ショートスリーパーの特徴

短い睡眠でも健康に生活できるショートスリーパー

短い睡眠でも健康に生活できるショートスリーパー

ショートスリーパーとは、短時間睡眠でも健康を保っていられる人を指し、短眠者とも言います。ショートスリーパーは6時間未満の睡眠で、日本人では5~8%の割合です。

ショートスリーパーの人は、明るく、社交的、プラス思考、積極的で行動力があります。即断即決もできるため、出世する人が多く、経営者に多い睡眠タイプです。

またレム睡眠(眠りの浅い睡眠)が短いため、睡眠時間が短くても良質な睡眠をとることができ、脳が疲れにくい、ストレスを溜めにくいといった特徴もあります。

ショートスリーパーの有名人

エジソンは4時間以上は眠らない、超ショートスリーパー

エジソンは4時間以上は眠らない、超ショートスリーパー

エジソンは「1日に4時間以上寝ると気分が悪くなる」と、周囲に言うほどのショートスリーパーでした。電話機や電球、トースターなど、私たちが今当たり前に使っているものは、ショートスリーパーの思考を持つエジソンのおかげだと言えますね。

日本では明石家さんま、武井壮がショートスリーパーで有名です。やはりお二人とも楽観的で行動力のあるタイプです。多くの実績を残していることからも、ショートスリーパーであることが頷けます。

ショートスリーパーになる方法

ショートスリーパーになるには、健康を維持することが重要

ショートスリーパーになるには、健康を維持することが重要

ショートスリーパーへ移行するには、生活習慣から改善する必要があります。

・睡眠時間に関わらず、起床時間を一定にする
・寝る時間を少しずつ遅くする(30分単位で短くしていきましょう)
・食事量を減らす、もしくは胃に負担をかけない食生活を送る

この3点は最も重要な改善点となります。特に食生活においては、エジソンは普通の人の1食分が、エジソンの1日分だったと言われているほどの少食でした。食べれないのでなく、食事量や食べる物をコントロールして生活していたということです。

まずは上記3点から改善し、少しずつショートスリーパーでも健康を保てる体を手に入れましょう。

ショートスリーパーはメリットが多い!

ショートスリーパーは、短い睡眠の分、活動できる時間が長く、ロングスリーパーの方よりも多くの時間を過ごすことができるのが最大のメリットです。

エジソンのように発明することに勤しんだり、バリバリ働いて成果を出す、出世するなどは、活動時間が多いショートスリーパーだからこそなし得るもの。

ぜひ自分の目標達成に向けて、人より長く時間が過ごせるショートスリーパーになってみてはいかがでしょうか?

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

深い眠りのノンレム睡眠。ごく浅いステージ1とは?

ノンレム睡眠に段階があるのをご存知ですか?今回はノンレム睡眠のステージの一つ「ステージ1」についてご説明しま…

揚げ物は睡眠に悪い食べ物?消化に悪い食べ物と食事が睡眠に及ぼす影響は

消化に悪い食べ物は睡眠に悪い食べ物と言われるのは本当でしょうか?揚げ物は胃がもたれて、睡眠に大きな影響がある…

寝具の買い替えよりも安上がり?いつものお風呂を工夫して快眠を!

温まって体質改善、よい香りも楽しめるお風呂タイム。アロマはよい寝具への買い替えるくらい、安眠に効果があります…

スマホを朝日と勘違いしてしまう?青白い光は朝に浴びるべき重要な理由

睡眠の質を改善するなら光をコントロールしてみませんか?朝に青白い光を浴びることで、寝るときに眠気が訪れるんで…

同じ時間に眠れない!リズムが少しづつずれる睡眠障害、非24時間睡眠覚醒症候群について

非24時間睡眠覚醒症候群は睡眠リズムが毎日少しずつずれる睡眠障害です。社会生活に影響を及ぼしてしまうため、お…

睡眠不足がもたらす影響は何?池袋周辺のおすすめ睡眠クリニックをご紹介

私達が毎日健康で活発に生活するためには平均8時間の睡眠が必要とされていますが、日本人の睡眠時間は50年前と比…

眠りの質を上げる寝具はベッド!有名メーカーSIMMONSの良さ

人は一生のうち、3分の1の時間を睡眠に費やしているといいます。それだけ眠ることは人間にとって大事なもの。その…

熟睡を遠ざける!危険な寝酒の効果とは

眠れない日に寝酒をしていませんか?良く眠れたと錯覚しやすい寝酒。本当は怖い寝酒のリスクをご紹介します。

ハイレベルなアイマスクが続々登場!アメリカで大人気のDream Essentials…

皆さんは就寝時にアイマスクを使うことはありますか? ほとんどの方がいいえと答えるかと思いますが、驚くべき効…

眠りを失ってしまったあなたへ。睡眠を改善するツボ「失眠(しつみん)」の場所教えます!…

眠を失うと書く「失眠(しつみん)」。そのツボはまさに不眠を解消するツボでした!そんな失眠の場所と押し方をご紹…

寝具の改善よりもヒーリングミュージック?音楽が睡眠にもたらすスゴい効果

ヒーリング・ミュージックを聴くと、寝具の改善よりも安眠効果が!心地よい音楽と、睡眠の関係とは?

気にしてる?気持ちよい睡眠をとるためのベッドパッドの正しい選び方

今どんなベッドパッドを使用していますか?ベッドパッドは季節に合わせて選ぶことが寝心地を左右します!今回はベッ…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!