睡眠中に分泌されるホルモンは成長ホルモンや性腺刺激ホルモン、甲状腺刺激ホルモンやプロラクチン等、色々ありますが、最も重要な働きをするのは「成長ホルモン」です。

子どもが成長するのに欠かせないのは勿論、大人にも嬉しい効果がたくさんありますよ。

成長ホルモンとは

「寝る子は育つ」メカニズム

「寝る子は育つ」メカニズム

子どもの成長に欠かせないのが「成長ホルモン」。脳の下垂体から分泌され、睡眠中2~3時間おきの深い睡眠、ノンレム睡眠中に最も分泌量が多いホルモンです。

古くから伝わる「寝る子は育つ」ということわざは、現代の科学でも真実だと証明されています。

大人に嬉しい!「成長ホルモン」の働き

ダイエットやお肌のハリにも!

ダイエットやお肌のハリにも!

成長ホルモンは成長だけに関わっていると思うのは大間違い!

成長ホルモンには、カルシウム濃度や血糖値を一定に保つ働きや、細胞分裂を促進させ肌を若返らせる効果。代謝を促進し痩せやすい身体になるダイエット効果もあります。

きちんと睡眠すると翌朝お化粧ののりが違う、というのは成長ホルモンのおかげなのです。

その他の睡眠中分泌されるホルモン

バストアップ効果

バストアップ効果

成長ホルモン以外にも、眠っている間に幾つものホルモンが分泌されます。そのうちの一つ、「プロラクチン」は下垂体前葉から分泌されるホルモンで、女性に嬉しいバストアップや、出産後の母乳をつくる働きに欠かせません。

プロラクチンは概日リズムに強く影響されていて、睡眠中が最も高く分泌されます。

成長ホルモンは、ケガなどで傷ついた場所を修復する働きもあります。また、傷だけでなくだるさ、疲れなどの疲労も回復する働きがあるので、睡眠は身体と心にとって何よりのクスリですね。

睡眠の質と時間を高め、より成長ホルモンが分泌されやすい睡眠環境を整えましょう。

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