良質な睡眠にはラベンダーの香りが◎

アロマのネロリには女性ホルモンにも影響する作用がある!

アロマのネロリには女性ホルモンにも影響する作用がある!

不眠効果のあるアロマの代表としてはラベンダーが挙げられます。

このラベンダーには自律神経のバランスを調整する作用があり、心身ともにリラックスすることができるのです。優しい香りでストレスから解消してくれ、心身ともにリラックス状態にしてくれます。

また、青リンゴのような甘酸っぱい香りが魅力的なカモミールにもストレスや不安を解消する効果がありますので、安眠作用の優れたアロマとして利用されています。

ラベンダーには鎮静作用があり、ストレスでこわばった心身をリラックスさせ、不安や緊張、イライラなどを和らげてくれます。緊張からくる偏頭痛や高血圧にも効果があるといわれています。

心地良い睡眠のためにゼラニウムの香りもおすすめ

ゼラニウムの香りには優れたリラックス作用あり!

ゼラニウムの香りには優れたリラックス作用あり!

バラのような甘い香りがステキなゼラニウムも心地良い睡眠のためにおすすめの香りとなります。
どちらかと言うと女性向きの香りとなり、不安やうつ状態を鎮静化して、心のバランスをうまく取ることができるのです。

睡眠改善の他には、月経を整えてくれるという嬉しい効能もあります。女性にとって大きな悩みとなる月経と睡眠の2つを同時に解決してくれる力強い味方となってくれます。

副腎や視床下部に働きかけ、自律神経のバランスを調整する効果により、ストレス性の不調に効果的です。

情緒不安定や更年期障害などに効果が期待できます。

アロマは就寝30~60分前に吸入を開始する

アロマによる治療は治療ガイドラインに基づいたものではない!

アロマによる治療は治療ガイドラインに基づいたものではない!

睡眠を改善するためには、就寝30~60分前に鎮静系のアロマを吸入するようにしましょう。
不眠症の場合は中途覚醒タイプと入眠障害タイプの2つがありますから、入眠障害タイプの場合は鎮静系のアロマを活用するようにしてください。

中途覚醒タイプの場合は自律神経作用の強いアロマの使用が理想的です!

アロマ使用の注意点
アロマによる治療は、まだまだ研究や報告が少なく、しっかりとしたデータに基づいた治療ガイドラインというものはありません。
そのため、「睡眠にはこのアロマが良いよ」「こういった使い方が良いよ」というのは、まだまだ統一されておらず、様々な専門家が異なる使用法を推奨していたりします。

いかがでしょうか?

今回は心地良い眠りへと誘う!睡眠改善に効果的なアロマの種類や使用方法をご紹介しました。

ラベンダーやカモミール、ゼラニウムなど、さまざまな香りで効果が期待できます。匂いの好みには個人差がありますので、色々なものを試して最適なものを探してみてください。

この記事で紹介した使い方を参考にして、睡眠の質を向上させるように心掛けてくださいね。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

平均睡眠の長さは寿命を変える!?バリュアブルスリーパーは寿命が長い!

日本人に最も多いバリュアブルスリーパー。バリュアブルスリーパーは寿命が長いことをご存知ですか?適切な睡眠時間…

夢の回数で熟睡度合いがわかる?レム睡眠とノンレム睡眠の関係性ってなに?

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があることは有名ですよね。ではその2つはどのような役割があるのでしょうか?熟睡…

心地よい睡眠を。ネロリの香りでリラックスしませんか?

アロマといえば、ラベンダーやイランイラン、カモミールなどが有名ですが、ネロリも安眠に効果的なんです。皆さんも…

世界が認めた快眠アプリ!睡眠改善は寝具とRelax Melodiesで朝快適に♡

今回は睡眠改善に役立つアプリ「Relax Melodies」について紹介していきます。脳をリラックスさせるこ…

うつ伏せで寝るのは良くない?睡眠の質を下げるうつ伏せ寝

うつ伏せで寝るのが習慣の方必見!実はうつ伏せで寝るのは睡眠の質を下げるって知っていますか?寝姿勢で変わる睡眠…

あなたは気付いてますか? 睡眠時無呼吸症候群の発見方法と治療法とは?

睡眠中に呼吸が止まってしまう病気が睡眠時無呼吸症候群です。脳や身体に大きな負担をかけ、日常生活にも影響を及ぼ…

不眠症対策は食事の改善から始めよう。睡眠に良い食べ物“イカ・エビ”を使ったおすすめレ…

睡眠の質を上げるためには、食事の改善から始めることがポイント!そこでおすすめなのが、睡眠に良い食べ物“イカ・…

質の悪い睡眠が原因?記憶力の低下を招く悪習慣とは

睡眠は人間の健康状態を保つために必要なものとなるため、質が悪くなるとあらゆるトラブルの原因に繋がります。睡眠…

良い睡眠をとるために心がけなければいけない食事内容について

人間の三大欲求は食欲と睡眠欲、性欲とされており、その欲求の中でも睡眠欲と食欲には密接な関係性があります。

睡眠改善にオススメ!あなたの睡眠の質を上げるアイマスク特集

「寝つきが悪い」「寝ても寝ても疲れが取れない…」睡眠に対する悩みを持つ方必見。アイマスクをつけて、睡眠の質を…

生まれつき!?治すことはできるの?ロングスリーパーと遺伝の関係性

世の中にはロングスリーパーと呼ばれる人たちがいます。長い時間寝ないと活動できないので悩む人もいます。遺伝子が…

バリュアブルスリーパーの睡眠時間が最も寿命が長い?睡眠の種類は長生きと関係するか

バリュアブルスリーパーとは、1日の睡眠時間が6〜9時間の人をいいます。 日本人の平均睡眠時間が7時間ですから…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!