夜中に何回も起きてしまうと睡眠時間が削られ、日中の生活の質の低下を招きます。日中の眠気を我慢しなければならずとても辛いですね。またそこまでなくとも睡眠が中断されることはストレスになるでしょう。この記事では夜中に何回も起きてしまう原因や対策について書いています。

夜中に何回も起きてしまう原因について

ストレスや不安などの精神的にネガティブなことは夜中に何回も起きてしまう原因になりかねません。ストレスのもとに近づかないことや改善を試みましょう。メンタルヘルスは生活に大きな影響を及ぼすため、場合によっては医師やカウンセラーに頼りましょう。また何かの疾患が原因となっていることも考えられますから、医師にかかっている人は必ず夜中に何回も起きてしまうことを伝えましょう。

睡眠の環境を改善する

睡眠の環境のせいで夜中に何回も目が覚めてしまうこともあります。睡眠の環境は布団や部屋の環境以外にも生活の仕方にも関わることです。例えば寝酒は最初のうちは眠れるようになりますが、必ず量が増えてしまい睡眠の質を悪化させます。夜中に何度も目がさめる原因にもなりかねませんから注意しましょう。

医師に相談することも検討しましょう

自覚症状のない疾患が原因の可能性もありますし、夜中に何回も目がさめることが続くのは睡眠障害の可能性もあります。頑張ることは大切ですが、日常生活に支障が出ているようであれば医師に相談して適切な指示を仰ぐことも大切なことです。

まとめ

夜中に何回も起きてしまうのは精神的な原因が考えられます。また眠れないからといって寝酒を飲むと余計に睡眠は悪化してしまうので注意が必要です。そして何かの疾患が原因で何回も起きてしまうのかもしれません。気になることがあれば医師に相談しましょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

快眠の敵は夜食!どうしても夜食を食べたい時はこれを食べよう!

「毎日十分な睡眠時間をとっているはずなのに、朝の起床時は身体がだるくて重い・・・。」という症状に悩まされてい…

あなたは気付いてますか? 睡眠時無呼吸症候群の発見方法と治療法とは?

睡眠中に呼吸が止まってしまう病気が睡眠時無呼吸症候群です。脳や身体に大きな負担をかけ、日常生活にも影響を及ぼ…

どんな種類を選べばいいの?睡眠の質を高めるなら寝具のマットレスにこだわりたい

ぐっすりと眠るためにも寝具にこだわりたいもの。その中でもベッドのマットレスに着目しました。睡眠の質を高めるた…

アインシュタインもロングスリーパー!睡眠の長さで思考も行動も変わり天才になる!?

平均睡眠時間9時間以上のロングスリーパー。1日の3分の1以上を睡眠にあてるロングスリーパーの特徴とは?

ナポレオンで有名なショートスリーパー!睡眠効率が良いその秘密とは

誰もが憧れるショートスリーパーですが、皆さんは詳しく知っていますか?睡眠効率や健康状態など、ショートスリーパ…

眠れない夜は乳製品で、ぐっすり快眠生活

夜なかなか寝付けずに苦しい日ってありますよね? そんなときは睡眠に効く食べ物、飲み物を摂取するのが1番。 本…

睡眠は長さより質!理想的な睡眠時間や最も寿命が長いバリュアブルスリーパーの特徴

理想的な睡眠時間として8時間という数字をよく目にしますが、この数字は医学的根拠があるものではなく、統計された…

良質な睡眠をとるには葉酸・トリプトファン・バントテン酸が効果的!

仕事も家庭も特に問題がないのに、中々うまく寝付けない・・・。なんていうことはありませんか?そのような状態は普…

枕選びは高さが大切!正しい高さの枕で快眠生活をしよう!

十分な睡眠をとったにも関わらず、昨日の疲れが残っている・・・。ということはありませんか?今回はその睡眠による…

仮眠をとるのが最も効果的?辛い睡眠トラブルは細切れ睡眠で乗り越える

ツライ寝不足の状態が継続したり、夜更かしが習慣化していると、判断力や集中力低下の原因に繋がります。ちょっとし…

睡眠の質を高めるぬるま湯のベストな温度は何度なの?

ぬるま湯が睡眠に効果的なのを知っていますか?なんだか寝つきが悪そうだなという日は、ぬるま湯で睡眠対策をしまし…

不眠症の知識は時代とともに変化します!あなたの知識は大丈夫ですか!?

不眠症でも眠れない時には、布団の中でじっとしていればそのうち眠くなる、昔の人はそう言いました。問題は、その布…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?