1日中仕事で足の筋肉が張り、疲れが中々解消されない・・・。なんてことはありませんか?

そんな疲労を回復するためには足枕の利用がおすすめです!

こちらでは深い眠りに繋がる?!足枕の主なメリットや効果的な活用方法をご紹介しますので、お持ちの方もそうでない方も是非ご覧になってください。

足枕には足の疲れをスッキリ解消する効果がある

高い位置に足を置くとむくみ解消の効果が期待できる!

高い位置に足を置くとむくみ解消の効果が期待できる!

足枕は女性が使用する印象が強いかと思いますが、足の疲れが蓄積されている男性の方にも特に使用してもらいたいアイテムです!

足枕を使用した翌朝の疲れの回復具合は、何も使用せずに睡眠をとったときと大きく異なると感じる男性の方も多数いますので、立ちっぱなしの作業や営業活動をしている方などは試してみる価値があるかと思います。

足を高いところに置くことによって、下半身にたまった老廃物を重力の力で上半身へと流します。

これによって溜まった老廃物が徐々に足から離れていくことでむくみが解消されていきます。もちろん女性に限らず男性もその効果を実感できるかもしれませんので、足に疲れが溜まったと感じる方はぜひ一度試してみると良いでしょう。

足枕の使用によって深い睡眠がとりやすくなる

足を少し高くすると血液循環が促進される!

足を少し高くすると血液循環が促進される!

足に疲れが蓄積された状態だと、リラックスすることが困難となり、眠りも自然と浅くなってしまいます。

疲れているのに、ぐっすり眠れない経験は誰もが経験したことがあるかと思いますが、このような浅い眠りの状態が継続すると足の疲労回復以外にも全身の疲れを解消できなくなります。

このような悪循環を断ち切る目的で利用すると、足はリラックスするようになり、良質な睡眠がとれるようになるのです!

足枕で足を少し高くすることで2.の血液が循環しやすい状態を作ることが出来るようになります。
立った状態のとき、ふくらはぎが心臓に血液を戻す役割を果たしていますが、疲れている状態ではふくらはぎが十分な働きをすることができなくなります。
足の疲れがたまってしまい血液の循環が悪くなっているときに足枕で足を高くしてあげると重力に従って血液は心臓に戻りやすくなり、足の疲労回復効果を得ることができるようになります。

足枕のベストな高さは20センチメートル

適切な高さにすれば優れたリラックス効果を得ることができる!

適切な高さにすれば優れたリラックス効果を得ることができる!

足枕の優れた効果を発揮させるには、高さに重きを置く必要があります。

足枕の高さをおよそ15〜20センチメートル程度にすると、良質な睡眠を得ることが可能です。

足元を少し高くすることにより、上半身へ血流を戻す作用が向上し、全身の血流循環も改善されて優れたリラックス効果を期待することができるのです。

15センチから20センチ程度の高さであれば、睡眠中の寝返りで自然と足枕から離れるので、逆に足元に血液が行かなくなる、という心配もありません。

身近なもので“簡単”足枕を作って、深い眠りを得てくださいね。

まとめ

いかがでしょうか?

今回は深い眠りに繋がる?!足枕の主なメリットや効果的な活用方法をご紹介しました。

足枕の使用だけでなく、ストレッチやゆったりお風呂に入るなどの習慣を併せて行うのもおすすめですので参考にしてくださいね。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

眠りたいのに眠れない…。概日リズム睡眠障害のひとつ“睡眠相後退症候群”の原因&対策と…

眠りたいのに眠れない……。 やっと眠気が襲ってきたと思ったらもう真夜中…。 睡眠時間帯が後ろにずれ、遅い時間…

仮眠をとるのが最も効果的?辛い睡眠トラブルは細切れ睡眠で乗り越える

ツライ寝不足の状態が継続したり、夜更かしが習慣化していると、判断力や集中力低下の原因に繋がります。ちょっとし…

睡眠障害の原因はストレスだけじゃない!実は肉体的な負担も睡眠障害の原因に!

「眠たいのに中々寝付くことができない」「睡眠中に何度も目が覚めてしまう」など、このような症状を引き起こす原因…

超極小ビーズの素材が人気!抱き枕には安眠効果が期待できる

抱き枕や足枕を耳にすると、安心感が得られるなどのイメージを抱く方が多いのではないでしょうか?こちらでは安心感…

朝まで快眠できると評判!ニトリのマットレスが売れてる理由とは!?

質の良い睡眠はマットレス選びが重要です。睡眠の改善するために、現在はさまざまなメーカーや販売店が特徴的なマッ…

食事内容を見直そう!リラックスして眠るには乳製品がオススメです

世の中には良質な睡眠と相性の良い食品が存在します。ハーブティーやホットミルクなどは眠りを誘うと伝えられていま…

照明の色は3種類!睡眠時のリラックスに効果的なのは何色?

照明の役割は空間を明るく演出するだけと捉えていませんか?実は活用方法によって仕事の質を向上させたり、心身に対…

飲み方次第?寝酒のメリット・デメリットを考える

寝酒が体や睡眠に良いのか悪いのか、常に問題提起されています。今回は寝酒のメリット・デメリットを確認しながら、…

睡眠には異なる性質あり!睡眠の種類やノンレム睡眠ステージ3の中程度睡眠などをご紹介

1日の疲れを引きずらず、心地の良い良質な睡眠をとりたいという願いは、誰もが抱いているものですよね? 不眠で…

「一睡もできなかった」そんな翌朝を乗り切る4つの方法

仕事や勉強などで夜更かし・徹夜した日の翌朝。「疲れたから」なんて休むわけにいかないときは、こうして乗り切りま…

良質な睡眠をサポートする!寝具や枕のくぼみの種類、形状や素材をご紹介

最近仕事が忙しくてあまり眠れていない、睡眠をとる時間はあるものの、寝た感じがしないなど、睡眠不足を招く原因に…

良質な睡眠にトリプトファンを含んだ良い食事とは?睡眠に悪い食べ物やアルコールによる寝…

お腹が一杯になって寝苦しくて中々寝付けない、悪夢を見てしまった・・・。という経験はありませんか?胃腸に食べ物…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!