「寝つきが悪い」「快眠できない」「夜中に何回も目が覚める」「早朝に目が覚めてしまう」などの睡眠に関するトラブルが原因で、昼の日常生活に支障をきたす症状が続くことを“不眠症”と言います。

しかし、一口に“不眠症”といっても種類は様々。
今回は、不眠症の障害の種類についてわかりやすくまとめてみました。

そもそも睡眠とは?

睡眠って何?

睡眠って何?

出典:Google

人間にとって欠かせない睡眠にも実は種類があり、“レム睡眠”と呼ばれるいわば浅い睡眠、“ノンレム睡眠”と呼ばれるいわば深い睡眠があります。

レム睡眠は「身体を休める睡眠」、ノンレム睡眠は「脳を休ませる睡眠」と言われています。

とくにノンレム睡眠中には様々な睡眠ホルモンが分泌され、骨や筋肉の成長・肌や細胞の修復&再生を行っており、人間にとっては非常に大切な睡眠です。

一方、レム睡眠は身体だけが眠っている状態で脳は半分起きています。
ここで、昼間に得た情報を整理したり記憶を定着させたりしているのです。

じゃあ不眠症って何?

不眠症とは

不眠症とは

現代では、日本人の5人に1人は不眠症を抱えていると言われており、いわば“睡眠障害”と呼ばれる睡眠に関する問題のうち最も多い病気が“不眠症”です。

不眠症とは、夜眠ろうとしてもなかなか眠りにつけなかったり、夜中や早朝に目が覚めてしまったり、快眠できなかったりの症状で睡眠時間が不十分になります。

そのせいで疲れが取れなかったり、気分が悪くなったり、集中できなかったりと昼間の生活や仕事に支障をきたしてしまいます。

不眠症は他の病気の症状を悪化させることもあります。不眠症に該当する症状があっても、「自分は病気ではない」「自分は不眠症ではない」と思っている方が多いと言われますが、24時間社会と言われる現在、不眠症は誰でもなる可能性がある病気と考えた方がよいでしょう。
なお、不眠症であるかどうかは、睡眠時間とは関係しません。仮に他の人より多少睡眠時間が短くても、昼間の生活や仕事に影響がなければ、不眠症と考える必要はありません。

不眠症の種類

気になる不眠症の種類

気になる不眠症の種類

出典:sǂPlǂރTCg

不眠症障害の種類には、原因や症状によっていくつかに分類されます。

●原因から分類した不眠症障害の種類
・生理学的不眠…睡眠環境や身体の準備が関わった不眠症
・心理学的不眠…心理的なストレスや不安などが関わった不眠症
・薬理学的不眠…たばこなどの嗜好品や薬に関わった不眠症
・身体的疾患に伴う不眠…病気に関わった不眠症
・精神疾患に伴う不眠…精神疾患に関わり生じる不眠症

●症状から分類した不眠症障害の種類
・入眠障害…布団やベッドに入ってもなかなか眠れない症状
・中途覚醒…夜中に何度も目が覚めてしまう症状
・早朝覚醒…朝早く目が覚めてしまい、それ以降眠れなくなる症状
・熟眠障害…寝たはずなのにぐっすり眠った感じがせず疲れが取れない症状

まとめ

不眠症障害の種類は様々だということが分かりました。

不眠症に悩んでいる方は、原因や症状を把握し、自分の不眠症のタイプを調べ、自分でできる対策方法を行っていきましょう。

枕やマットレス、カーテンなどの寝具を見直すだけでも十分に不眠症を緩和することができますよ。

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