1日中仕事で足の筋肉が張り、疲れが中々解消されない・・・。なんてことはありませんか?

そんな疲労を回復するためには足枕の利用がおすすめです!

こちらでは深い眠りに繋がる?!足枕の主なメリットや効果的な活用方法をご紹介しますので、お持ちの方もそうでない方も是非ご覧になってください。

足枕には足の疲れをスッキリ解消する効果がある

高い位置に足を置くとむくみ解消の効果が期待できる!

高い位置に足を置くとむくみ解消の効果が期待できる!

足枕は女性が使用する印象が強いかと思いますが、足の疲れが蓄積されている男性の方にも特に使用してもらいたいアイテムです!

足枕を使用した翌朝の疲れの回復具合は、何も使用せずに睡眠をとったときと大きく異なると感じる男性の方も多数いますので、立ちっぱなしの作業や営業活動をしている方などは試してみる価値があるかと思います。

足を高いところに置くことによって、下半身にたまった老廃物を重力の力で上半身へと流します。

これによって溜まった老廃物が徐々に足から離れていくことでむくみが解消されていきます。もちろん女性に限らず男性もその効果を実感できるかもしれませんので、足に疲れが溜まったと感じる方はぜひ一度試してみると良いでしょう。

足枕の使用によって深い睡眠がとりやすくなる

足を少し高くすると血液循環が促進される!

足を少し高くすると血液循環が促進される!

足に疲れが蓄積された状態だと、リラックスすることが困難となり、眠りも自然と浅くなってしまいます。

疲れているのに、ぐっすり眠れない経験は誰もが経験したことがあるかと思いますが、このような浅い眠りの状態が継続すると足の疲労回復以外にも全身の疲れを解消できなくなります。

このような悪循環を断ち切る目的で利用すると、足はリラックスするようになり、良質な睡眠がとれるようになるのです!

足枕で足を少し高くすることで2.の血液が循環しやすい状態を作ることが出来るようになります。
立った状態のとき、ふくらはぎが心臓に血液を戻す役割を果たしていますが、疲れている状態ではふくらはぎが十分な働きをすることができなくなります。
足の疲れがたまってしまい血液の循環が悪くなっているときに足枕で足を高くしてあげると重力に従って血液は心臓に戻りやすくなり、足の疲労回復効果を得ることができるようになります。

足枕のベストな高さは20センチメートル

適切な高さにすれば優れたリラックス効果を得ることができる!

適切な高さにすれば優れたリラックス効果を得ることができる!

足枕の優れた効果を発揮させるには、高さに重きを置く必要があります。

足枕の高さをおよそ15〜20センチメートル程度にすると、良質な睡眠を得ることが可能です。

足元を少し高くすることにより、上半身へ血流を戻す作用が向上し、全身の血流循環も改善されて優れたリラックス効果を期待することができるのです。

15センチから20センチ程度の高さであれば、睡眠中の寝返りで自然と足枕から離れるので、逆に足元に血液が行かなくなる、という心配もありません。

身近なもので“簡単”足枕を作って、深い眠りを得てくださいね。

まとめ

いかがでしょうか?

今回は深い眠りに繋がる?!足枕の主なメリットや効果的な活用方法をご紹介しました。

足枕の使用だけでなく、ストレッチやゆったりお風呂に入るなどの習慣を併せて行うのもおすすめですので参考にしてくださいね。

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