ショートスリーパーの特徴

短い睡眠でも健康に生活できるショートスリーパー

短い睡眠でも健康に生活できるショートスリーパー

ショートスリーパーとは、短時間睡眠でも健康を保っていられる人を指し、短眠者とも言います。ショートスリーパーは6時間未満の睡眠で、日本人では5~8%の割合です。

ショートスリーパーの人は、明るく、社交的、プラス思考、積極的で行動力があります。即断即決もできるため、出世する人が多く、経営者に多い睡眠タイプです。

またレム睡眠(眠りの浅い睡眠)が短いため、睡眠時間が短くても良質な睡眠をとることができ、脳が疲れにくい、ストレスを溜めにくいといった特徴もあります。

ショートスリーパーの有名人

エジソンは4時間以上は眠らない、超ショートスリーパー

エジソンは4時間以上は眠らない、超ショートスリーパー

エジソンは「1日に4時間以上寝ると気分が悪くなる」と、周囲に言うほどのショートスリーパーでした。電話機や電球、トースターなど、私たちが今当たり前に使っているものは、ショートスリーパーの思考を持つエジソンのおかげだと言えますね。

日本では明石家さんま、武井壮がショートスリーパーで有名です。やはりお二人とも楽観的で行動力のあるタイプです。多くの実績を残していることからも、ショートスリーパーであることが頷けます。

ショートスリーパーになる方法

ショートスリーパーになるには、健康を維持することが重要

ショートスリーパーになるには、健康を維持することが重要

ショートスリーパーへ移行するには、生活習慣から改善する必要があります。

・睡眠時間に関わらず、起床時間を一定にする
・寝る時間を少しずつ遅くする(30分単位で短くしていきましょう)
・食事量を減らす、もしくは胃に負担をかけない食生活を送る

この3点は最も重要な改善点となります。特に食生活においては、エジソンは普通の人の1食分が、エジソンの1日分だったと言われているほどの少食でした。食べれないのでなく、食事量や食べる物をコントロールして生活していたということです。

まずは上記3点から改善し、少しずつショートスリーパーでも健康を保てる体を手に入れましょう。

ショートスリーパーはメリットが多い!

ショートスリーパーは、短い睡眠の分、活動できる時間が長く、ロングスリーパーの方よりも多くの時間を過ごすことができるのが最大のメリットです。

エジソンのように発明することに勤しんだり、バリバリ働いて成果を出す、出世するなどは、活動時間が多いショートスリーパーだからこそなし得るもの。

ぜひ自分の目標達成に向けて、人より長く時間が過ごせるショートスリーパーになってみてはいかがでしょうか?

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

良質な睡眠をとるには葉酸・トリプトファン・バントテン酸が効果的!

仕事も家庭も特に問題がないのに、中々うまく寝付けない・・・。なんていうことはありませんか?そのような状態は普…

睡眠の質は寝具で改善しよう!おすすめ枕メーカー特集

より良い睡眠をとるためには、寝具の改善が必要です。 とくに“枕”は重要な寝具。 世界にはさまざまな枕メーカ…

鼻呼吸に必要な「あいうべ体操」とは?正しい鼻呼吸にするだけで朝までぐっすり

睡眠と呼吸は深いつながりがあったんです。鼻呼吸は生まれたばかりの赤ちゃんがする生命維持をする大切な行為。それ…

夜になると足がむず痒くて眠れない!それはむずむず脚症候群という睡眠障害?原因を探る

夜になると足がムズムズして気持ちが悪い、それが気になって眠れない。なんだか嫌になってしまいます。それはもしか…

どこでも寝てしまう睡眠障害はナルコレプシー?過眠症の障害の種類を見極め、早期治療を

いつでもどこでも眠くなり、日中でも眠くなってしまう困った睡眠障害がナルコレプシー。 日本人にはことのほか多い…

聴くだけでたちまち眠くなる?究極の癒しBGM、バイノーラル・ビートを試してみて

睡眠BGMを利用したことはありますか?実は睡眠BGMには、究極の癒し効果があるんです!ぜひ眠れない夜は、睡眠…

眠る前の不快感、むずむずするのは病気かも?! 

むずむず脚症候群は入眠時に脚に不快感が生じる睡眠障害です。眠りを妨げ、場合によってはうつ病を引き起こすことも…

あなたのベスト睡眠は何時間?量ですか質ですか?睡眠のプラス思考「ショートスリーパー」…

あなたのベスト睡眠時間を知ることで、質の良い睡眠を得るショートスリーパーになることができ、限りのある人生の時…

短い睡眠でプラス思考に!ショートスリーパーの睡眠時間やなる方法

夜遅くの勤務をしていると睡眠に関する情報について調べる機会が多くなりますよね? その中でショートスリーパー…

睡眠時間で異なる種類や6時間未満の短時間睡眠者ショートスリーパーの割合や特徴

1日に必要な睡眠時間は5時間という方もいれば9時間必要という方もいます。 6時間の睡眠時間で十分という方を…

睡眠不足改善のために実践したい!今日からできる簡単なポイント3つとは?

眠りと人は密接な関係があります。眠らない人はいませんが、眠れない人がいるのは事実です。睡眠不足は、体に負担を…

日本人の平均睡眠時間は7時間半!平均睡眠時間の方が向いている職業とは?

私達人間は健康な状態を保つために欠かせない睡眠。この睡眠の長さや性格によって仕事の適正まで分かるということを…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!