不眠を抱える人は、5つの要因に当てはまるといわれています。それらの要因の頭文字をとって「5つのP」と呼ばれています。原因不明の睡眠障害に悩んでいるあなたへ、ヒントとなる要因について、わかりやすくまとめました。

不眠の要因「5つのP」とは

不眠になるのには、ちゃんとした理由があります。何の理由もなく、突然不眠になるのではありません。普通の不眠は、ストレスから始まります。そのストレスが解消すると、自然に不眠から開放されます。

ところが、睡眠障害と呼ばれる不眠症は、ストレスを解消しても眠れません。寝てはいけない状況になると眠くなるのに、いざ寝ようとすると眠れません。そんな不眠の要因は「5つのP」と呼ばれています。


不眠になる5つの要因
1.Physical(身体的要因)
2.Physiologic(生理学的要因)
3.Psychological(心理学的要因)
4.Psychiatric(精神医学的要因)
5.Pharmacologic(薬学的要因)

5つのPから原因を探る

ぐっすりと眠りたい! ですよね

ぐっすりと眠りたい! ですよね

それぞれの要因には、それぞれに原因があります。日頃、不眠に悩まされているあなたも、この中でいずれかに当てはまると思います。

身体的要因・・・・頻尿・痒み・咳など身体にまつわること
生理学的要因・・・騒音・光・温度・スマホ・環境の変化などによるもの
心理学的要因・・・緊張・過度のストレスなど心の動きに関すること
精神医学的要因・・欝・統合失調症・不安障害などメンタル系の病気によるもの
薬学的要因・・・・飲酒・タバコ・カフェインなど摂取することに関するもの

薬に頼るのは悪いことではありません

辛い時には頼ってもOK

辛い時には頼ってもOK

どうしても不眠から抜け出せない時には、眠剤に頼りましょう。内科でもいいので、お医者さんへ行きましょう。眠れないことを告げると症状に合わせて、眠剤を処方してもらえます。

薬に頼って眠るなんて、本当の意味での眠りじゃない!と、思っていませんか?本来の眠剤は眠りやすくするための薬です。薬で眠らされているわけではありません。処方した量を守ってキチンと服用すれば、問題はなにもありません。問題は、眠れないという辛い現実です。

まとめ

眠りたいのに、眠れない。寝ちゃいけない時に眠くなる。困った症状が特徴的な不眠症。早く改善させたいですよね。眠れない夜ばかり数えているうち、眠ること自体が怖くなってしまう「睡眠恐怖症」になるリスクを抱えています。
快適な眠りは、心身ともに健やかな生活の証です。どうしても困ったときには、お医者さんに相談してみませんか?眠ることが楽しくなるかもしれません。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

次の日の生産性を落としている!?睡眠の質が悪い原因は夜更かし!

今回は質が悪い睡眠の原因となる夜更かしについてまとめていきます。夜更かしをすることで質が悪い睡眠が続きます。…

22時〜2時には眠るのが定説?睡眠時間のゴールデンタイムとは?

睡眠は量より質といわれます。ではどんな眠りが質のよい眠りなのでしょうか。いろいろな要素がありますが、眠る時間…

寝てるだけで痩せる?ダイエットを成功させるために必要な睡眠とは

頑張ってるのになかなか痩せない・・・!それって睡眠不足のせいかも!ダイエットを成功させるために必要な睡眠につ…

睡眠不足は病院で直そう!おすすめの睡眠系治療をおこなう病院をご紹介【東京版】

睡眠に関するもmん代を改善するためには病院の手を借りるのもひとつの手段です!今回は東京でおすすめの総合病院を…

睡眠を左右するノンレム睡眠とレム睡眠!悪夢を見やすいのはどちらの睡眠?

睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があると言われています。その2つを繰り返しながら、人は夢を見ます。素敵な夢なら…

睡眠障害の対策には泣くことも大事!?不眠とストレスの関係には深い繋がりがある!

ストレスは人間の体や心に悪影響を及ぼしますが、睡眠との関係はどうなのでしょうか?いつも夢ごごちのような眠りに…

睡眠時間の長さに影響するレム睡眠!睡眠の種類を知って、眠りの質をアップさせよう

レム睡眠という言葉を聞いたことはありませんか? 実はこれ、睡眠の種類の中でも浅い眠りのことを言います。 レム…

冷え性さんの質が良い睡眠のための必須アイテム「湯たんぽ」その嬉しい効果&使い方

湯たんぽってなんだか固くて使いにくそう。熱すぎないの?すぐに冷めてしまいそう。などの意見があると思いますが、…

睡眠の質を上げるならコレ!!寝る前にぬるま湯に浸かるだけで質が良い眠りが訪れる

人間にとって必要不可欠な睡眠。質の良い睡眠を得るには「ぬるま湯につかる」だけで良いんです♪

ツボ刺激で睡眠の質を改善!不眠や頭痛に有効な百会の場所や押し方をご紹介

睡眠の質を改善するためには不規則な生活リズムを改善するのも大切ですが、直ぐに始められるツボ押しもおすすめです…

睡眠妨害だけではない!夜更かしがもたらす危険性

夜更かしが習慣づいてしまうと、なかなか元に戻すのは難しいです。ですが、夜更かしに慣れてしまうと健康面でも悪影…

寝る前にスマホやTVを見ることがある人!それが睡眠の質が悪い原因のひとつかも!

今回は就寝前のスマホやTVを見ることで起きる体への悪影響についてまとめます。ついついやってしまう夜更かしにも…

momopuni

ぐっすりと眠りたい、快眠を求めて情報収集をしています。




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!