現代は不眠で悩む人が多くなっています。特に年齢も関係ないようです。ではなぜ不眠に陥ってしまうのでしょうか。それは日頃の生活習慣にも問題があるようです。
今回は眠れない原因と安眠をもたらすツボ「湧泉(ゆうせん)」の場所と押し方をご紹介します。

眠れなくなってしまう原因とは

生活習慣も不眠の原因になります

生活習慣も不眠の原因になります

眠れなくなってしまう原因に、以下のようなことが挙げられます。

・寝る直前のパソコンやスマホの使用
・就寝前にカフェイン摂取
・ストレスが解消されていない
・お酒の飲み過ぎ
・体が冷えている

自分に当てはまる項目はいくつかあるのではないでしょうか?睡眠の質を改善するにはこの生活習慣も見直す必要があります。

安眠をもたらすツボ湧泉(ゆうせん)

足裏にある湧泉

足裏にある湧泉

では不眠に効果的な湧泉の場所をお教えします。足の指をぐっと曲げた時にできるくぼみが湧泉の位置です。ここを押すと自律神経のバランスが整い、眠りをもたらすと言われています。
また、体の疲労や冷え性にも効果的なツボなのです。

湧泉の押し方

親指で力強く押しましょう

親指で力強く押しましょう

では湧泉はどうやって押せばいいのでしょうか?湧泉の場所に両手の親指を重ねて添えます。そして力強く押してください。親指の先端が骨に当たるくらい押しましょう。

眠れない時の習慣に

不眠症に効果的なツボ・湧泉いかがでしたか?足裏は多くのツボが集まっており、さまざまな効果をもたらします。特に湧泉は足裏のツボの中でも有名です。夜眠れない時や、眠る前の準備として湧泉を押すことを習慣づけたいですね。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

ラベンダーの香りにうっとり!アロマのにおいで睡眠を改善する方法や寝具の選び方

眠たいはずなのに中々寝付けない・・・。と悩んでいる方におすすめしたいのがアロマオイルや寝具選びです。 アロ…

安眠効果抜群!カモミールの香りで睡眠の改善を始めてみませんか?

安眠にアロマが良いと聞いたことはありませんか?心安らぐ香りで、睡眠の改善をはかってみましょう!

質の良い睡眠に改善する!百会のツボの効果や押し方、力加減や時間をご紹介

肩こりや腰痛、月経痛などあらゆる症状に対する効果が期待できるとされているツボですが、睡眠の改善効果もあること…

眠りと脳波の関係でよく聞くα波・β波ってなんのこと!?その疑問についてまとめてみまし…

人が眠りに落ちる目的は、脳を休めるためでもあります。ですが、その脳は眠っている間、どんな状態になっているか考…

 夜中に何回も起きと日中は眠気との戦いですよね!その原因(ストレス)と対処法とは?

夜中に何回も起きてしまうと睡眠時間が削られ生活の質が悪化します。環境やストレスが原因のこともありますが、他の…

昼夜逆転に潜む恐ろしい睡眠障害の罠!生活改善のポイントは太陽にあり?

お昼までゆっくりと眠って、明け方まで起きている昼夜逆転生活。太陽を避けた生活です。これは、睡眠障害ともいえま…

快眠の敵は夜食!どうしても夜食を食べたい時はこれを食べよう!

「毎日十分な睡眠時間をとっているはずなのに、朝の起床時は身体がだるくて重い・・・。」という症状に悩まされてい…

ぐっすり眠れない!夜中に途中で目が覚める原因は睡眠時無呼吸障害かも?早めの対処を

ぐっすりと寝静まった頃、突然の咳。ゴホゴホという咳のせいで家族の目が覚めてしまった経験はないでしょうか。もし…

睡眠の質を改善する寝具の基本やアイマスクDream Essentialsの主な特徴

睡眠は人間が活動する中でさまざまな役割を果たしています。 その睡眠を怠ってしまうと、重症な場合は命の危険に…

ひょっとしたらナルコレプシー?日中の強い眠気は治療で改善!

ナルコレプシーは過眠症の一種で睡眠発作と呼ばれる耐えられない眠気に襲われて日中に何度も眠ってしまいます。治療…

睡眠不足がもたらす影響は何?池袋周辺のおすすめ睡眠クリニックをご紹介

私達が毎日健康で活発に生活するためには平均8時間の睡眠が必要とされていますが、日本人の睡眠時間は50年前と比…

良質な睡眠がとれる!寝具の選び方や快眠サイクル時計アプリの主な特徴をご紹介

睡眠不足の状態になると、記憶力の低下や肥満体、血圧への悪影響や精神的な影響などの原因に繋がる可能性があります…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!