ショートスリーパーの特徴

短い睡眠でも健康に生活できるショートスリーパー

短い睡眠でも健康に生活できるショートスリーパー

ショートスリーパーとは、短時間睡眠でも健康を保っていられる人を指し、短眠者とも言います。ショートスリーパーは6時間未満の睡眠で、日本人では5~8%の割合です。

ショートスリーパーの人は、明るく、社交的、プラス思考、積極的で行動力があります。即断即決もできるため、出世する人が多く、経営者に多い睡眠タイプです。

またレム睡眠(眠りの浅い睡眠)が短いため、睡眠時間が短くても良質な睡眠をとることができ、脳が疲れにくい、ストレスを溜めにくいといった特徴もあります。

ショートスリーパーの有名人

エジソンは4時間以上は眠らない、超ショートスリーパー

エジソンは4時間以上は眠らない、超ショートスリーパー

エジソンは「1日に4時間以上寝ると気分が悪くなる」と、周囲に言うほどのショートスリーパーでした。電話機や電球、トースターなど、私たちが今当たり前に使っているものは、ショートスリーパーの思考を持つエジソンのおかげだと言えますね。

日本では明石家さんま、武井壮がショートスリーパーで有名です。やはりお二人とも楽観的で行動力のあるタイプです。多くの実績を残していることからも、ショートスリーパーであることが頷けます。

ショートスリーパーになる方法

ショートスリーパーになるには、健康を維持することが重要

ショートスリーパーになるには、健康を維持することが重要

ショートスリーパーへ移行するには、生活習慣から改善する必要があります。

・睡眠時間に関わらず、起床時間を一定にする
・寝る時間を少しずつ遅くする(30分単位で短くしていきましょう)
・食事量を減らす、もしくは胃に負担をかけない食生活を送る

この3点は最も重要な改善点となります。特に食生活においては、エジソンは普通の人の1食分が、エジソンの1日分だったと言われているほどの少食でした。食べれないのでなく、食事量や食べる物をコントロールして生活していたということです。

まずは上記3点から改善し、少しずつショートスリーパーでも健康を保てる体を手に入れましょう。

ショートスリーパーはメリットが多い!

ショートスリーパーは、短い睡眠の分、活動できる時間が長く、ロングスリーパーの方よりも多くの時間を過ごすことができるのが最大のメリットです。

エジソンのように発明することに勤しんだり、バリバリ働いて成果を出す、出世するなどは、活動時間が多いショートスリーパーだからこそなし得るもの。

ぜひ自分の目標達成に向けて、人より長く時間が過ごせるショートスリーパーになってみてはいかがでしょうか?

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