仕事などで遅くなりやっとのんびりできるのは布団の中だけなんていう経験がある方も多いのではないでしょうか。または眠気がこないから布団に入ってのスマホ・携帯の使用する方も多いと思います。しかし実はこの何気ない習慣が睡眠の質が悪い原因かもしれません。

当然目が疲れる原因となります

クマの原因にもなります

クマの原因にもなります

睡眠の前にスマホ・携帯の使用する人の多くは周りを暗くしていつでも睡眠に入れる様にしているのではないでしょうか。そうでない場合でも目が疲れることになります。

スマホ・携帯などから出ているブルーライトは目を疲れさせ、目の周りの血行も悪くします。結果的にクマができてしまったりもします。

眠気が薄れ寝不足気味になる

睡眠をとっても寝足りない感じになります

睡眠をとっても寝足りない感じになります

布団に入ってのスマホ・携帯の使用することでブルーライトを浴びることとなります。このブルーライトは「メラトニン」というホルモンの働きを妨害します。

メラトニンは分泌されることで身体の内部の体温が低下していきます。体温が下がることで睡眠に入る様になるのですが、ブルーライトによってこの働きが邪魔され、なかなか寝付けなくなってしまいます。


ブルーライトはPCからもでているので、日常的に使用されている人はブルーライトをカットするような工夫が必要かもしれません。

布団の中でスマホ・携帯の使用するならサッと寝てしまいましょう

アロマを使うのも良いかもしれません

アロマを使うのも良いかもしれません

睡眠前のスマホ・携帯の使用は目へのダメージや睡眠不足などに繋がります。睡眠不足が恒常化するとイライラしやすくなったり、注意力が落ちたり、記憶力が落ちたりもし、日中の活動にも悪影響を及ぼします。

ぬるめのお風呂に入ったり、音楽を聞いたりして気持ちをリラックスさせて布団に入ったらすぐに寝るようにしましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。スマホ・携帯の使用は誰もが行うことです。しかし寝る前まで使用を続けると睡眠不足などになってしまいます。睡眠不足になることでさらなる悪影響を及ぼすので、良いことがありません。

こういった習慣をお持ちの人がいらっしゃいましたら、体調を崩される前に改善を検討されたほうが良いかもしれません。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

アロマで睡眠改善!寝具×オレンジ・スイートと言う香りの相性

心をリラックスさせる香りとして定着しつつあるアロマのにおい。これは睡眠改善にも大変役に立つ方法の一つです。寝…

ブルーライトで疲れた目を労る最新グッズ3選

肩や足をマッサージするように、目元もケアしませんか?スマホなどから出るブルーライトは目をとても酷使しています…

心地よい睡眠を。ネロリの香りでリラックスしませんか?

アロマといえば、ラベンダーやイランイラン、カモミールなどが有名ですが、ネロリも安眠に効果的なんです。皆さんも…

睡眠不足に有効な解消法はコレ!ぐっすり眠れるコツをご紹介

多忙な毎日を送っている主婦やビジネスマンの方はじっくりと休息をとることが難しく、睡眠不足を放置しがちですが、…

その頭痛、睡眠の質が悪い結果かも!?しっかり見なおして体調を整えよう!

今回は睡眠と頭痛についてまとめていきます。睡眠の質が悪い状態が続くと自律神経に悪影響を及ぼし、結果、頭痛など…

睡眠の質は激しい運動で悪化する?睡眠の質が悪い原因や効果的な対処法とは

最近寝付きがあまり良くなく長時間眠ることができなくなった・・・。と感じる方は以外と多いのではないでしょうか。…

いびきに悩む人はうつ伏せ寝がいい⁉︎質の高い睡眠には眠る姿勢が重要です

質の高い睡眠をとるには、寝ているときの姿勢も重要になります。うつ伏せで寝ることはメリットもありますがデメリッ…

睡眠の質を良くしよう!睡眠の質が悪い主な原因やうつ伏せで寝るメリット・デメリット

毎日の疲れをリフレッシュするために重要な役割を果たす睡眠の時間ですが、その寝方には個人差がありますよね? …

お風呂をもっと快適に。正しいアロマバスの楽しみ方

アロマバスはリラックス効果が高いため、疲れた時には最適です。ですが、どうやって入れば良いのかいまいち分からな…

腹式呼吸を整える!最近睡眠不足で物覚えが悪いという人はうつ伏せ寝を試してみて

最近あまり眠れていない、眠ろうとしてもスムーズに寝付くことができない・・・。などのお悩みを抱えている方はいま…

寝る前にやってはいけない「激しい運動」。それはなぜなのか?

睡眠の妨げとなる原因の一つ、寝る前に激しい運動をすること。ではなぜ寝る前の激しい運動は睡眠の質を下げてしまう…

アプリのやりすぎ?その夜更かしが不眠症の原因、その改善方法とは? 

インターネット情報社会の現代では、スマホやタブレットで楽しめるアプリがたくさんあります。ついつい楽しくて止め…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!