寝る前に色々と考えこむことがありませんか?ちょっと遅くまで起きた時に明日寝坊しないかとか、今日の仕事はここがダメで自分もココがダメだとか。何気なく考えてしまうこういったことによって睡眠の質が悪くなる原因となります。今回は寝る前の考え事についてまとめていきます。

考えすぎてしまい寝不足に

ついつい考え事をしてしまいます

ついつい考え事をしてしまいます

遅くまで起きてしまい明日はしっかり起きれるかなど不安になり考えこんでしまう人も多いかと思います。しかし、寝る前にこういった考え事をしてしまうと、かえって睡眠の質が悪くなってしまいます。

ネガティブな考え事をしたことで頭が一種の興奮状態になってしまい、なかなか休まらなくなってしまいます。なので、起きた時にだるかったりと睡眠不足の状態になります。

心にも悪い!

ネガティブな思考にとらわれてしまいます

ネガティブな思考にとらわれてしまいます

寝る前の時間で考えることは意外とネガティブな内容が多いのではないでしょうか。上述したように脳が興奮状態になってしまうということもありますが、寝る前の考え事は自分の意識の深いところまで届くという考え方もあります。

ネガティブに考えすぎてしまうと、考えた通りの結果や行動を起こしてしまうかもしれません。

ベット(布団)に入ったら空っぽになる

何も考えない

何も考えない

寝る前の考え事は総じてよい影響を与えない事が多いです。なのでなるべく考えないでいいようにしましょう。

リラックスできる音楽を聞いてみたり、少し良い寝具を揃えてみたりして良質な環境を整え、あとはベット(布団)に入ったらなにも考えず、ただただリラックスして眠りにつくようにしましょう。

まとめ

寝る前に考え事をしてもあまり意味はなさそうですよね。むしろネガティブな要因となりそうです。

眠る前に考え事をしてしまう方は最後に紹介した音楽などはすぐに初められるのでリラックスできる環境づくりを検討してみてください。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

布団に入ってからの考え事はNG!今すぐその癖を見直そう

布団に入ったらすぐ寝る癖をつけないと、不眠症の原因に。考え事をするのは今すぐにやめましょう!

スマホ、携帯はなぜ寝る前に見たらといけないの?

今の新常識は、寝る前にスマホや携帯を見ると睡眠の質が悪くなるということ。問題視されているこの問題を、なぜいけ…

今日はぐっすり眠りたい!そんな時はラベンダーをベースに自分好みのアロマブレンドして好…

夜寝る時にアロマオイルを使用されている方も多いと聞きます。しかし、香りの好みはそれぞれ。買ってきたアロマオイ…

睡眠の質は激しい運動で悪化する?睡眠の質が悪い原因や効果的な対処法とは

最近寝付きがあまり良くなく長時間眠ることができなくなった・・・。と感じる方は以外と多いのではないでしょうか。…

睡眠の質を改善しよう!睡眠の質が悪い原因や激しい運動の注意点とは

睡眠時間は十分にとったはずなのに、朝起床したときに疲れが残っていたり、眠気を感じることはありませんか? 今…

お風呂好きは要注意!熱めの入浴は睡眠の質が悪い原因かも!?

今回は体温と睡眠の関係についてまとめていきます。就寝前の熱めの入浴が楽しみの人は要注意です。睡眠の質が悪い原…

成長ホルモンの活性化を妨げて肌荒れが悪化している!?それは睡眠の質が悪い結果かも?

今回は睡眠と肌荒れについてまとめていきます。睡眠の質が悪い結果、ニキビなど肌荒れの原因となっている場合があり…

睡眠不足がもたらす影響は何?池袋周辺のおすすめ睡眠クリニックをご紹介

私達が毎日健康で活発に生活するためには平均8時間の睡眠が必要とされていますが、日本人の睡眠時間は50年前と比…

眠りたいのに眠れない…。概日リズム睡眠障害のひとつ“睡眠相後退症候群”の原因&対策と…

眠りたいのに眠れない……。 やっと眠気が襲ってきたと思ったらもう真夜中…。 睡眠時間帯が後ろにずれ、遅い時間…

良質な睡眠を行うために必要な寝具の条件や音楽のヒーリング・ミュージックによる効果

ストレス社会の現代では過度なストレスや肥満が原因となる睡眠時無呼吸症候群などによって、睡眠不足の状態になる方…

仮眠をとるのが最も効果的?辛い睡眠トラブルは細切れ睡眠で乗り越える

ツライ寝不足の状態が継続したり、夜更かしが習慣化していると、判断力や集中力低下の原因に繋がります。ちょっとし…

傾きがちょうどいい!リクライニングベッドの角度はどれくらいがベスト?

リラックスタイムに読書や映画鑑賞をするのにもぴったりのリクライニングベッド。お休み前には約40°、日中のリラ…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?