「最近寝不足気味だなぁ」あなたがそう感じているのはただの“寝不足”ではないかもしれません。気付かないだけで、立派な不眠症になっているかも…。

とくに、「寝つきが悪い」、「夜中に何回も起きる」このような症状が見られる方は要注意です。

睡眠不足の症状と不眠症の症状

“睡眠不足”と“不眠症”の違い

“睡眠不足”と“不眠症”の違い

睡眠不足は、“眠れるのに眠ろうとしない”間違えた睡眠習慣を差し、夜更かしがクセになっている人はこれに該当します。

一方不眠症は、立派な“病気”です。
「眠いのに眠れない」「寝つきが悪い」「夜中に何回も起きる」
このような症状は不眠症に当たります。

睡眠不足と不眠症は別物と言えど、どちらも放っておくと身体に悪影響を及ぼすため非常に危険です。

不眠症の症状を詳しくチェック

不眠症の主な症状

不眠症の主な症状

「寝つきが悪い」「夜中に何回も起きる」「寝ても寝ても疲れが取れない」
このような症状が長期にわたり続くと、睡眠の質はおろか生活の質が低下しています。

この状態こそが"不眠症”。年齢や人によって種類に違いがみられることが特徴です。

寝つきが悪い・・・入眠障害

比較的若い人に多い症状。寝床に入り30~60分以上経っても眠りにつけない。
安静にすることで物事を深く考えやすい状態になることが原因になることも。

夜中に目覚める・・・中途覚醒

中高年の人によくみられる症状。睡眠中何度も目が覚めてしまい、眠りが浅い。

早朝に目が覚める・・・早朝覚醒

高齢者によくみられる症状。早朝目覚めた後、眠れなくなってしまう。
結果、日中眠気を感じてしまう。

十分寝た気がしない・・・熟眠障害

起床時「よく寝た」「休養できた」と満足できない症状。睡眠時間が長くても寝た気がしないケースが多い。

不眠症&睡眠不足の改善に効果的なポイント

不眠症や睡眠不足を改善するためには、生活習慣の見直しが重要となります。

定期的に軽い運動をしてストレスを発散し程よい疲労感を感じること、就寝の2時間前に入浴を済ませることなどが効果的です。

また、寝具や寝室環境などの見直し、食事の見直しなども大切です。

まとめ

寝つきが悪い・夜中に何回も起きるという症状がある人は“ただの睡眠不足”とは思わないで。

不眠症や睡眠不足が悪化してしまうと、食欲減退や集中力低下などの症状も見られる場合があります。
まずは生活習慣の見直しを行い、その改善策の効果が感じられなかったときは早めに医師へ相談しましょう。

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