ついつい夜更かししてしまう日ってありませんか?特に次の日が休日だと会社や学校などがなく、少し寝坊してもよいと油断してやってしまいがちです。

平日でも面白いテレビを観ていたりやネットサーフィンをしていたらいつの間にか遅くなるということはあると思います。今回はこの夜更かしの影響についてまとめました。

肌荒れの原因になるのに多くの女性は夜更かししている

ついついやってしまう夜更かしが肌に影響を。

ついついやってしまう夜更かしが肌に影響を。

Q.あなたは、つい夜更かしをしてしまうことがありますか?
ある……72.5%
ない……27.5%

『マイナビウーマン』にて2013年7月にwebアンケート。有効回答数313件(22歳~34歳の働く女性)。

睡眠不足による影響は多岐にわたります。例えば肌荒れです。ノンレム睡眠睡眠時は脳を休める他に成長ホルモンを分泌する等の現象も起こっています。

この成長ホルモンは代謝を活性化する役割があるので、この分泌が適量されていないと肌荒れが起こっていまします。

十分な睡眠時間ではないので生産性も下がる

寝不足は仕事や学業にも影響します。

寝不足は仕事や学業にも影響します。

夜更かしをすることで本来取るべき時間よりも短い睡眠時間となります。そのため十分に休息を得ることができず、集中力を欠いたり、ちょっとしたことでイライラしてしまったり、人に強くあたってしまったりします。

夜更かしをして、コンディションが悪い中で学業や仕事を行っても生産性が低く、長い時間作業する必要がでて、更に夜更かしが増えると言った悪循環になるケースもあるので気をつけましょう。

睡眠の質が悪いと更によくないことも

ストレスがたまり病気の原因につながります

ストレスがたまり病気の原因につながります

夜更かしにより、質が悪い睡眠を続けていると、ストレスなどもためやすくなります。この状態を放置するとうつ病になったり、高血圧になったりすると言われています。

夜更かしをせずに寝るのが一番ですが、どうしても必要な場合は、短い時間でも休息を得られるように質を上げる工夫をしてみるとよいです。

まとめ

今回は夜更かしについて紹介しました。夜更かしを続けることで質が悪い睡眠が続き、自分で意識しない間にストレスをためていたりして身体に悪い影響が出る場合もあります。

睡眠時間の確保か睡眠の質の向上を検討してみても良いかもしれません。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

寝る前にやってはいけない「激しい運動」。それはなぜなのか?

睡眠の妨げとなる原因の一つ、寝る前に激しい運動をすること。ではなぜ寝る前の激しい運動は睡眠の質を下げてしまう…

睡眠には異なる性質あり!睡眠の種類やノンレム睡眠ステージ3の中程度睡眠などをご紹介

1日の疲れを引きずらず、心地の良い良質な睡眠をとりたいという願いは、誰もが抱いているものですよね? 不眠で…

悪い睡眠があなたの記憶力を低下させる!?その事実をレムとノンレム睡眠の関係から究明す…

今回は睡眠の質が悪い結果、記憶力の低下に繋がっているということについてまとめていきます。睡眠は身体や脳を休め…

毎日のイライラの原因はこれ?イライラ防止に気を付けるべきポイントとは?

なんだか毎日イライラする・・・。今まではスムーズに眠れたのに最近は夜中に何度も目が覚めてしまう・・・。という…

眠りたいのに眠れない…。概日リズム睡眠障害のひとつ“睡眠相後退症候群”の原因&対策と…

眠りたいのに眠れない……。 やっと眠気が襲ってきたと思ったらもう真夜中…。 睡眠時間帯が後ろにずれ、遅い時間…

エアコンが原因で睡眠不足!?寝苦しい夏の夜はエアコンの使い方に注意しよう!

真夏の熱帯夜ほど寝苦しいものはありません。 熱くてなかなか寝付けず、夏は睡眠不足の日々…なんて方も多いのでは…

布団に入ってからの考え事はNG!今すぐその癖を見直そう

布団に入ったらすぐ寝る癖をつけないと、不眠症の原因に。考え事をするのは今すぐにやめましょう!

インフルエンザのワクチンが効かなくなる?寝不足により影響がでる身体のこと

十分な睡眠時間をとれないと、色々な病気を併発させる危険があります。特に高血圧の人は生活習慣病になりやすかった…

睡眠の質を良くしよう!睡眠の質が悪い主な原因やうつ伏せで寝るメリット・デメリット

毎日の疲れをリフレッシュするために重要な役割を果たす睡眠の時間ですが、その寝方には個人差がありますよね? …

睡眠障害とは一体何?睡眠の種類やステージ2の浅い睡眠ノンレム睡眠

睡眠障害という言葉を耳にすると朝起きるのが辛い、夜の就寝時にも中々寝付けないなどの症状をイメージする方が多い…

睡眠改善に有効な光の強さや昼光色の注意点

良質な睡眠を得るためには、体内時計のバランスを乱さないことが重要となりますが、その時計を乱さない重要な鍵とし…

寝る子は育つは嘘じゃない!睡眠の質が悪さが結果的に成長ホルモンが減少し免疫力も低下す…

今回は子供成長を促すことで有名な「成長ホルモン」についてまとめます。実は社会人にこそ大切にして欲しいものです…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?