なかなか寝付きがよくない人は意外と多いと思います。中には眠れないからとスマホをいじったり、寝酒に走ったりする人もいます。

すると睡眠の質が下がり体調を崩しやすくなってしまいます。

そんな人達でもベット等の寝具の隣にスマホを置いているなら「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」を入れてみてください。睡眠の改善ができるかもしれません。

睡眠改善アプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」とは?

解説も載っていますが音声ガイドで説明してくれます。

解説も載っていますが音声ガイドで説明してくれます。

出典:Google Play

「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」はただの快眠音楽アプリではありません。名前の通りヨガを取り入れています。

他のアプリと同様に私達の頭をリラックスさせてくれる音楽がBGMとして収録されています。

その音楽に合わせて、寝たままの状態で簡単なヨガの動きを行います。すると10分もかかわらずに眠りに落ちてしまうというすぐれものです。

寝たまんまヨガ(ヨガニドラー)ってなに?

深いところの意識に働きかけます

深いところの意識に働きかけます

寝たまんまヨガのことをヨガニドラーと呼びます。ニドラーとは睡眠という意味です。20分のヨガニドラーで4時間睡眠相当の休息を得られると言われています。

ヨガニドラーは身体のストレスを取り除きリラックスした状態にしてくれます。脳の普段使われていない潜在意識に働き掛けることで効果的な睡眠を実現していると言われています。

「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」の注意点

アプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」や「ヨガニドラー」を行い際の注意点は頑張らないことです。リラックスしなければや睡眠を取らなければと頑張って始めると脳は興奮状態になり睡眠の改善は望めません。初めは何も考えず音と声に気持ちを傾けるのがよいでしょう。

まとめ

今回は睡眠改善アプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」について紹介しました。単純にリラックスできる音楽を流すだけでなくヨガの動きを取り入れたことが特徴的です。

ちなみに、先述のようにヨガニドラーによって脳の使われていない潜在意識に働きかけられるので、理想の自分などを思い浮かべると良いとも言われています。睡眠を改善したい人やネガティブに考えがちの人にオススメできるアプリです。

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