寝る前は低カロリーのものなら女性でも安心して食べられますよね。
睡眠に良いと言われているお肉も、ヘルシーなレシピでしっかり摂取していきましょう!

蒸し鶏と白菜のサラダ

223kcal

223kcal

耐熱容器に鶏むね肉を入れて酒と塩をふり、ラップを被せてレンジ強で2〜3分加熱。冷めたら細かくさいていきます。
マヨネーズ、しょうゆ、白すりごまに蒸し汁を混ぜ合わせ、白菜と蒸し鶏をあえれば完成です。

鶏肉と玉ねぎのさっぱりあえ

鶏むね肉に酒と塩をふります。
耐熱皿にたまねぎとえのきを乗せて、鶏むね肉を乗せたらラップをかけレンジで3分加熱します。
鶏むね肉を手で裂き、たまねぎとえのきと一緒に混ぜ合わせれば完成です。

鶏ひき肉ともやしのピリ辛炒め

176kcal

176kcal

長ネギ、しょうが、にんにくをみじん切りにします。
それをごま油をしいたフライパンで炒めていきます。香りがたち色が変わってきたら、ひき肉、コチュジャン、しょうゆを加えてさらに炒めます。
もやしを加えて塩を振り、炒めれば完成です。

トマトと肉団子のスープ

ハンバーグと同じ材料で肉団子を作っていきます。
鍋に水と酒を入れて火にかけます。中華スープ、塩、こしょうを加えて味を整えます。
肉団子を加え、トマト、レタス、春雨を加えてさっと煮れば完成です。

牛のしぐれ煮

167kcal

167kcal

鍋に砂糖、酒、しょうがの千切りを煮立てて、牛肉を入れて、汁が無くなるまで炒り煮にします。
白ごまをふりかければ完成です。

まとめ

今回は手間のかからない、サッとできるお手軽レシピをご紹介しました。
ヘルシーで簡単ですし、お野菜と一緒に食べられるので栄養もしっかり摂取!
これで安眠と健康両方ゲットできるので、是非寝る前はお手軽レシピを試してみてくださいね。

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