良い睡眠には暗闇と静けさが欠かせません。でも、少し明るくないと眠れない人がいるように、ラジオや音楽が無いと眠れないと言う人もいます。

生活習慣の一種ですが、ラジオを聞いて眠ることで身体に与える悪影響はないのでしょうか?

睡眠にラジオは良い?

テレビより良い

テレビより良い

いざ眠ろうとすると、「眠らなくちゃいけない」というストレスで逆に緊張して眠れなくなる場合があります。そういう時は、テレビやスマートフォンをいじってしまいがちですが、ブルーライトと強い発光でより目が醒めてしまうことも。

そういう時、ラジオは音だけなのでゆったりとした気分でベッドに入ることができます。

ラジオを聞きながら眠る注意点

ラジオの音も、ずっと流れていると、光のように刺激になって眠りの質を下げてしまいます。就寝して1時間ほどしたら、切れるようにタイマーを設定しておくと安心です。

また、笑ってしまうような賑やかなラジオより、NHKなどの語学学習や静かな音楽などのチャンネルがおすすめです。

寝つきが悪い人と、夜中目覚める人に

孤独をやわらげてくれる

孤独をやわらげてくれる

寝つきの悪い人はラジオの音に耳を傾けていると、母親の子守歌のように自然に眠りにつくことが多いようです。

夜何度も起きてしまう覚醒型の不眠症の人は、夜中孤独や不安が募るときにラジオをつけると落ち着けるという方も多いようです。夜中のラジオの親密な空気が不安を和らげてくれます。

まとめ

CDと違って、まさに「生きている」ラジオ。ラジオはあなたの眠りを見守ってくれる強い味方となってくれるでしょう。

手軽な電池式ラジオは数千円で売られています。突然の災害時にも便利なので、ぜひあなたの枕元にラジオを置いてみましょう。

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