時間的には十分睡眠がとれているのに、なぜか熟睡した感覚が乏しいあなたは、熟眠障害かもしれません。

熟眠障害は今、若者を中心に増加傾向にあると言われています。寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう……それらの不眠と並ぶ睡眠障害の一種です。

時間としては十分な睡眠時間なのに、眠った気がしない

充分眠った感じがしない「熟眠障害」

充分眠った感じがしない「熟眠障害」

時間的には十分寝たはずなのに、朝目覚めるとよく眠った気がせず疲れが残っている……。そんなあなたは、熟眠障害かもしれません。

熟眠障害は、成人の女性が最も多く悩まされる睡眠障害の一種です。睡眠時間は7時間以上とれていて足りていることから、周囲の理解が得られず悩むことも多い障害です。

熟眠障害の原因とは

うつ病の初期症状かも

うつ病の初期症状かも

熟眠障害の原因には、環境・身体・心・生活習慣の4つの因子が複雑に絡み合っています。環境要因とは、寝具が合っていなかったり、騒音が気になるなど。身体要因は加齢や痒みなど。心の要因はストレスや悩みなど。生活習慣要因は、不規則な起床時間や過度の飲酒、喫煙、カフェイン摂取などです。

その他、朝起きてすぐベッドから離れられない人は、うつ病の初期症状の可能性もあります。

熟眠障害の改善方法

睡眠薬は効かない

睡眠薬は効かない

残念ながら、熟眠障害には睡眠薬は効果がありません。睡眠薬は眠りの量を増やすことはできますが、眠りの質は向上できないからです。

環境・身体・心・生活習慣、それぞれの要因を解決しても尚、眠りの質が改善されないなら、高血圧や糖尿病、肥満などの生活習慣病が潜んでいるかもしれません。

また、うつ病など心の病気の初期症状ならば、精神科医を受診しなければ熟眠障害を治すことはできません。

早めの対策を

深い眠りのノンレム睡眠と夢を見るレム睡眠を交互に繰り返す、睡眠。眠りの質が悪くなる「熟眠障害」は、様々な要因からノンレム睡眠まで達せず、浅い眠りで熟睡できなくなる睡眠障害です。

睡眠時無呼吸症候群やうつ病が原因となっていることもあります。周囲に相談しても受け流され、孤独を感じてしまう場合もあります。精神科を含め、先生に相談してみましょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

肥満や顎が小さいとかかりやすい?睡眠障害の種類のひとつ“睡眠呼吸障害”とは

睡眠障害=不眠症というイメージが大きいのではないでしょうか? 実は、睡眠障害の種類はさまざまで、日本でも多く…

無理してない?身体に合わない生活リズムで不眠症に

毎日が忙しい。海外出張が多い。そんな生活リズムを繰り返している方は、不眠で悩まれている場合が多いんです。今回…

どうして眠れないの?なかなか寝れない原因は?1日15分の〇〇が効果的!

すんなり眠りに入れず寝つきが悪い。翌日も疲れが残ってしまいがちです。その原因と改善方法をご紹介します。

明け方に目が覚めてつらい・・・早朝覚醒はしっかり治療しましょう

早朝覚醒という睡眠障害は朝早く目が覚めてしまうことが頻繁に続きます。うつ病などの疾患の原因にもなりかねません…

睡眠の質を改善しよう!睡眠の質が悪い原因や激しい運動の注意点とは

睡眠時間は十分にとったはずなのに、朝起床したときに疲れが残っていたり、眠気を感じることはありませんか? 今…

睡眠はうつ伏せで寝るのはNG?睡眠の質が悪い主な原因や正しい姿勢とは

心身の健康のために重要な睡眠は、体調が優れないときや何かに悩まされているときも、そのほとんどは改善することが…

寝る前にやってはいけない「激しい運動」。それはなぜなのか?

睡眠の妨げとなる原因の一つ、寝る前に激しい運動をすること。ではなぜ寝る前の激しい運動は睡眠の質を下げてしまう…

睡眠の質を良くしよう!睡眠の質が悪い主な原因やうつ伏せで寝るメリット・デメリット

毎日の疲れをリフレッシュするために重要な役割を果たす睡眠の時間ですが、その寝方には個人差がありますよね? …

睡眠不足がもたらす影響は何?池袋周辺のおすすめ睡眠クリニックをご紹介

私達が毎日健康で活発に生活するためには平均8時間の睡眠が必要とされていますが、日本人の睡眠時間は50年前と比…

もしかしたら眠れないかも?そう思うだけで眠れない!それは睡眠障害による不眠恐怖症の可…

もしかしたら不眠恐怖症かも!?毎晩、夜が来るのが怖い。また、眠れないんじゃないかと思うだけで、余計に眠れない…

腹式呼吸を整える!最近睡眠不足で物覚えが悪いという人はうつ伏せ寝を試してみて

最近あまり眠れていない、眠ろうとしてもスムーズに寝付くことができない・・・。などのお悩みを抱えている方はいま…

インフルエンザのワクチンが効かなくなる?寝不足により影響がでる身体のこと

十分な睡眠時間をとれないと、色々な病気を併発させる危険があります。特に高血圧の人は生活習慣病になりやすかった…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!