メラトニンとは?

メラトニンというホルモンをご存知ですか?
これが分泌されると眠くなるのですが、オレンジのような暖色系の色はメラトニンが出やすいのです。
反対に青白い光はメラトニンの分泌を妨げるので、入眠時にはNGです。

メラトニンの分泌を危うくする現代の生活

メラトニンは、21時以降の強い光によっても分泌が危うくなります。
つまり残業をしている会社員は、それだけで分泌が少なくなるのです。
せめて帰宅してからは、なるべく間接照明や暖色照明の中で過ごしましょう。

寝具にオレンジ色を取りいれましょう

メラトニンの分泌を促すオレンジ色を、寝る時に一番先に目に入る寝具に取りいれてみませんか?
その場合脳が活性化しすぎないよう、あまりビビッドなオレンジよりも明度が低いオレンジがよいでしょう。

寝室以外のライトなどにもオレンジ色を

寝具でオレンジ色が見つからなければ、インテリア小物でオレンジを取りいれましょう。
テーブルライトなら、ベッドに入れば真っ先に目に入るのでお勧めです。
柔らかい素材のパジャマなどで取りいれてもよさそうです。

いかがでしたか?
オレンジの温かみのある色はそれだけでほっこりして、快適な入眠を誘ってくれそうなイメージです。
加えてオレンジ色の小物をうまく使って、可愛さを楽しむと共にメラトニンを分泌させましょう。

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