最近歳で物忘れが多いなどと話しているビジネスマンは多いです。でもその記憶力の低下は年齢のせいだけじゃないかもしれません。

睡眠の質が悪い結果、睡眠不足となり記憶力の低下に繋がっている可能性があります。今回は睡眠と記憶の関係についてまとめたいと思います。

睡眠と記憶って関係あるの?

そんな事ありましたか?という顔ですね

そんな事ありましたか?という顔ですね

睡眠をしている間は身体や脳に休息を与えているから記憶と関係ないと思われるかもしれませんが、実は睡眠と記憶はとても関係が深いのです。

レム睡眠     :起こった出来事の記憶と既存記憶との関連付け。
浅いノンレム睡眠 :身体の動き等の記憶や記憶同士の結合を行う。
深いノンレム睡眠 :不快な記憶の削除

このように浅い眠りの時に記憶の定着や関連付けを行っています。

記憶力の低下を防ぐためにはどのような睡眠が必要?

総睡眠時間を長くしましょう

総睡眠時間を長くしましょう

先述の様に浅い睡眠の時に出来事等は記憶されます。そのため多くの出来事をしっかりと記憶するためにはこの浅い睡眠時間を増やす必要があります。一般的に睡眠の前半はノンレム睡眠が多くトータルの睡眠時間が長くなるに連れてレム睡眠が多くなると言われています。

睡眠の質が悪いと記憶力の低下以外にも悪いことが!

え?そんなこともあるのという顔ですね

え?そんなこともあるのという顔ですね

睡眠の質が悪く頻繁に途中で起きてしまったり、そもそもの睡眠時間が短いと記憶力の低下以外にも、イライライしやすくなったり、食欲が沸きすぎて肥満気味になったりと悪いことが増えます。

記憶を定着させるためにも、また、他の病気等にかからない様にするためにも睡眠をしっかりと取ることが重要となります。

まとめ

いかがでしたでしょうか。睡眠を取っているからといって脳が活動を停止させている訳ではないということがわかりました。

睡眠の質が悪い状態を続け記憶力の低下したままでは学業や仕事に悪影響を及ぼす可能性が高いので、心当たりのある人は意識的に睡眠時間を確保する様にしたほうが良さそうです。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

布団に入ってのスマホ携帯の使用は危険!?最近睡眠の質が悪いと思ったら注意です!

今回はスマホ・携帯の使用と睡眠の質についてまとめます。ブルーライトカットメガネなどが流行していますが、実はこ…

残業続きでミスの連発!?それのパフォーマンスが低下はあなたの睡眠の仕方に原因があるか…

今回は睡眠の質が悪い結果、日中のパフォーマンスの低下に繋がっているという点についてまとめました。 短時間の…

お風呂好きは要注意!熱めの入浴は睡眠の質が悪い原因かも!?

今回は体温と睡眠の関係についてまとめていきます。就寝前の熱めの入浴が楽しみの人は要注意です。睡眠の質が悪い原…

睡眠不足に有効な解消法はコレ!ぐっすり眠れるコツをご紹介

多忙な毎日を送っている主婦やビジネスマンの方はじっくりと休息をとることが難しく、睡眠不足を放置しがちですが、…

実は効果的!マイクロスリープの活用法

マイクロスリープという言葉を聞いたことがありますか?瞬間的に眠るだけなのに疲労効果も高いんです!今回は日常的…

寝る子は育つは嘘じゃない!睡眠の質が悪さが結果的に成長ホルモンが減少し免疫力も低下す…

今回は子供成長を促すことで有名な「成長ホルモン」についてまとめます。実は社会人にこそ大切にして欲しいものです…

日中動けてる?パフォーマンス力の低下を促す睡眠の取り方

睡眠不足になると、日中の動きが悪くなってしまいませんか? 睡眠不足が引き起こす問題「パフォーマンス力の低下」…

睡眠の質は激しい運動で悪化する?睡眠の質が悪い原因や効果的な対処法とは

最近寝付きがあまり良くなく長時間眠ることができなくなった・・・。と感じる方は以外と多いのではないでしょうか。…

快適な室温のはずなのに!?エアコンがもたらす質の悪い睡眠の理由

寝る時に、寒いから、暑いからといってエアコンを付けっぱなしにして寝ていませんか?その習慣は、睡眠の質を下げて…

睡眠妨害だけではない!夜更かしがもたらす危険性

夜更かしが習慣づいてしまうと、なかなか元に戻すのは難しいです。ですが、夜更かしに慣れてしまうと健康面でも悪影…

不眠による肌荒れをケア!睡眠不足に負けない肌を作るスキンケアの基本とは?

睡眠不足による肌荒れでお悩みの方は、毎日のスキンケアをしっかり行えばキレイな肌を保つことができます。今回はオ…

出張の多いビジネスマン必見!私が飛行機の中で熟睡するためにもちこむ優秀グッズ

座席が狭くて、窮屈な状態が長時間続くフライト。出張が多いビジネスマンにとって、いかに快適に過ごせるはとても重…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!