揚げ物は睡眠に悪い食べ物？消化に悪い食べ物と食事が睡眠に及ぼす影響は

揚げ物は美味しいけれど、安眠にはよくないとご存知ですか？
揚げ物にたっぷり含まれた油は、胃の中で消化に時間がかかります。
そのため遅い夕食で揚げ物を食べると、寝る頃にはまだ消化の途中ということも…

胃に食物が残っている状態で眠くなると睡眠の質が悪くなり、スッキリしない、疲労がとれなくなるという弊害が起こります。
理由は寝ていても胃腸が動くことで、深い眠りであるレム睡眠に入りにくくなるためです。

遅い夕食で満腹になると、消化のため胃腸に血液が集まり脳へ行かないので眠くなりがち。
これを不眠にはよいのでは、と思ってはいけません。
そこで寝ると血流が悪くなって消化が滞り、消化不良を起こしてしまうのです。

揚げ物だけではなく食事自体、睡眠の質を下げないためにも就寝の3時間前までに終わらせるようにしたいもの。
まして揚げ物は消化に時間がかかるのですから、なるべく夕食ではなく昼食で食べるようにしましょう。

いかがでしたか？
夕食に揚げ物を食べるのは、体重増加の原因にもなる上に深い睡眠に入れなくなるなど、デメリットが一杯。
すっきりとした目覚めを迎えるために、揚げ物は日中食べるのがよさそうです。