睡眠不足による頭痛などの影響で翌日の学校や仕事に支障を来してしまった・・・。というようなお悩みを抱えている方はいませんか?

このような症状には睡眠をとるのが最も効果的なのですが、寝不足を解消する対処法とはどのようなものなのでしょうか。

こちらでは効果のあるツボや押し方の注意点をご紹介しますので、睡眠不足の改善の参考にしてくださいね!

なかなか解消されない睡眠不足には百会がおすすめ

百会は二日酔いなどにも優れた効果を発揮する!

百会は二日酔いなどにも優れた効果を発揮する!

なかなか解消されない睡眠不足には、百会(ひゃくえ)というツボがおすすめです。

このツボは別名「万能ツボ」とも呼ばれていて、顔の中心線と両耳の先端線を交差させた場所にあります!

その名称通り寝不足の改善だけでなく、二日酔いなどにも効果を発揮してくれますので、飲み過ぎた翌日に押すと良いでしょう。

両手の中指で一分ほどグーっと押すのがポイントですよ。簡単にできて、睡眠不足解消にはもってこいですね。

足の裏にある勇泉と呼ばれるツボも効果的

勇泉は温かくなるまで繰り返し押すことが大切!

勇泉は温かくなるまで繰り返し押すことが大切!

足の裏にある勇泉(ゆうせん)というツボも寝不足の改善に最適です。

このツボには血行循環を促す作用がありますから、疲労回復に繋がる効果を期待することができるのです。

また自律神経の活動もサポートしますから、睡眠不足の改善にも期待できるというわけです!

交互に3秒押しと3秒離しを行うようにしてくださいね。

勇泉(ゆうせん)
湧泉は、体力や気力を高めて体全体を元気にする万能のツボで、土踏まずのやや上の中央、足の指を曲げてへこんだ所にあります。両手の親指の先を使って強く押し揉みます。3秒間隔で押したり弛めたりの刺激を交互におこない、湧泉が温かくなるまで繰り返します。

子供やお年寄りへの刺激は半分程度の力に弱める

ケガをしている人に対するツボ押しは控える!

ケガをしている人に対するツボ押しは控える!

ツボ押しには優れた効果を期待することができますが、刺激が強すぎると悪影響を来す可能性もあるため、十分な注意が必要となります。

特に心臓や内臓が弱いお年寄りや身体が未発達な子供に対しては、刺激する力を半分程度にし、やさしく押し揉みするように心掛けましょう!

酔っ払っている人(アルコールにより血行が高まりすぎているため)やケガをしている人(骨折や傷、潰瘍上にあるツボを刺激することは禁物)、伝染病にかかっている人(病原菌が活性化してさらに病状が悪化する可能性があるため)は、ツボ刺激を絶対に控えましょう 。

よいコンディションでツボ押しをしよう

いかがでしょうか?

今回はなかなか改善されない睡眠不足に最適!効果のあるツボや押し方の注意点についてご紹介しました。

この記事で紹介した注意点だけでなく、疲労が蓄積された状態でのツボ押しは疲れを増加させる可能性があるため、避けるようにしてくださいね。

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