仕事が立て込んで夕食が取れずに夜遅くの食事を取ることや飲み会などの後にシメのラーメンを食べるということは多くの方が経験されているのではないでしょうか。

これらが習慣化していると質が悪い睡眠の原因になっていたり、身体に悪影響を及ぼしているかもしれません。

夜遅くの食事が睡眠の質が悪くなる原因!?

ついついやってしまうシメのラーメン

ついついやってしまうシメのラーメン

睡眠を取る目的は身体や脳に休息を与えることです。しかし、夜遅くに食事を取ることでこの目的に悪影響を与える原因となります。

食事の後に寝ると気持ち的には身体を休めているようですが、身体は消化活動のため稼働しています。そのため本来休むべき時間に消化活動をしてしまい、しっかりとした休息が取れなくなってしまいます。

結果的に太る原因にも!?

食欲が抑えられなくなります

食欲が抑えられなくなります

上記の様に質が悪い睡眠が続くと寝不足気味になります。そうするとイライラしやすくなったり、集中力を欠いてしまったりといった悪影響を及ぼします。

また、食欲を抑える効果も薄れていき普段よりも多く食べてしまい、消化しきれず脂肪として残るということも多くあります。

しかし空腹のまま眠らないほうがよいです

ヨーグルトやバナナがオススメです。

ヨーグルトやバナナがオススメです。

今まで紹介したような内容から、夕食のタイミングを逃したから朝食まで空腹でいないといけないと思われる方もいるかもしれません。しかし、空腹のまま寝るとこれもまた質が悪い睡眠の原因となると言われています。

しかし、消化に悪いものは食べてはいけませんし、量も多く取り過ぎないように気をつけましょう。寝る前に食べるものとして適切なのは低脂肪のヨーグルトや野菜、バナナ等のフルーツなどがあげられます。

まとめ

夜遅くの食事が与える影響について紹介しました。休息を取るための睡眠が消化のために活動し、慢性的に行っていると肥満にも繋がり身体に悪影響を及ぼします。

適切な時間に食事を取るのが一番ですが、難しい場合は軽食で抑えられるように意識していきましょう。

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