仕事がうまくいかなかった、理不尽な指摘でイライラしてしまった・・・。など何らの原因でイライラしてしまうことはありませんか?

そのような状態が継続すると睡眠不足などのトラブルを招く原因となるため、適したリフレッシュ方法を行う必要があります!

ここではストレス解消に有効な、ぐっすり眠れるアロマオイルのタイプをまとめましたので、良質な睡眠や癒し作用を得るための参考にしてください。

セドロールには心拍数や呼吸数を下がらせる効果がある!

寝付くまでの時間が短くなるなどの効果を期待することができる!

寝付くまでの時間が短くなるなどの効果を期待することができる!

ヒノキ科やスギ科の樹木が発するセドロールという物質があらゆる研究結果によって、心拍数や呼吸数が低下し、血圧も下がるということが判明しています。

それにプラスして脳内でもα波を増やすことがわかっていますから、イライラなどのマイナスな感情を鎮静化して、リラックス効果を得ることができるのです!

ぐっすり眠るのを助けてくれるという効果。実験によると、寝付くまでの時間が短くなったり、総睡眠時間が伸びたりといった結果が出ているとのことです。

また、朝までぐっすり眠れるといった睡眠の質にも効果があるそう。

バニラには緊張を緩和し肌トラブルを鎮静化させる作用がある

幸福な気持ちに導いてくれるバニラ

幸福な気持ちに導いてくれるバニラ

バニラの特徴的な香りにはフラストレーションや怒り、緊張を緩和させる作用があり、幸福な気持ちに導く作用があります。

またポジティブな気持ちを引き出すことが可能で不眠症の改善にも有効です!

部屋の芳香剤として使うとアットホームな雰囲気を演出してくれます。

皮膚への効能

芳香浴がメインのため、皮膚へ使用することは少ないですが、肌荒れの鎮静などにクリームやローションとして使う場合もあるようです。

万能ハーブと呼ばれるラベンダーにはあらゆる効果がある

強すぎるラベンダーの香りは睡眠を妨害する可能性もある!

強すぎるラベンダーの香りは睡眠を妨害する可能性もある!

万能ハーブとされているラベンダーにはあらゆる効果を期待することができます。

酢酸リナリルという成分が神経を鎮静化させて、心身ともにリラックスすることが可能なのです!

その結果、睡眠の質を向上させることができ、実際にこの香りによって深い眠りにつくことができたというデータも存在しています。

寝室に入っただけでラベンダーの香りがすぐわかるような状態では、アロマが強すぎます。
強すぎる香りは眠りの妨げになるのでおすすめできません。

ラベンダーの香りがするかしないか判別できないくらいが、ちょうど良いです。
香りの分量は最初は最小限にして、少しずつ増量していくように試してみましょう。

アロマを生活に取り入れてみて

いかがでしょうか?

今回は匂いが睡眠に効果あり?!ぐっすり眠れるアロマオイルのタイプをご紹介しました。

この記事で紹介した匂い以外にも優れた睡眠効果のあるアロマはたくさんありますので、質の良い睡眠をとるために取り入れてみてくださいね。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

寒い夜に身も心も温める可愛い抱き枕5選

冬の寒い日は一人でベッドに入るのが寂しくなりますよね。そんな時は体も心も温めてくれるような抱き枕と一緒に寝ま…

睡眠の質を改善する!寝具やベッドの選び方やSIMMONSメーカーの特徴

1日の生活リズムに大きな影響を与える睡眠。 毎日のコンディションを整えるために、睡眠の質を向上させたいもの…

不眠症対策は食事の改善から始めよう。睡眠に良い食べ物“イカ・エビ”を使ったおすすめレ…

睡眠の質を上げるためには、食事の改善から始めることがポイント!そこでおすすめなのが、睡眠に良い食べ物“イカ・…

眠りと脳波の関係でよく聞くα波・β波ってなんのこと!?その疑問についてまとめてみまし…

人が眠りに落ちる目的は、脳を休めるためでもあります。ですが、その脳は眠っている間、どんな状態になっているか考…

それこそ睡眠に悪い食事!深い眠りを妨げるアルコール摂取に晩酌も寝酒もNG?

眠れない夜、お酒を飲んでから眠る人も多いと思います。でも、ちょっと待ってください。睡眠改善のためにしている行…

睡眠の質は激しい運動で悪化する?睡眠の質が悪い原因や効果的な対処法とは

最近寝付きがあまり良くなく長時間眠ることができなくなった・・・。と感じる方は以外と多いのではないでしょうか。…

まるで気分は森の中!おだやかな木の香りに包まれてぐっすりと「セドロール」の安眠効果と…

安眠効果が高いと言われているアロマの香りはたくさんありますが、中でも「セドロール」が含まれているアロマオイル…

超極小ビーズの素材が人気!抱き枕には安眠効果が期待できる

抱き枕や足枕を耳にすると、安心感が得られるなどのイメージを抱く方が多いのではないでしょうか?こちらでは安心感…

冷え性さんの質が良い睡眠のための必須アイテム「湯たんぽ」その嬉しい効果&使い方

湯たんぽってなんだか固くて使いにくそう。熱すぎないの?すぐに冷めてしまいそう。などの意見があると思いますが、…

ぐっすり眠れる寝室のインテリアは3色でコーディネートすることが大切

あなたは何色の寝具に囲まれ睡眠を取っていますか?一見関係ないように見える“睡眠”と“色”の関係。実は、色によ…

睡眠改善の悩みによって異なる寝具の選び方や寝る前の睡眠用BGM音楽の選曲のポイント

「最近あまり寝た感じがしない」、「寝ようとしても中々寝付けない」など、睡眠に関する悩みにはさまざまな種類があ…

ラベンダーの香りにうっとり!アロマのにおいで睡眠を改善する方法や寝具の選び方

眠たいはずなのに中々寝付けない・・・。と悩んでいる方におすすめしたいのがアロマオイルや寝具選びです。 アロ…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?