寝具の改善よりもヒーリングミュージック？音楽が睡眠にもたらすスゴい効果

ヒーリング・ミュージックとは、リラックス感を得るための音楽。
川のせせらぎや波の音、野鳥の声などの自然音が入ることもあります。
リラックスしている際に出る脳波、α波が出るとされるものも。

ヒーリング・ミュージックには「1/fゆらぎ」効果を謳うものがありますが、これは規則性のない自然界のリズムに存在します。
自然音を聞いたりゆらぎを持つ音楽を聴くと、リラックス効果が高いと言われています。

ヒーリング・ミュージックがもたらすリラックス感は、ふかふかの布団に勝るとも劣らない効果が。
何もかけないより寝つきがよくなるという感想もありますが、これは「1/fゆらぎ」やα波の効果かもしれません。

入眠を邪魔しないかどうかは、もちろん音楽の種類によります。
静かで複雑な構成でないもの、歌詞に集中してしまうのでなるべくボーカルが入らない音楽がオススメです。
タイマーでスイッチが切れるとなおよいでしょう。

いかがでしたか？
音楽の力はすごいもので、脳波の種類まで変えてしまうとは。
ヒーリング・ミュージックを上手に使って、心地よく眠りに入りたいものですね。
なおクラシックなら、モーツァルトが効果的だそうですよ。