ついつい夜更かししてしまう日ってありませんか?特に次の日が休日だと会社や学校などがなく、少し寝坊してもよいと油断してやってしまいがちです。

平日でも面白いテレビを観ていたりやネットサーフィンをしていたらいつの間にか遅くなるということはあると思います。今回はこの夜更かしの影響についてまとめました。

肌荒れの原因になるのに多くの女性は夜更かししている

ついついやってしまう夜更かしが肌に影響を。

ついついやってしまう夜更かしが肌に影響を。

Q.あなたは、つい夜更かしをしてしまうことがありますか?
ある……72.5%
ない……27.5%

『マイナビウーマン』にて2013年7月にwebアンケート。有効回答数313件(22歳~34歳の働く女性)。

睡眠不足による影響は多岐にわたります。例えば肌荒れです。ノンレム睡眠睡眠時は脳を休める他に成長ホルモンを分泌する等の現象も起こっています。

この成長ホルモンは代謝を活性化する役割があるので、この分泌が適量されていないと肌荒れが起こっていまします。

十分な睡眠時間ではないので生産性も下がる

寝不足は仕事や学業にも影響します。

寝不足は仕事や学業にも影響します。

夜更かしをすることで本来取るべき時間よりも短い睡眠時間となります。そのため十分に休息を得ることができず、集中力を欠いたり、ちょっとしたことでイライラしてしまったり、人に強くあたってしまったりします。

夜更かしをして、コンディションが悪い中で学業や仕事を行っても生産性が低く、長い時間作業する必要がでて、更に夜更かしが増えると言った悪循環になるケースもあるので気をつけましょう。

睡眠の質が悪いと更によくないことも

ストレスがたまり病気の原因につながります

ストレスがたまり病気の原因につながります

夜更かしにより、質が悪い睡眠を続けていると、ストレスなどもためやすくなります。この状態を放置するとうつ病になったり、高血圧になったりすると言われています。

夜更かしをせずに寝るのが一番ですが、どうしても必要な場合は、短い時間でも休息を得られるように質を上げる工夫をしてみるとよいです。

まとめ

今回は夜更かしについて紹介しました。夜更かしを続けることで質が悪い睡眠が続き、自分で意識しない間にストレスをためていたりして身体に悪い影響が出る場合もあります。

睡眠時間の確保か睡眠の質の向上を検討してみても良いかもしれません。

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