香りで幸せスイッチをオンに

良い香りは安眠をもたらします

良い香りは安眠をもたらします

睡眠中にアロマの香りを嗅ぐことがどうして良いのか、もう少し掘り下げてみてみましょう。香りを嗅ぐことによって、その情報が大脳辺縁系という感情を司る場所へと伝わります。自分が良い香りと感じたり、心地よく感じると、幸せだという気持ちにスイッチが入ります。

その幸せなスイッチが入ったことで、副交感神経が優位になります。副交感神経は成長ホルモンの分泌を促す作用があります。成長ホルモンは体の回復を行ってくれるホルモンなので、目覚めた時のすっきり感も変わります。

眠る時の香りをひとつにしぼろう

条件反射の方なもの

条件反射の方なもの

「パブロフの犬効果」というのを耳にしたことはありますか?梅干を見ると自然とつばが出てくるという、生物の反応になります。ピローミストはその効果を狙っている面もあるのです。自分が眠るときに嗅ぐニオイを決めて、その香りをかぐことで、眠気を誘発する狙いがあります。

大切なのは眠るときに使う香りを一つに絞ることです。いくら睡眠に効果的な香りでも頻繁に変えてしまっては、パブロフの犬効果は現れません。毎日嗅いでも飽きないような、心地よく感じる自分の香りを見つけましょう。

ピローミストの使い方

シュッとひと吹きでOKです

シュッとひと吹きでOKです

ピローミストの使い方は難しいことでありません。就寝前に枕やシーツなどの寝具にひと吹きシュッとするだけです。あまり大量に吹きかけてしまうと、香りが強すぎて眠れなくなる場合があるので、あくまでも適量を守って、心地よく感じるくらいにしてください。

またピローミストは就寝時だけではなく、日中など部屋のフレグランスとしても使用できます。

そして今回は人気のピローミストをご紹介します!

アンミング ピローミスト

口コミでも人気です

口コミでも人気です

レモン、オレンジ、バジル、ゼラニウムの香りがブレンドされた、soft fresh floralの香りのピローミストです。もう一つに、ローズ、サンダルウッド、バレリアンの香りのsoft bright roseがあります。ルームスプレーとしても使用できます。価格は 1,080円(税込)。

ロクシタン リラクシング ピローミスト

5つのエッセンシャルオイル

5つのエッセンシャルオイル

眠りの質を高める5つのエッセンシャルオイルが心をほぐしてくれます。ラベンダーを基調としているので、睡眠効果は期待できるでしょう。価格は3,888円(税込)

デュランス ピローミスト

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