睡眠障害を抱えていると心を健康のバランスが崩れやすくなります。特に、徹夜が続き睡眠がキチンと取れなくなると、心身の健康を損ねる結果になり、ひどくなると欝の原因にもなります。早めの対処が大切です。

徹夜が作るネガティブ思考

仕事が忙しくて徹夜、勉強に熱中して徹夜、遊んでいて徹夜、徹夜するには人それぞれに事情があります。ですが、徹夜は睡眠障害を誘発する要因になるばかりではなく、体にも負担をかけています。

さらには、徹夜をするとネガティブ思考になりやすくなります。どうでもいいことは忘れるのですが、悪いことだけは覚えています。そして、イライラが募り、心と体のバランスを崩すのです。最悪の場合、鬱状態に突入するケースもあります。

睡眠のリセット効果

爽やかな朝を迎えたいですよね

爽やかな朝を迎えたいですよね

睡眠には、記憶をリセットする効果があるといわれています。キチンとした質の良い睡眠が取れていると、悪い出来事も軽減されます。なんであんなに悩んだのだろうかと、自分でも不思議になるくらいです。また、睡眠により悩みの答えが導き出されることもあります。

それに対し、睡眠が足りないと悪い記憶のリセットがされず、次の日も悩みを引きずっています。ストレスが溜まっていき、心理的にダメージを受けるのです。

辛い時にはお医者さんへ

我慢しないで下さい

我慢しないで下さい

徹夜を繰り返すうちに、寝ないことが当たり前になり、気がつけば睡眠障害になっている。そして、憂鬱な日々が続き、いつしか鬱状態に突入していく。これは、考えられないケースではありません。眠れないことは、本人が一番辛いのです。そんな時には、我慢する必要はありません。

睡眠不足になることでホルモンの一種であるコルチゾールが高くなります。コルチゾールは、神経に障害を与え、ストレスを増幅させるのです。
そのまま鬱状態になり、鬱病へとならないためにも早めにお医者さんへかかりましょう。

まとめ

何の気なしに始めた徹夜。それがきっかけで睡眠不足から睡眠障害へと進み、眠れないストレスからイライラして周囲にあたってしまう。寝る前にはイライラしてとった行動ばかりが頭を駆け巡り眠れない、朝起きてもイヤな気分のまま。これでは、鬱病になってもおかしくありません。一番の解決策は、徹夜をしないことかもしれませんね。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

ナポレオンで有名なショートスリーパー!睡眠効率が良いその秘密とは

誰もが憧れるショートスリーパーですが、皆さんは詳しく知っていますか?睡眠効率や健康状態など、ショートスリーパ…

3種類の睡眠時間で性格診断!ロングスリーパーは独特の世界観の持ち主って嘘?

長い睡眠時間を必要とする人には独特な世界観の持ち主が多いと言われますが、その理由を考えてみましょう。生活を改…

寝る前にホッと一息!毎晩飲みたいカフェインレスドリンクまとめ

何か飲んで寝たいけれど、睡眠の妨げになるカフェインも気になりますよね。そんな時にオススメなのがカフェインレス…

脳波でわかる睡眠状態!精神活動中のβ波睡眠とは

睡眠障害=寝たくても寝られない状態は、脳から出ている脳波「β波」と関係があるんです。睡眠薬を手にする前に、コ…

眠りと脳波の関係でよく聞くα波・β波ってなんのこと!?その疑問についてまとめてみまし…

人が眠りに落ちる目的は、脳を休めるためでもあります。ですが、その脳は眠っている間、どんな状態になっているか考…

寝室の色を変えよう!暖色系で心も体もリラックスして睡眠の質を改善する方法♪

暖色系の光は睡眠物質メラトニンの分泌を促進してくれます。寝る時間を多く過ごす寝室の明かりを暖色系にすることで…

生まれつき!?治すことはできるの?ロングスリーパーと遺伝の関係性

世の中にはロングスリーパーと呼ばれる人たちがいます。長い時間寝ないと活動できないので悩む人もいます。遺伝子が…

コーヒーや紅茶だけじゃない!あの飲み物も睡眠の妨げになるんです!

カフェインが入った飲み物を寝る前に飲んだらダメというのはもはや常識。でも、カフェインが含まれている飲み物をち…

睡眠の質を高めるぬるま湯のベストな温度は何度なの?

ぬるま湯が睡眠に効果的なのを知っていますか?なんだか寝つきが悪そうだなという日は、ぬるま湯で睡眠対策をしまし…

枕選びは高さが大切!正しい高さの枕で快眠生活をしよう!

十分な睡眠をとったにも関わらず、昨日の疲れが残っている・・・。ということはありませんか?今回はその睡眠による…

 もしかして特発性過眠症かも!?よく寝ているのに日中突然眠気に襲われる人は要注意

特発性過眠症は睡眠障害の一種で、日中の間突然長時間眠ってしまう病気です。この記事では特発性過眠症について解説…

睡眠の質を改善する寝具の基本やアイマスクDream Essentialsの主な特徴

睡眠は人間が活動する中でさまざまな役割を果たしています。 その睡眠を怠ってしまうと、重症な場合は命の危険に…

関連するキーワード

momopuni

ぐっすりと眠りたい、快眠を求めて情報収集をしています。




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!