日本にある四季は同じ場所でも違う景色を見せてくれてとても綺麗です。しかし、湿気や気温の変化も大きく睡眠が取りづらい時期も多いかと思います。

眠りにくい原因を理解し、エアコンを活用して快適な睡眠をできるようにしましょう。

そもそも眠りにくい、睡眠の質が悪い主な原因は?

主な理由は体温調整です

主な理由は体温調整です

睡眠の質が悪い原因の一つは深部体温(体の中の体温)が下がらず、睡眠に入れなかったり、深い睡眠を取ることができず体が休息しきれていないなどがあげられます。

一般的に早朝が最も低い体温で、夜にかけて徐々に上がっていきます。睡眠に入る頃に下がりはじめます。この下がり幅が大きいほど深い眠りを取れると言われています。

夏は体温が逃げにくい!エアコンをしっかり活用しよう!

夏場は湿度が高く体の熱が逃げにくい

夏場は湿度が高く体の熱が逃げにくい

夏場は湿度が高くなる傾向があります。湿度が高いため、体温を下げようと汗をかいても水蒸気にならずなかなか体温を下げることができません。そのため寝苦しくなります。

夏場はエアコンで冷房を27度前後でつけて眠ることで湿度を下げることに繋がり、睡眠の質をあげることができます。

冬場はエアコンのタイマー機能をフル活用!

加湿器もあると便利です。

加湿器もあると便利です。

冬場は乾燥しているので風邪予防のためにも加湿器などを併用すると良いです。エアコンは17度前後に設定し、3時間程度で切れる様にタイマーを設定しておきます。

つけっぱなしでも大丈夫ですが、冒頭でお話したとおり、人の体は徐々に体温が下がるので、それに合わせて部屋の温度も下げてしまったほうがより睡眠の質が上がります。

まとめ

いかがでしたでしょうか。今回は特に寝苦しい夏と冬の時のエアコン活用方法についてまとめました。睡眠の質が悪いと感じられている方は体温調整が原因かもしれません。エアコンなどを活用して、良い睡眠が取れるようにしていきましょう。

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