揚げ物は安眠の敵?

揚げ物は美味しいけれど、安眠にはよくないとご存知ですか?
揚げ物にたっぷり含まれた油は、胃の中で消化に時間がかかります。
そのため遅い夕食で揚げ物を食べると、寝る頃にはまだ消化の途中ということも…

消化の悪さは睡眠の質も低下させます

胃に食物が残っている状態で眠くなると睡眠の質が悪くなり、スッキリしない、疲労がとれなくなるという弊害が起こります。
理由は寝ていても胃腸が動くことで、深い眠りであるレム睡眠に入りにくくなるためです。

寝る間際の食事は消化不良の原因に

遅い夕食で満腹になると、消化のため胃腸に血液が集まり脳へ行かないので眠くなりがち。
これを不眠にはよいのでは、と思ってはいけません。
そこで寝ると血流が悪くなって消化が滞り、消化不良を起こしてしまうのです。

揚げ物を食べるなら日中に

揚げ物だけではなく食事自体、睡眠の質を下げないためにも就寝の3時間前までに終わらせるようにしたいもの。
まして揚げ物は消化に時間がかかるのですから、なるべく夕食ではなく昼食で食べるようにしましょう。

いかがでしたか?
夕食に揚げ物を食べるのは、体重増加の原因にもなる上に深い睡眠に入れなくなるなど、デメリットが一杯。
すっきりとした目覚めを迎えるために、揚げ物は日中食べるのがよさそうです。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

睡眠障害の症状で異なる!睡眠の種類やステージ1のごく浅いノンレム睡眠

不眠とひと言で呼んでも症状には個人差が見られます。今回は不眠の代表的な睡眠障害の症状で異なる、睡眠の種類やス…

寝る前の食事には要注意!夜遅く食事をとる時に注意しなきゃいけないことは?

「就寝前に何か食べないと空腹感で目が覚めてしまう・・・。」という方は多いかと思います。今回は食事と睡眠との関…

不眠症改善に!疲労や冷え、不眠にも効果がある「湧泉(ゆうせん)」は万能なツボ

不眠を改善するなら、お手軽なツボ押しをしてみませんか?安眠をもたらす湧泉(ゆうせん)の場所と押し方をご紹介し…

良質な睡眠にトリプトファンを含んだ良い食事とは?睡眠に悪い食べ物やアルコールによる寝…

お腹が一杯になって寝苦しくて中々寝付けない、悪夢を見てしまった・・・。という経験はありませんか?胃腸に食べ物…

快眠の敵は夜食!どうしても夜食を食べたい時はこれを食べよう!

「毎日十分な睡眠時間をとっているはずなのに、朝の起床時は身体がだるくて重い・・・。」という症状に悩まされてい…

寒い夜に飲みたくなるココアは大丈夫?睡眠を妨げるカフェイン入りの食事

美味しくてオシャレなことが特徴だと思っていたココア!?この体を温める優しい飲み物には、なんと睡眠を調整する効…

睡眠不足改善のために実践したい!今日からできる簡単なポイント3つとは?

眠りと人は密接な関係があります。眠らない人はいませんが、眠れない人がいるのは事実です。睡眠不足は、体に負担を…

睡眠とはどのようなもの?眠る目的や睡眠不足に有効な神経伝達物質オレキシンの作用

私達人間が毎日行っている睡眠という行為は、あまりに自然な行動となるため、なぜ眠るのかと問われると非常に困って…

その名も「安眠(あんみん)」!ぐっすり眠れるツボは耳の後ろ側にある

毎朝スッキリしない・・・その原因は眠りが浅いからかもしれません。深い眠りが手に入れられるツボ・安眠(あんみん…

どんな種類を選べばいいの?睡眠の質を高めるなら寝具のマットレスにこだわりたい

ぐっすりと眠るためにも寝具にこだわりたいもの。その中でもベッドのマットレスに着目しました。睡眠の質を高めるた…

良質な睡眠がとれる!寝具の選び方や快眠サイクル時計アプリの主な特徴をご紹介

睡眠不足の状態になると、記憶力の低下や肥満体、血圧への悪影響や精神的な影響などの原因に繋がる可能性があります…

快適な睡眠で取り戻そう!正しいホルモン分泌で肌荒れ改善

しっかりした快適な睡眠が充分とれないと、本来のホルモン分泌が乱れてしまい肌荒れにもつながります。自分で意識を…

kurumins

心地よく眠るための、役立つ情報をご紹介していきます。




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!