仕事がうまくいかなかった、理不尽な指摘でイライラしてしまった・・・。など何らの原因でイライラしてしまうことはありませんか?

そのような状態が継続すると睡眠不足などのトラブルを招く原因となるため、適したリフレッシュ方法を行う必要があります!

ここではストレス解消に有効な、ぐっすり眠れるアロマオイルのタイプをまとめましたので、良質な睡眠や癒し作用を得るための参考にしてください。

セドロールには心拍数や呼吸数を下がらせる効果がある!

寝付くまでの時間が短くなるなどの効果を期待することができる!

寝付くまでの時間が短くなるなどの効果を期待することができる!

ヒノキ科やスギ科の樹木が発するセドロールという物質があらゆる研究結果によって、心拍数や呼吸数が低下し、血圧も下がるということが判明しています。

それにプラスして脳内でもα波を増やすことがわかっていますから、イライラなどのマイナスな感情を鎮静化して、リラックス効果を得ることができるのです!

ぐっすり眠るのを助けてくれるという効果。実験によると、寝付くまでの時間が短くなったり、総睡眠時間が伸びたりといった結果が出ているとのことです。

また、朝までぐっすり眠れるといった睡眠の質にも効果があるそう。

バニラには緊張を緩和し肌トラブルを鎮静化させる作用がある

幸福な気持ちに導いてくれるバニラ

幸福な気持ちに導いてくれるバニラ

バニラの特徴的な香りにはフラストレーションや怒り、緊張を緩和させる作用があり、幸福な気持ちに導く作用があります。

またポジティブな気持ちを引き出すことが可能で不眠症の改善にも有効です!

部屋の芳香剤として使うとアットホームな雰囲気を演出してくれます。

皮膚への効能

芳香浴がメインのため、皮膚へ使用することは少ないですが、肌荒れの鎮静などにクリームやローションとして使う場合もあるようです。

万能ハーブと呼ばれるラベンダーにはあらゆる効果がある

強すぎるラベンダーの香りは睡眠を妨害する可能性もある!

強すぎるラベンダーの香りは睡眠を妨害する可能性もある!

万能ハーブとされているラベンダーにはあらゆる効果を期待することができます。

酢酸リナリルという成分が神経を鎮静化させて、心身ともにリラックスすることが可能なのです!

その結果、睡眠の質を向上させることができ、実際にこの香りによって深い眠りにつくことができたというデータも存在しています。

寝室に入っただけでラベンダーの香りがすぐわかるような状態では、アロマが強すぎます。
強すぎる香りは眠りの妨げになるのでおすすめできません。

ラベンダーの香りがするかしないか判別できないくらいが、ちょうど良いです。
香りの分量は最初は最小限にして、少しずつ増量していくように試してみましょう。

アロマを生活に取り入れてみて

いかがでしょうか?

今回は匂いが睡眠に効果あり?!ぐっすり眠れるアロマオイルのタイプをご紹介しました。

この記事で紹介した匂い以外にも優れた睡眠効果のあるアロマはたくさんありますので、質の良い睡眠をとるために取り入れてみてくださいね。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

睡眠の質を上げたい!それなら照明を白熱灯に変えてみよう

光は人間の体に大きく作用します。それに伴い、寝室の明かりを白熱灯に変えることで、睡眠を改善することができます…

セロトニンを増やすには太陽を浴びること!睡眠と関係の深い神経伝達物質について

神経伝達物質の1つであるセロトニンは睡眠にとって欠かせません。不足してしまうと睡眠の質が悪くなり、不眠症など…

睡眠改善に役立つ!抱き枕の正しい選び方とは?正しく選んで安眠を!

肩こりや腰痛などのトラブルに悩まされている現代人は非常に多いですよね。そんな方々にとっては仰向けの姿勢ではな…

もしかして睡眠障害?眠れない、寝つきが悪い それは「入眠困難」の症状かも

入眠困難という睡眠障害があります。寝つきが悪く大変な苦痛を感じている状態です。心当たりがある方は生活習慣の改…

心地良い眠りへと誘う!睡眠改善にはラベンダーやゼラニウムがオススメ!

なんだか寝つきが悪い、寝ているはずなのに全然寝た気がしないとお悩みの方には香りをうまく利用したメンタルのリラ…

寝る前の食事には要注意!夜遅く食事をとる時に注意しなきゃいけないことは?

「就寝前に何か食べないと空腹感で目が覚めてしまう・・・。」という方は多いかと思います。今回は食事と睡眠との関…

睡眠の質を良くしよう!睡眠の質が悪い主な原因やうつ伏せで寝るメリット・デメリット

毎日の疲れをリフレッシュするために重要な役割を果たす睡眠の時間ですが、その寝方には個人差がありますよね? …

ぐっすり眠れない!夜中に途中で目が覚める原因は睡眠時無呼吸障害かも?早めの対処を

ぐっすりと寝静まった頃、突然の咳。ゴホゴホという咳のせいで家族の目が覚めてしまった経験はないでしょうか。もし…

アロマバスでリラックス!手軽にできる快眠テクニックと注意点をご紹介

今快眠グッズがとても話題を呼んでいますよね。抱き枕や、足枕など、素敵な快眠ライフを送るにはいろいろとグッズ…

オレンジの色が眠気を誘う?人間の身体に影響を及ぼす光と睡眠の関係とは?

良質な睡眠を手に入れたい!それならオレンジ色を取りれましょう。体と深い関わりがある光のカラーについて調べまし…

眠れない夜は乳製品で、ぐっすり快眠生活

夜なかなか寝付けずに苦しい日ってありますよね? そんなときは睡眠に効く食べ物、飲み物を摂取するのが1番。 本…

寝ている間に起きている!?睡眠時随伴症はノンレム・レム睡眠と関係があった?

眠っている間に起きている?という不思議な病気に睡眠時随伴症があります。家族に指摘されて初めて気がつくケースが…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!