眠りは訪れるけど、なんだか毎朝スッキリしない・・・。その原因は深い眠りが少ないせいかもしれません。眠りが浅くなってしまう生活習慣と、深い眠りを誘導するツボ「安眠(あんみん)」についてご紹介します。

眠りが浅い原因は、生活習慣にあるかもしれません

パソコンやカフェインに気をつけましょう

パソコンやカフェインに気をつけましょう

眠りが浅くなってしまう原因には、以下のようなことが挙げられます。

・寝る直前のパソコンやスマホの使用
ブルーライトが脳を興奮させてしまう

・就寝前にカフェイン摂取
頭が冴えてしまう

・ストレスが解消されていない
ストレスにより自律神経が乱れる

・お酒の飲み過ぎ
アルコール過多が睡眠の質を変える

・体が冷えている
血行不良で熱が解放されない

深い眠りをもたらすツボ「安眠(あんみん)」の場所

耳の後ろ側にあります

耳の後ろ側にあります

安眠は耳の後ろ、出っ張っている骨から下指1本分の場所にあります。この場所にコリや痛みを感じる人は、不眠の可能性が高いです。
安眠を押すことで自律神経のバランスを整えてくれます。

安眠の押し方とは

人差し指、中指、薬指の3本を使います

人差し指、中指、薬指の3本を使います

人差し指、中指、薬指の3本を使って押します。さすったりピンポイントに押しても大丈夫です。また親指なども使います。自分の押しやすい方法を選びましょう。
気持ちが高ぶっている時に押すのも効果的です。

まとめ

眠りが浅い原因は生活習慣にもあります。項目に当てはまった人は、見直すことも大事ですね。そして眠れない時や眠る準備として安眠(あんみん)を押してあげましょう。ツボ押しなら難しくないので、毎日続けられそうですね。

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