寝る前に色々と考えこむことがありませんか?ちょっと遅くまで起きた時に明日寝坊しないかとか、今日の仕事はここがダメで自分もココがダメだとか。何気なく考えてしまうこういったことによって睡眠の質が悪くなる原因となります。今回は寝る前の考え事についてまとめていきます。

考えすぎてしまい寝不足に

ついつい考え事をしてしまいます

ついつい考え事をしてしまいます

遅くまで起きてしまい明日はしっかり起きれるかなど不安になり考えこんでしまう人も多いかと思います。しかし、寝る前にこういった考え事をしてしまうと、かえって睡眠の質が悪くなってしまいます。

ネガティブな考え事をしたことで頭が一種の興奮状態になってしまい、なかなか休まらなくなってしまいます。なので、起きた時にだるかったりと睡眠不足の状態になります。

心にも悪い!

ネガティブな思考にとらわれてしまいます

ネガティブな思考にとらわれてしまいます

寝る前の時間で考えることは意外とネガティブな内容が多いのではないでしょうか。上述したように脳が興奮状態になってしまうということもありますが、寝る前の考え事は自分の意識の深いところまで届くという考え方もあります。

ネガティブに考えすぎてしまうと、考えた通りの結果や行動を起こしてしまうかもしれません。

ベット(布団)に入ったら空っぽになる

何も考えない

何も考えない

寝る前の考え事は総じてよい影響を与えない事が多いです。なのでなるべく考えないでいいようにしましょう。

リラックスできる音楽を聞いてみたり、少し良い寝具を揃えてみたりして良質な環境を整え、あとはベット(布団)に入ったらなにも考えず、ただただリラックスして眠りにつくようにしましょう。

まとめ

寝る前に考え事をしてもあまり意味はなさそうですよね。むしろネガティブな要因となりそうです。

眠る前に考え事をしてしまう方は最後に紹介した音楽などはすぐに初められるのでリラックスできる環境づくりを検討してみてください。

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