仕事が忙しくなると残業は増え、頭仕事でいっぱいになります。自然と睡眠時間も短くなるのではないでしょうか。

朝起きてカフェインなどを摂取して目覚めたつもりになっていても、睡眠の質が悪い状態を続けた結果はミスとして現れます。確実にパフォーマンスの低下につながっています。

睡眠は自分でコントロール出来ないところをメンテナスしてくれている

疲労をためない睡眠を!

疲労をためない睡眠を!

睡眠は深い睡眠と浅い睡眠を行き来きして脳と身体に休息を与えています。そのため睡眠時間の絶対量が足りないと十分な休息を得ることができず疲労感などが蓄積されるのです。

睡眠時には成長ホルモンというものが分泌されており、これが代謝に作用し筋肉等の回復をしてくれます。絶対量だけでなくこういったホルモンが活性化する時間に睡眠をとることも重要です。

数時間の睡眠の人もいるから大丈夫!

短時間の睡眠でパフォーマンスを崩さないのは僅かな人たちだけです

短時間の睡眠でパフォーマンスを崩さないのは僅かな人たちだけです

世の中にはショートスリーバーと呼ばれる人たちがいます。ナポレオンやレオナルド・ダ・ヴィンチ、エジソンなどが有名です。

また、ビジネスの正解でもデキるビジネスマンにショートスリーバーが多いという話もあります。

しかし、日本人の5~8%しかショートスリーバーの人はいないと言われています。

約8~9割は標準的な睡眠時間を必要とする人たちです。そのため、無理に短時間で睡眠を続けると悪影響を及ぼします。

ストレスがたまる、記憶力が低下する、パフォーマンスの低下

パフォーマンスの低下からミスもでます

パフォーマンスの低下からミスもでます

睡眠時間が短いことでストレスがたまり、イライラとして集中力の欠如や、体調不良に繋がります。また、睡眠には出来事を記憶するという大切な役割があります。

睡眠不足によりこの機能がきちんと働かないと物忘れがひどくなります。総じて日中のパフォーマンスの低下に繋がるのです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。自分では大丈夫なつもりでも気が付かないうちに睡眠不足の”ツケ”はたまっていきます。忙しい時期だからこそしっかりと睡眠をとって高いパフォーマンスで日中にのぞむことが重要です。

ぜひ心当たりのある方は睡眠時間や睡眠の質について検討してみてください。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

出張の多いビジネスマン必見!私が飛行機の中で熟睡するためにもちこむ優秀グッズ

座席が狭くて、窮屈な状態が長時間続くフライト。出張が多いビジネスマンにとって、いかに快適に過ごせるはとても重…

いびきに悩む人はうつ伏せ寝がいい⁉︎質の高い睡眠には眠る姿勢が重要です

質の高い睡眠をとるには、寝ているときの姿勢も重要になります。うつ伏せで寝ることはメリットもありますがデメリッ…

次の日の生産性を落としている!?睡眠の質が悪い原因は夜更かし!

今回は質が悪い睡眠の原因となる夜更かしについてまとめていきます。夜更かしをすることで質が悪い睡眠が続きます。…

布団に入ってからの考え事はNG!今すぐその癖を見直そう

布団に入ったらすぐ寝る癖をつけないと、不眠症の原因に。考え事をするのは今すぐにやめましょう!

睡眠改善に効果的!寝具の正しい選び方や耳栓サイレンシアの特徴・使用方法

寝具のデザイン性にこだわりを持つ方は多いかと思いますが、寝心地や睡眠の質に関しては意外と適当に選んでいる何て…

お風呂好きは要注意!熱めの入浴は睡眠の質が悪い原因かも!?

今回は体温と睡眠の関係についてまとめていきます。就寝前の熱めの入浴が楽しみの人は要注意です。睡眠の質が悪い原…

睡眠の質が悪い原因とは一体何!?睡眠不足による成長ホルモンの減少の結果で起こる影響

「最近睡眠の質があまり良くないな・・・。」と感じている方はいないでしょうか?毎日を健康で過ごすために必要な睡…

睡眠不足で忘れっぽくなる?ストップ!記憶力の低下

最近忘れっぽいと感じるあなた。ちゃんと寝れていますか? 睡眠不足による記憶力低下を今すぐに見直しましょう!

残業続きでお疲れ?寝具以外にもこだわりの音楽で睡眠の質を上げてほしい!オススメの睡眠…

今回は睡眠用BGMについてご紹介したいと思います。寝付きを良くしてくれて、睡眠中もぐっすり休めるように音楽が…

寝ている間も胃腸が活動してしまう!夜遅くの食事は睡眠にもダイエットにもNGです

夜遅い食事は肥満の原因とよく言われますが、実は睡眠の質にも影響を与えるのです。どうしても遅くなった時はヨーグ…

日中にミス連発しちゃった!睡眠の質が悪く疲労感が取れない方のための効果的な方法とは?

睡眠の質が悪い結果、疲労感が取れないことはよくあります。疲労感が取れないと注意力や集中力が高まらず何らかのミ…

うつ伏せで寝ると安眠できない!うつ伏せのメリット、デメリット

皆さんそれぞれ落ち着く寝方ってありますよね。仰向けが良い方もいれば、横向きが落ち着く方もいます。ですが、うつ…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!