最近頭痛が多いと思われている人はもしかしたら睡眠の質が悪い結果かもしれません。

寝酒をしたり、スマホをいじりながら布団に入るなどして睡眠の質が悪いために睡眠不足となり、頭痛になっている可能性があります。今回は睡眠と頭痛についてまとめていきたいと思います。

その頭痛は自律神経の乱れ?

その頭痛は睡眠不足が原因かも!?

その頭痛は睡眠不足が原因かも!?

自律神経は内蔵など意識して動こすことのできない部分をコントロールしてくれている神経です。夜寝る時間が遅いやアルコールを大量に摂取した後に寝るなどして睡眠の質が悪い状態を続けた結果、睡眠のリズムが崩れます。

この睡眠のリズムが崩れると自律神経もみだれ、血流の流れがよくなくなり頭痛となって現れます。

改善するためにはどうする?

質の高い睡眠を心掛けましょう

質の高い睡眠を心掛けましょう

改善するためには当然睡眠の質を向上させることが重要です。睡眠の質が悪い状態を続けると自律神経のリズムもみだれ、さらに質を落とす様に作用してしまします。

このような負のスパイラルから抜け出すためには、リラックスして十分な睡眠時間を得ることが重要です。

寝すぎても頭痛がする?

睡眠を取ればよいと言うものではないのが難しいです

睡眠を取ればよいと言うものではないのが難しいです

また睡眠不足による頭痛だけでなく、睡眠を摂り過ぎたことによる頭痛もあります。睡眠を摂り過ぎたことで脳の血管が必要以上に広がり周囲の神経に悪影響を及ぼしたり、長時間同じ姿勢で寝ることにより血管を圧迫して頭痛に繋がると言われています。

まとめ

いかがでしたでしょうか。睡眠不足は自律神経の働きを乱し今回のような頭痛や他にも悪影響を与えてしまいます。

また逆に睡眠を摂り過ぎてしまっても身体に負担を掛けることになります。常に適切な睡眠を取れる様に心がけましょう。

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