最近肌荒れが酷くなったと感じている人がいらっしゃたら、それは睡眠の質が悪い結果かもしれません。スマートフォン等の発達によりお布団の中でも携帯をいじっていることありませんか?

軽くお酒を飲み始めたらいつの間にか時間が過ぎていたことがありませんか?気がつかない間に睡眠時間が削られ、肌荒れを引き起こしているのかもしれません。

睡眠と肌は密接な関係がある

鏡をみて確認してみましょう

鏡をみて確認してみましょう

睡眠中に「成長ホルモン」というものが分泌されます。成長ということで子供向けかと思われる人もいるかもしれません。

しかし、当然成人にも必要なホルモンです。これは代謝をコントロールする役割があり、身体の疲労を回復したり、免疫力を高めたり、肌や筋肉の修復にも関係しています。

睡眠不足によるストレスで男性ホルモンが分泌される

寝不足はニキビの原因に繋がります

寝不足はニキビの原因に繋がります

また睡眠不足によるストレスで副交感神経が活性化されると男性ホルモンが分泌されます。男性ホルモンが大量に分泌されることで、ニキビができやすくなり、荒れてしまうということもあります。

睡眠不足によって体調を崩すだけでなくニキビを発生しやすくし、更にストレスを生む可能性もあるのです。

睡眠の質が悪い状況を解消することが重要

今回取り上げた成長ホルモンと男性ホルモンが悪影響を及ぼすケースはいずれも睡眠の質が悪い結果引き起こされてしまいます。そのため、睡眠の質をあげ、十分な睡眠時間を確保することが重要です。

また、成長ホルモンは22時から2時にかけて活性化するので、これらの時間に睡眠をとっておくことも大切です。

まとめ

いかがでしたでしょうか。最近肌荒れが深刻化しているなと感じられた方はご自身の睡眠の質について確認してみてください。一定の睡眠時間をとっていても成長ホルモンが活性化するタイミングを逃しており、十分な効果が得られていない場合もあります。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

睡眠はうつ伏せで寝るのはNG?睡眠の質が悪い主な原因や正しい姿勢とは

心身の健康のために重要な睡眠は、体調が優れないときや何かに悩まされているときも、そのほとんどは改善することが…

寝る前にやってはいけない「激しい運動」。それはなぜなのか?

睡眠の妨げとなる原因の一つ、寝る前に激しい運動をすること。ではなぜ寝る前の激しい運動は睡眠の質を下げてしまう…

残業続きでミスの連発!?それのパフォーマンスが低下はあなたの睡眠の仕方に原因があるか…

今回は睡眠の質が悪い結果、日中のパフォーマンスの低下に繋がっているという点についてまとめました。 短時間の…

布団に入ってのスマホ携帯の使用は危険!?最近睡眠の質が悪いと思ったら注意です!

今回はスマホ・携帯の使用と睡眠の質についてまとめます。ブルーライトカットメガネなどが流行していますが、実はこ…

寝ている間も胃腸が活動してしまう!夜遅くの食事は睡眠にもダイエットにもNGです

夜遅い食事は肥満の原因とよく言われますが、実は睡眠の質にも影響を与えるのです。どうしても遅くなった時はヨーグ…

その頭痛、睡眠の質が悪い結果かも!?しっかり見なおして体調を整えよう!

今回は睡眠と頭痛についてまとめていきます。睡眠の質が悪い状態が続くと自律神経に悪影響を及ぼし、結果、頭痛など…

悪い睡眠があなたの記憶力を低下させる!?その事実をレムとノンレム睡眠の関係から究明す…

今回は睡眠の質が悪い結果、記憶力の低下に繋がっているということについてまとめていきます。睡眠は身体や脳を休め…

付き合いの1杯、風呂あがりの1杯。その飲酒があなたの睡眠の質が悪い原因です。

寝酒をする人は意外と多いのではないでしょうか。今回はそんな睡眠前の飲酒が睡眠の質が悪くなる原因となっていると…

冬の乾燥対策みんなはどうしてる?加湿器がなくてもできる寝室の乾燥対策

加湿器の音が気になってイヤ。なんだかめんどくさい。でも質の良い睡眠のために冬の乾燥対策はしたいという方、加湿…

快適な睡眠で取り戻そう!正しいホルモン分泌で肌荒れ改善

しっかりした快適な睡眠が充分とれないと、本来のホルモン分泌が乱れてしまい肌荒れにもつながります。自分で意識を…

夜更かしが不眠の原因?夜更かしを改善する方法を学んで睡眠を改善!

良質な睡眠をとるためには、就寝前の時間の過ごし方が重要となりますが、知らないうちにやっている習慣によって、睡…

日中にミス連発しちゃった!睡眠の質が悪く疲労感が取れない方のための効果的な方法とは?

睡眠の質が悪い結果、疲労感が取れないことはよくあります。疲労感が取れないと注意力や集中力が高まらず何らかのミ…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!