時間的には十分睡眠がとれているのに、なぜか熟睡した感覚が乏しいあなたは、熟眠障害かもしれません。

熟眠障害は今、若者を中心に増加傾向にあると言われています。寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう……それらの不眠と並ぶ睡眠障害の一種です。

時間としては十分な睡眠時間なのに、眠った気がしない

充分眠った感じがしない「熟眠障害」

充分眠った感じがしない「熟眠障害」

時間的には十分寝たはずなのに、朝目覚めるとよく眠った気がせず疲れが残っている……。そんなあなたは、熟眠障害かもしれません。

熟眠障害は、成人の女性が最も多く悩まされる睡眠障害の一種です。睡眠時間は7時間以上とれていて足りていることから、周囲の理解が得られず悩むことも多い障害です。

熟眠障害の原因とは

うつ病の初期症状かも

うつ病の初期症状かも

熟眠障害の原因には、環境・身体・心・生活習慣の4つの因子が複雑に絡み合っています。環境要因とは、寝具が合っていなかったり、騒音が気になるなど。身体要因は加齢や痒みなど。心の要因はストレスや悩みなど。生活習慣要因は、不規則な起床時間や過度の飲酒、喫煙、カフェイン摂取などです。

その他、朝起きてすぐベッドから離れられない人は、うつ病の初期症状の可能性もあります。

熟眠障害の改善方法

睡眠薬は効かない

睡眠薬は効かない

残念ながら、熟眠障害には睡眠薬は効果がありません。睡眠薬は眠りの量を増やすことはできますが、眠りの質は向上できないからです。

環境・身体・心・生活習慣、それぞれの要因を解決しても尚、眠りの質が改善されないなら、高血圧や糖尿病、肥満などの生活習慣病が潜んでいるかもしれません。

また、うつ病など心の病気の初期症状ならば、精神科医を受診しなければ熟眠障害を治すことはできません。

早めの対策を

深い眠りのノンレム睡眠と夢を見るレム睡眠を交互に繰り返す、睡眠。眠りの質が悪くなる「熟眠障害」は、様々な要因からノンレム睡眠まで達せず、浅い眠りで熟睡できなくなる睡眠障害です。

睡眠時無呼吸症候群やうつ病が原因となっていることもあります。周囲に相談しても受け流され、孤独を感じてしまう場合もあります。精神科を含め、先生に相談してみましょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

エアコンが原因で睡眠不足!?寝苦しい夏の夜はエアコンの使い方に注意しよう!

真夏の熱帯夜ほど寝苦しいものはありません。 熱くてなかなか寝付けず、夏は睡眠不足の日々…なんて方も多いのでは…

心だけじゃない!?不眠の原因は身体的ストレスの可能性も!

一般的に睡眠障害というと精神的なストレスが原因と言われます。しかし心だけではなく、身体の状態も睡眠に大きな影…

睡眠障害の症状で異なる!睡眠の種類やステージ1のごく浅いノンレム睡眠

不眠とひと言で呼んでも症状には個人差が見られます。今回は不眠の代表的な睡眠障害の症状で異なる、睡眠の種類やス…

もっとエアコンを活用しよう!睡眠の質が悪いと感じていたら温度を確認してみよう

今回は睡眠の質が悪い時期である夏や冬を乗り切るためのエアコン活用法についてまとめていきます。睡眠の質が悪い原…

つらい睡眠障害は不安が原因?睡眠を妨げる心理的原因を取り除くには

なかなか眠れない、つらい睡眠障害。 眠ろう眠ろうと思っても、かえって目はさえるばかり。 体の疲れもとれないし…

睡眠の質は激しい運動で悪化する?睡眠の質が悪い原因や効果的な対処法とは

最近寝付きがあまり良くなく長時間眠ることができなくなった・・・。と感じる方は以外と多いのではないでしょうか。…

夜更かしが不眠の原因?夜更かしを改善する方法を学んで睡眠を改善!

良質な睡眠をとるためには、就寝前の時間の過ごし方が重要となりますが、知らないうちにやっている習慣によって、睡…

夏は寝る前に辛いものがいい?身体をほかほかにしてからお布団へ

暑い夏の日に冷たい食べ物ばかり食べていませんか?それが睡眠不足を引き起こす原因かもしれません!夏でも体をポカ…

インフルエンザのワクチンが効かなくなる?寝不足により影響がでる身体のこと

十分な睡眠時間をとれないと、色々な病気を併発させる危険があります。特に高血圧の人は生活習慣病になりやすかった…

夜になると足がむず痒くて眠れない!それはむずむず脚症候群という睡眠障害?原因を探る

夜になると足がムズムズして気持ちが悪い、それが気になって眠れない。なんだか嫌になってしまいます。それはもしか…

ぐっすり眠れない!夜中に途中で目が覚める原因は睡眠時無呼吸障害かも?早めの対処を

ぐっすりと寝静まった頃、突然の咳。ゴホゴホという咳のせいで家族の目が覚めてしまった経験はないでしょうか。もし…

 眠りが浅い、眠った気がしない 熟眠障害は不眠症の一つです

熟眠障害は朝起きた時に眠れた感じがしない、つまり深く眠れていない睡眠障害です。自覚しにくい睡眠障害のため我慢…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!