足枕を使用することで、睡眠の質が格段に良くなると言われています。
なぜ足枕をするだけで睡眠の質が向上するのでしょうか?

眠りが深くなる!

睡眠の質が上がる

睡眠の質が上がる

足枕を使うことで、眠りが深くなると言われています。血液が滞ってしまい、リラックスできない、足に疲れが溜まっていることが原因でなかなか眠れない。という状況を改善してくれるからなんです。

他のものでも代用できる

専用の足枕がオススメですが、クッションや丸めたバスタオルなどで代用してもOKです。
だいたい15~20センチほどの高さが理想的と言われています。

なぜ眠りが深くなる?

ふくらはぎに働きかける

ふくらはぎに働きかける

足枕を使うことで、ふくらはぎに良い刺激を与えます。足に溜まってしまった血液を戻す役割がありますので、血液がしっかりと体を循環するんですね。足元に疲労が溜まった状態では、寝ている間の疲労回復も完全ではありません。そのため、足枕が効果的なんです。

足をしっかりマッサージする

足の裏からふくはらぎ、太ももと、上に流すイメージで寝る前にマッサージをするとより効果的です。リンパには老廃物が溜まっていますので、その老廃物を排出していくと、足枕の効果もより高まります。

次の日には足がほっそり!

むくみがキレイになくなる!

むくみがキレイになくなる!

睡眠の質を高めるだけではなく、むくみ解消に繋がりますので、足枕を使用する場合と、使用しない場合では次の日の足の細さが段違いです!
特に女性はスカートやスキニーパンツを履く機会も多いので、足のむくみはしっかり取っておきたいですよね。

まとめ

睡眠の質向上と、美意識を高めるために、足枕はとてもオススメです。
家にあるクッションや座布団、バスタオルを活用して、血液をしっかり体全体に流して疲労回復に繋げましょう!

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