睡眠日誌と聞いて、どんなイメージを持たれるでしょうか?目覚めてから夜見た夢を記す「夢日記」もありますが、睡眠日誌は起きてから眠るまで、一日で眠った時間を簡単に記す日記です。どんな風に書けばいいのか、わかりやすくまとめてみました。

睡眠日誌とは

私の生活を見直すために

私の生活を見直すために

睡眠日誌は、自分の睡眠を知る上でとても便利な方法です。寝る時間と起きた時間を記録します。そこに、昼寝をしたらその時間を書き記し、夜中に目が覚めたことも一緒に書きます。

サイトから簡単に睡眠日誌がダウンロード可能です。睡眠障害でお医者さんへかかるときに持参すると、治療をすすめる手がかりになります。日頃の日常生活を見直す上でも、睡眠日誌はとても役に立つのです。

睡眠日誌のメリット

毎日の習慣にしませんか?

毎日の習慣にしませんか?

睡眠日誌を付けることで、自分の睡眠リズムを客観的に知ることができます。こんな行動をとると寝にくいんだな、これをやるとよく眠れるなど、自分の睡眠を理解できるメリットがあります。特に女性はホルモンの状態により睡眠が変わるので、睡眠日誌にしておくとわかりやすくなります。

生活習慣から不眠になっている場合、こうした生活の見直しをするだけでも、睡眠改善に効果的といわれています。眠れないと嘆くよりも、自分の睡眠を知った上で、対策を考えてみませんか?

快適な眠りのために選びたいグッズ

毎日、睡眠日誌を付けることが面倒くさい。夜寝ているかもよくわからない。いつ起きたかなんて時間の把握が難しい。うっかり付けるのをわすれてしまったら、どうすればいいの?

そんなあなたには、睡眠日誌代わりに、こんなお助けグッズがオススメです。これなら、付け忘れる心配はなさそうですね。

ねむり体内時計

4,850円

枕元に置いておくだけで、簡単に睡眠状況を把握できます。自分の眠りをパターン別に知ることが可能な便利グッズ。起きやすいタイミングを教えてくれるアラーム付きです。

まとめ

睡眠日誌を付けることで、自分の睡眠を知る手がかりになります。少なくとも1周間、女性はホルモンの関係で1ヶ月、続けることが大切です。スマホでも、睡眠状況を確認できるアプリがあります。上手に活用して、快眠の達人を目指しませんか?

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