良質な睡眠にはラベンダーの香りが◎

アロマのネロリには女性ホルモンにも影響する作用がある!

アロマのネロリには女性ホルモンにも影響する作用がある!

不眠効果のあるアロマの代表としてはラベンダーが挙げられます。

このラベンダーには自律神経のバランスを調整する作用があり、心身ともにリラックスすることができるのです。優しい香りでストレスから解消してくれ、心身ともにリラックス状態にしてくれます。

また、青リンゴのような甘酸っぱい香りが魅力的なカモミールにもストレスや不安を解消する効果がありますので、安眠作用の優れたアロマとして利用されています。

ラベンダーには鎮静作用があり、ストレスでこわばった心身をリラックスさせ、不安や緊張、イライラなどを和らげてくれます。緊張からくる偏頭痛や高血圧にも効果があるといわれています。

心地良い睡眠のためにゼラニウムの香りもおすすめ

ゼラニウムの香りには優れたリラックス作用あり!

ゼラニウムの香りには優れたリラックス作用あり!

バラのような甘い香りがステキなゼラニウムも心地良い睡眠のためにおすすめの香りとなります。
どちらかと言うと女性向きの香りとなり、不安やうつ状態を鎮静化して、心のバランスをうまく取ることができるのです。

睡眠改善の他には、月経を整えてくれるという嬉しい効能もあります。女性にとって大きな悩みとなる月経と睡眠の2つを同時に解決してくれる力強い味方となってくれます。

副腎や視床下部に働きかけ、自律神経のバランスを調整する効果により、ストレス性の不調に効果的です。

情緒不安定や更年期障害などに効果が期待できます。

アロマは就寝30~60分前に吸入を開始する

アロマによる治療は治療ガイドラインに基づいたものではない!

アロマによる治療は治療ガイドラインに基づいたものではない!

睡眠を改善するためには、就寝30~60分前に鎮静系のアロマを吸入するようにしましょう。
不眠症の場合は中途覚醒タイプと入眠障害タイプの2つがありますから、入眠障害タイプの場合は鎮静系のアロマを活用するようにしてください。

中途覚醒タイプの場合は自律神経作用の強いアロマの使用が理想的です!

アロマ使用の注意点
アロマによる治療は、まだまだ研究や報告が少なく、しっかりとしたデータに基づいた治療ガイドラインというものはありません。
そのため、「睡眠にはこのアロマが良いよ」「こういった使い方が良いよ」というのは、まだまだ統一されておらず、様々な専門家が異なる使用法を推奨していたりします。

いかがでしょうか?

今回は心地良い眠りへと誘う!睡眠改善に効果的なアロマの種類や使用方法をご紹介しました。

ラベンダーやカモミール、ゼラニウムなど、さまざまな香りで効果が期待できます。匂いの好みには個人差がありますので、色々なものを試して最適なものを探してみてください。

この記事で紹介した使い方を参考にして、睡眠の質を向上させるように心掛けてくださいね。

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