毎日、寝不足気味。なんとなく眠れない夜が続いている。でも、大丈夫、大丈夫。などと、睡眠不足を甘く見ていませんか?実は、その睡眠不足が原因で引き起こされる病気があると言われています。軽く考えず、睡眠不足解消を考えましょう。

睡眠不足から糖尿病に?

夜寝る前に満腹になってから寝ていませんか?確かにお腹がいっぱいだと眠気を誘います。ですが、それが肥満を誘発する行為につながり、生活習慣病でもある糖尿の原因になります。

その中でも二型糖尿病と呼ばれる生活習慣病が、増えてきています。特徴として、睡眠時間が短くなりやすいことがあげられます。睡眠時間の短さが睡眠不足を招き、昼寝の時間が長くなりがちです。必然的に夜眠れなくなるのです。

健康な人々が高血糖になることなく過ごしていられるのは、血糖値を下げるホルモンであるインスリンがすい臓から分泌され、血糖の量をコントロールしているからですが、睡眠不足はインスリンの効きを低下させてしまうのです。結果、糖尿病を発症することになります。

高血圧の原因は睡眠にあり?

血圧と睡眠は深い関係があります

血圧と睡眠は深い関係があります

睡眠不足が続くと血圧は上昇します。これは、自律神経の働きによるものです。夜寝ている間は、副交換神経を休めています。ですが、睡眠障害になるといつでも神経が興奮したままなので、眠れない状態になります。

本来なら睡眠で休まるはずの神経が興奮していては、血圧が高くなるのも納得できます。当然ながら睡眠の質も下がります。

一方睡眠不足、それも睡眠障害によって睡眠中に何度も覚醒していると、眠りの質はきわめて悪くなります。つまり、目は開いてなくとも脳が覚醒することで交感神経が優位となり、日中同様の血圧の高さを示してしまうのです。これが高血圧を招くことになります。

原因解決には早期の受診を

眠れないだけだと思っていたのに・・・

眠れないだけだと思っていたのに・・・

他にも睡眠不足が招く病気として、肥満・高脂血症などがあります。いずれも生活習慣病なので、日頃の生活を見直す必要があります。

仮に病院で投薬の治療を受けていても、思うように値が下がらない場合には、睡眠不足からくる睡眠障害が原因になっていると考えられます。
その時には、早めに受診をして睡眠不足解消のために薬を処方してもらいましょう。早期発見、早期治療が一番肝心です。

まとめ

睡眠と生活習慣病は、密接なつながりがあります。糖尿も高血圧症も放置していると危険な病気です。これくらいなら大丈夫だと睡眠不足を軽く考えずにいましょう。自分の体を守れるのは、他ならぬあなた自身なのですから。

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momopuni

ぐっすりと眠りたい、快眠を求めて情報収集をしています。




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