寝る前は低カロリーのものなら女性でも安心して食べられますよね。
睡眠に良いと言われているお肉も、ヘルシーなレシピでしっかり摂取していきましょう!

蒸し鶏と白菜のサラダ

223kcal

223kcal

耐熱容器に鶏むね肉を入れて酒と塩をふり、ラップを被せてレンジ強で2〜3分加熱。冷めたら細かくさいていきます。
マヨネーズ、しょうゆ、白すりごまに蒸し汁を混ぜ合わせ、白菜と蒸し鶏をあえれば完成です。

鶏肉と玉ねぎのさっぱりあえ

鶏むね肉に酒と塩をふります。
耐熱皿にたまねぎとえのきを乗せて、鶏むね肉を乗せたらラップをかけレンジで3分加熱します。
鶏むね肉を手で裂き、たまねぎとえのきと一緒に混ぜ合わせれば完成です。

鶏ひき肉ともやしのピリ辛炒め

176kcal

176kcal

長ネギ、しょうが、にんにくをみじん切りにします。
それをごま油をしいたフライパンで炒めていきます。香りがたち色が変わってきたら、ひき肉、コチュジャン、しょうゆを加えてさらに炒めます。
もやしを加えて塩を振り、炒めれば完成です。

トマトと肉団子のスープ

ハンバーグと同じ材料で肉団子を作っていきます。
鍋に水と酒を入れて火にかけます。中華スープ、塩、こしょうを加えて味を整えます。
肉団子を加え、トマト、レタス、春雨を加えてさっと煮れば完成です。

牛のしぐれ煮

167kcal

167kcal

鍋に砂糖、酒、しょうがの千切りを煮立てて、牛肉を入れて、汁が無くなるまで炒り煮にします。
白ごまをふりかければ完成です。

まとめ

今回は手間のかからない、サッとできるお手軽レシピをご紹介しました。
ヘルシーで簡単ですし、お野菜と一緒に食べられるので栄養もしっかり摂取!
これで安眠と健康両方ゲットできるので、是非寝る前はお手軽レシピを試してみてくださいね。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

ここまで進化した?眠れない夜が続いた時に持っておきたい最新安眠グッズ

毎晩よく眠れていたのに、突然の事件やストレスで眠れなくなったというのはよくある事です。そんな人に知ってもらい…

飲み方次第?寝酒のメリット・デメリットを考える

寝酒が体や睡眠に良いのか悪いのか、常に問題提起されています。今回は寝酒のメリット・デメリットを確認しながら、…

照明の色は3種類!睡眠時のリラックスに効果的なのは何色?

照明の役割は空間を明るく演出するだけと捉えていませんか?実は活用方法によって仕事の質を向上させたり、心身に対…

6時間未満の短時間睡眠をする人はショートスリーパー!睡眠時間の種類について

睡眠時間ほど個人差があるものはありません。休みの日にはずっと寝ている人もいれば、外に出かけていつもいない人も…

食後3時間は寝ちゃダメ!睡眠時間のゴールデンタイムをとって“美”を手に入れましょう。

あなたは“睡眠時間のゴールデンタイム”や“肌のゴールデンタイム”という言葉をご存知ですか?ゴールデンタイムと…

つらい睡眠障害は不安が原因?睡眠を妨げる心理的原因を取り除くには

なかなか眠れない、つらい睡眠障害。 眠ろう眠ろうと思っても、かえって目はさえるばかり。 体の疲れもとれないし…

睡眠の質を上げてカロリー消費!睡眠の質が良いとダイエット効果が期待できる

睡眠とダイエットは密接な関係があることを知っていましたか?睡眠の質を利用して、ダイエットを効率よく行えるので…

症状改善にまずは診察を!大阪の不眠症治療にオススメの病院5選

睡眠に対する悩みの症状は、人それぞれ。だからこそ、自分で抱え込むのではなく専門医の診断を受けたほうが良いとさ…

質の悪い睡眠が原因?記憶力の低下を招く悪習慣とは

睡眠は人間の健康状態を保つために必要なものとなるため、質が悪くなるとあらゆるトラブルの原因に繋がります。睡眠…

睡眠が不規則な人にオススメのアンカースリープとは?

仕事などでやむを得ず不規則な睡眠をとっている人は、睡眠を分割してとるアンカースリープで上手に乗り切りましょう…

人はなぜ眠るのでしょうか?眠らなくても死なないってホント?そのメカニズムに迫ります

子供の頃、眠れない夜に両親から「一晩くらい眠れなくても死なない」と言われたことはないでしょうか。そもそも人は…

忙しい現代人必見!時間が無い時に実践したい短時間睡眠法

ある調査によると20代〜30代女性の睡眠不足が年々増加している傾向が見られています。忙しい現代人の方に向けて…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!