最近頭痛が多いと思われている人はもしかしたら睡眠の質が悪い結果かもしれません。

寝酒をしたり、スマホをいじりながら布団に入るなどして睡眠の質が悪いために睡眠不足となり、頭痛になっている可能性があります。今回は睡眠と頭痛についてまとめていきたいと思います。

その頭痛は自律神経の乱れ?

その頭痛は睡眠不足が原因かも!?

その頭痛は睡眠不足が原因かも!?

自律神経は内蔵など意識して動こすことのできない部分をコントロールしてくれている神経です。夜寝る時間が遅いやアルコールを大量に摂取した後に寝るなどして睡眠の質が悪い状態を続けた結果、睡眠のリズムが崩れます。

この睡眠のリズムが崩れると自律神経もみだれ、血流の流れがよくなくなり頭痛となって現れます。

改善するためにはどうする?

質の高い睡眠を心掛けましょう

質の高い睡眠を心掛けましょう

改善するためには当然睡眠の質を向上させることが重要です。睡眠の質が悪い状態を続けると自律神経のリズムもみだれ、さらに質を落とす様に作用してしまします。

このような負のスパイラルから抜け出すためには、リラックスして十分な睡眠時間を得ることが重要です。

寝すぎても頭痛がする?

睡眠を取ればよいと言うものではないのが難しいです

睡眠を取ればよいと言うものではないのが難しいです

また睡眠不足による頭痛だけでなく、睡眠を摂り過ぎたことによる頭痛もあります。睡眠を摂り過ぎたことで脳の血管が必要以上に広がり周囲の神経に悪影響を及ぼしたり、長時間同じ姿勢で寝ることにより血管を圧迫して頭痛に繋がると言われています。

まとめ

いかがでしたでしょうか。睡眠不足は自律神経の働きを乱し今回のような頭痛や他にも悪影響を与えてしまいます。

また逆に睡眠を摂り過ぎてしまっても身体に負担を掛けることになります。常に適切な睡眠を取れる様に心がけましょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

睡眠不足で忘れっぽくなる?ストップ!記憶力の低下

最近忘れっぽいと感じるあなた。ちゃんと寝れていますか? 睡眠不足による記憶力低下を今すぐに見直しましょう!

快眠の敵は夜食!どうしても夜食を食べたい時はこれを食べよう!

「毎日十分な睡眠時間をとっているはずなのに、朝の起床時は身体がだるくて重い・・・。」という症状に悩まされてい…

睡眠の質を良くしよう!睡眠の質が悪い主な原因やうつ伏せで寝るメリット・デメリット

毎日の疲れをリフレッシュするために重要な役割を果たす睡眠の時間ですが、その寝方には個人差がありますよね? …

デスクワークが多い人必見!頭痛・肩こりの原因になるストレートネックの改善法

その慢性的な頭痛や肩こり、実はストレートネックが原因かもしれません。放置しているとより重篤な症状を引き起こし…

布団に入ってのスマホ携帯の使用は危険!?最近睡眠の質が悪いと思ったら注意です!

今回はスマホ・携帯の使用と睡眠の質についてまとめます。ブルーライトカットメガネなどが流行していますが、実はこ…

寝る前にやってはいけない「激しい運動」。それはなぜなのか?

睡眠の妨げとなる原因の一つ、寝る前に激しい運動をすること。ではなぜ寝る前の激しい運動は睡眠の質を下げてしまう…

お風呂好きは要注意!熱めの入浴は睡眠の質が悪い原因かも!?

今回は体温と睡眠の関係についてまとめていきます。就寝前の熱めの入浴が楽しみの人は要注意です。睡眠の質が悪い原…

睡眠の質が悪い原因とは一体何!?睡眠不足による成長ホルモンの減少の結果で起こる影響

「最近睡眠の質があまり良くないな・・・。」と感じている方はいないでしょうか?毎日を健康で過ごすために必要な睡…

寝る前にスマホやTVを見ることがある人!それが睡眠の質が悪い原因のひとつかも!

今回は就寝前のスマホやTVを見ることで起きる体への悪影響についてまとめます。ついついやってしまう夜更かしにも…

夜更かしが不眠の原因?夜更かしを改善する方法を学んで睡眠を改善!

良質な睡眠をとるためには、就寝前の時間の過ごし方が重要となりますが、知らないうちにやっている習慣によって、睡…

睡眠の質を改善しよう!睡眠の質が悪い原因や激しい運動の注意点とは

睡眠時間は十分にとったはずなのに、朝起床したときに疲れが残っていたり、眠気を感じることはありませんか? 今…

寝る子は育つは嘘じゃない!睡眠の質が悪さが結果的に成長ホルモンが減少し免疫力も低下す…

今回は子供成長を促すことで有名な「成長ホルモン」についてまとめます。実は社会人にこそ大切にして欲しいものです…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!