良い睡眠には暗闇と静けさが欠かせません。でも、少し明るくないと眠れない人がいるように、ラジオや音楽が無いと眠れないと言う人もいます。

生活習慣の一種ですが、ラジオを聞いて眠ることで身体に与える悪影響はないのでしょうか?

睡眠にラジオは良い?

テレビより良い

テレビより良い

いざ眠ろうとすると、「眠らなくちゃいけない」というストレスで逆に緊張して眠れなくなる場合があります。そういう時は、テレビやスマートフォンをいじってしまいがちですが、ブルーライトと強い発光でより目が醒めてしまうことも。

そういう時、ラジオは音だけなのでゆったりとした気分でベッドに入ることができます。

ラジオを聞きながら眠る注意点

ラジオの音も、ずっと流れていると、光のように刺激になって眠りの質を下げてしまいます。就寝して1時間ほどしたら、切れるようにタイマーを設定しておくと安心です。

また、笑ってしまうような賑やかなラジオより、NHKなどの語学学習や静かな音楽などのチャンネルがおすすめです。

寝つきが悪い人と、夜中目覚める人に

孤独をやわらげてくれる

孤独をやわらげてくれる

寝つきの悪い人はラジオの音に耳を傾けていると、母親の子守歌のように自然に眠りにつくことが多いようです。

夜何度も起きてしまう覚醒型の不眠症の人は、夜中孤独や不安が募るときにラジオをつけると落ち着けるという方も多いようです。夜中のラジオの親密な空気が不安を和らげてくれます。

まとめ

CDと違って、まさに「生きている」ラジオ。ラジオはあなたの眠りを見守ってくれる強い味方となってくれるでしょう。

手軽な電池式ラジオは数千円で売られています。突然の災害時にも便利なので、ぜひあなたの枕元にラジオを置いてみましょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

それこそ睡眠に悪い食事!深い眠りを妨げるアルコール摂取に晩酌も寝酒もNG?

眠れない夜、お酒を飲んでから眠る人も多いと思います。でも、ちょっと待ってください。睡眠改善のためにしている行…

夜になると足がむず痒くて眠れない!それはむずむず脚症候群という睡眠障害?原因を探る

夜になると足がムズムズして気持ちが悪い、それが気になって眠れない。なんだか嫌になってしまいます。それはもしか…

睡眠の質にこだわろう!寝具の枕選びを慎重にしたいからオーダーメイドで頼んでみよう

睡眠の質について考えたことはないでしょうか。寝具の枕選びをキチンと選んであげるだけで、かなり改善されるといわ…

ぐっすり眠れない!夜中に途中で目が覚める原因は睡眠時無呼吸障害かも?早めの対処を

ぐっすりと寝静まった頃、突然の咳。ゴホゴホという咳のせいで家族の目が覚めてしまった経験はないでしょうか。もし…

睡眠不足改善のために実践したい!今日からできる簡単なポイント3つとは?

眠りと人は密接な関係があります。眠らない人はいませんが、眠れない人がいるのは事実です。睡眠不足は、体に負担を…

枕選びは高さが大切!正しい高さの枕で快眠生活をしよう!

十分な睡眠をとったにも関わらず、昨日の疲れが残っている・・・。ということはありませんか?今回はその睡眠による…

電気をつけたまま寝ることが肥満につながる!?睡眠と照明の重要性とは

良質な睡眠をとるためには、普段の食生活の見直しや生活リズムの改善などを行う必要がありますが、照明の影響を強く…

夜中に目が覚めてしまう?改善して良質な眠りにつきましょう♡

夜中に目が覚めてしまい眠れないのはとても辛いですね。良質な睡眠がとれていないことが原因として考えられます。改…

質の良い睡眠に改善する!百会のツボの効果や押し方、力加減や時間をご紹介

肩こりや腰痛、月経痛などあらゆる症状に対する効果が期待できるとされているツボですが、睡眠の改善効果もあること…

一日中歩き回った足に試してみて!20センチの高さの足枕が気持ちいい

最近女性の中で話題を呼んでいる足枕というものを知っていますか?毎日蓄積されていく足の疲れをリフレッシュし、女…

睡眠不足に有効な解消法はコレ!ぐっすり眠れるコツをご紹介

多忙な毎日を送っている主婦やビジネスマンの方はじっくりと休息をとることが難しく、睡眠不足を放置しがちですが、…

 夜中に何回も起きと日中は眠気との戦いですよね!その原因(ストレス)と対処法とは?

夜中に何回も起きてしまうと睡眠時間が削られ生活の質が悪化します。環境やストレスが原因のこともありますが、他の…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!