人間も動物も、一日たくさんの時間を眠りに費やします。

睡眠に欠かせない神経伝達物質の「オレキシン」をご存じですか?
オレキシンは、日本人に多い過眠症「ナルコレプシー」と関係が深いと最近の研究で明らかになってきた、眠りと覚醒を司る神経ペプチドです。

オレキシンとは

摂食障害と睡眠に関係が深い

摂食障害と睡眠に関係が深い

眠りから覚醒する時、摂食行動、自律神経や内分泌系の働きに、神経伝達物質のオレキシンは深く関係しています。

オレキシンは人の体内時計である概日リズムや自律神経と密接な働きがあり、日中活動しているとオレキシンは増加し、夜眠りにつくとオレキシンは減り、リラックスし睡眠に入ります。

この概日リズムや自律神経が何等かの理由で乱れるとオレキシンが適切に働かなくなってしまいます。

ナルコレプシーと関係が深い

抑えようのない眠りに襲われる過眠症「ナルコレプシー」

抑えようのない眠りに襲われる過眠症「ナルコレプシー」

10代で発症することが多いナルコレプシー。日中強い睡魔に何度も襲われる。笑ったり興奮すると力が抜けたように脱力する。金縛りにあい、夜よく眠ることが出来ない。そんな症状は、もしかしてナルコレプシーかもしれません。

ナルコレプシーの原因は分かっていませんが、最近オレキシンと関係が深いことが分かってきました。研究において、オレキシンを増やすと、ナルコレプシーの症状が改善したのです。

オレキシンを増やすには

規則正しい生活と食事を美味しくとる

規則正しい生活と食事を美味しくとる

オレキシンはサプリなどで増やすことは現在のところできません。しかし、一番オレキシンが多く分泌されるのは、食事中「美味しい!」と感じる瞬間です。

またオレキシンは自律神経とも密接に関係しているので、規則正しい生活で自律神経を整えてあげると自ずとオレキシンも適切に働き、ダイエットにも効果的なのです。

普段何気なく生活している中に、オレキシンが重要にかかわっているのですね。現在日本で認可されているオレキシン配合のサプリはありませんが、規則正しい生活と、一食一食を美味しく味わいながらゆっくり食べましょう。

ナルコレプシー以外にも、時差ぼけや不眠症のコントロールにもオレキシンは重要な働きをしています。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

睡眠とは一体何?ノンレム睡眠と神経伝達物質ノルアドレナリンとの関係性

1日の疲れやストレスをリフレッシュしてくれる睡眠。 普段当たり前のように行っているものですが、睡眠とは明確…

ひょっとして過眠症?もしかしたら睡眠障害のナルコレプシーかもしれませんよ

寝ても寝ても眠い。夜は早めに寝ているし、朝起きると熟睡感もある。でも、それなのにまたすぐ眠くなってしまう。私…

セロトニンを増やすには太陽を浴びること!睡眠と関係の深い神経伝達物質について

神経伝達物質の1つであるセロトニンは睡眠にとって欠かせません。不足してしまうと睡眠の質が悪くなり、不眠症など…

【動画】日中、急激な睡魔に何度も襲われる!そんなあなたは”ナルコレプシー”かも?

あなたやあなたの周囲に、日中、突然意識を失うように眠る人はいませんか?それはもしかしてナルコレプシーかもしれ…

睡眠不足が原因で発生!神経伝達物質のアセチルコリンの生理作用や関連疾患、解消法

睡眠不足が挨拶のように色んな場所で飛び交っている現代社会ですが、日本人のうち5人に1人が睡眠不足の状態となる…

ただの居眠りじゃなかった?1000人に1人の割合で発症するナルコレプシーとは

「これから会議なのに…何をしても眠い…」夜はしっかり寝たはずなのに、日中何をしても眠く、起きていられないよう…

眠気ってどこからくるの?神経伝達物質のアセチルコリンとの関係性について

眠気は一体どこからやってくるのでしょうか?人間は眠っている状態のほうが「正常」なので、脳に興奮性の刺激がない…

まだ諦めないで!ノルアドレナリンを上手くコントロールすればうつ病は改善される

神経伝達物質であるノルアドレナリン、これはストレスを受け続けると起こるうつ病を始め、睡眠とも大きな関係がある…

睡眠障害の種類は眠れないだけじゃなかった!?ナルコレプシーと言う過眠症の謎

休みの日はいつも以上に長く寝てしまったり、前の日に良く寝たのにも関わらず「まだまだ寝られるな」なんて思う時は…

どこでも寝てしまう睡眠障害はナルコレプシー?過眠症の障害の種類を見極め、早期治療を

いつでもどこでも眠くなり、日中でも眠くなってしまう困った睡眠障害がナルコレプシー。 日本人にはことのほか多い…

なぜお腹がいっぱいになると眠くなるの!?その秘密は日本人が発見したオレキシンにあった…

お腹がいっぱいになると眠くなる原因は、オレキシンにあるのです。昔から「腹の皮が張れば目の皮が弛む」と言われる…

ひょっとしたらナルコレプシー?日中の強い眠気は治療で改善!

ナルコレプシーは過眠症の一種で睡眠発作と呼ばれる耐えられない眠気に襲われて日中に何度も眠ってしまいます。治療…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!