不眠を抱える人は、5つの要因に当てはまるといわれています。それらの要因の頭文字をとって「5つのP」と呼ばれています。原因不明の睡眠障害に悩んでいるあなたへ、ヒントとなる要因について、わかりやすくまとめました。

不眠の要因「5つのP」とは

不眠になるのには、ちゃんとした理由があります。何の理由もなく、突然不眠になるのではありません。普通の不眠は、ストレスから始まります。そのストレスが解消すると、自然に不眠から開放されます。

ところが、睡眠障害と呼ばれる不眠症は、ストレスを解消しても眠れません。寝てはいけない状況になると眠くなるのに、いざ寝ようとすると眠れません。そんな不眠の要因は「5つのP」と呼ばれています。


不眠になる5つの要因
1.Physical(身体的要因)
2.Physiologic(生理学的要因)
3.Psychological(心理学的要因)
4.Psychiatric(精神医学的要因)
5.Pharmacologic(薬学的要因)

5つのPから原因を探る

ぐっすりと眠りたい! ですよね

ぐっすりと眠りたい! ですよね

それぞれの要因には、それぞれに原因があります。日頃、不眠に悩まされているあなたも、この中でいずれかに当てはまると思います。

身体的要因・・・・頻尿・痒み・咳など身体にまつわること
生理学的要因・・・騒音・光・温度・スマホ・環境の変化などによるもの
心理学的要因・・・緊張・過度のストレスなど心の動きに関すること
精神医学的要因・・欝・統合失調症・不安障害などメンタル系の病気によるもの
薬学的要因・・・・飲酒・タバコ・カフェインなど摂取することに関するもの

薬に頼るのは悪いことではありません

辛い時には頼ってもOK

辛い時には頼ってもOK

どうしても不眠から抜け出せない時には、眠剤に頼りましょう。内科でもいいので、お医者さんへ行きましょう。眠れないことを告げると症状に合わせて、眠剤を処方してもらえます。

薬に頼って眠るなんて、本当の意味での眠りじゃない!と、思っていませんか?本来の眠剤は眠りやすくするための薬です。薬で眠らされているわけではありません。処方した量を守ってキチンと服用すれば、問題はなにもありません。問題は、眠れないという辛い現実です。

まとめ

眠りたいのに、眠れない。寝ちゃいけない時に眠くなる。困った症状が特徴的な不眠症。早く改善させたいですよね。眠れない夜ばかり数えているうち、眠ること自体が怖くなってしまう「睡眠恐怖症」になるリスクを抱えています。
快適な眠りは、心身ともに健やかな生活の証です。どうしても困ったときには、お医者さんに相談してみませんか?眠ることが楽しくなるかもしれません。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

ラベンダーの香りにうっとり!アロマのにおいで睡眠を改善する方法や寝具の選び方

眠たいはずなのに中々寝付けない・・・。と悩んでいる方におすすめしたいのがアロマオイルや寝具選びです。 アロ…

夏は寝る前に辛いものがいい?身体をほかほかにしてからお布団へ

暑い夏の日に冷たい食べ物ばかり食べていませんか?それが睡眠不足を引き起こす原因かもしれません!夏でも体をポカ…

不眠症の知識は時代とともに変化します!あなたの知識は大丈夫ですか!?

不眠症でも眠れない時には、布団の中でじっとしていればそのうち眠くなる、昔の人はそう言いました。問題は、その布…

明るくして眠ると太る?睡眠には足元に間接照明を置こう

人間は暗くなったら眠るためのホルモン、メラトニンが分泌されるようにできています。よく眠れるかという問題に光は…

睡眠障害の原因はストレスだけじゃない!実は肉体的な負担も睡眠障害の原因に!

「眠たいのに中々寝付くことができない」「睡眠中に何度も目が覚めてしまう」など、このような症状を引き起こす原因…

耳栓で睡眠の質が向上!人気の耳栓ブランドをご紹介

睡眠に大きく影響する音。音を遮断することで、睡眠の質は大きく向上します。寝つきが悪い日や、睡眠時間が十分に得…

良質な睡眠にする寝具選びのポイントやマジョラムのアロマのにおいによる効果

良質な睡眠がとれるということは、精神的だけでなく健康的にも有意義なものとなります。 質の良い睡眠の正しいと…

睡眠障害の対策には泣くことも大事!?不眠とストレスの関係には深い繋がりがある!

ストレスは人間の体や心に悪影響を及ぼしますが、睡眠との関係はどうなのでしょうか?いつも夢ごごちのような眠りに…

寝る前に考え事をするのはNG!質の良い睡眠を素早くとる3つの方法

睡眠は身体が休みをとるためのものですので、体が睡眠モードに切り替わることが重要となります。質の良い睡眠をとる…

夜になると足がむず痒くて眠れない!それはむずむず脚症候群という睡眠障害?原因を探る

夜になると足がムズムズして気持ちが悪い、それが気になって眠れない。なんだか嫌になってしまいます。それはもしか…

睡眠中に呼吸が止まる⁉︎睡眠時無呼吸症候群を予防することが健康につながる

睡眠中に呼吸が止まってしまうのは、聞いただけでも恐ろしいですよね。しかし、予防することも可能ですので、日頃の…

冷え性さんの質が良い睡眠のための必須アイテム「湯たんぽ」その嬉しい効果&使い方

湯たんぽってなんだか固くて使いにくそう。熱すぎないの?すぐに冷めてしまいそう。などの意見があると思いますが、…

momopuni

ぐっすりと眠りたい、快眠を求めて情報収集をしています。




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?