消極的だったり、内気な性格だったりする特徴をもつ人が周りにいたりしませんか?もしかしたらその人達は睡眠時間が長い人たちかもしれません。

体質的に長い睡眠時間が必要な人達のことをロングスリーパーと呼び、その人達の特徴として内向的や消極的というのがあげられます。

そもそもロングスリーパーとは

ただ眠たい人はロングスリーパーではありません

ただ眠たい人はロングスリーパーではありません

単純に睡眠時間が長いや休日はいつも12時間寝ているという人はロングスリーパーではありません。社会人になってから長時間睡眠しなければならなくなった等の場合睡眠障害の可能性もあるので、10時間睡眠が1ヶ月程続くようであれば、病院に行って診てもらいましょう。

そもそもロングスリーパーとは1日の睡眠時間が6時間〜9時間が必要な体質の人の事を言います。日本人で約5%前後しか存在しません。

睡眠時間と性格について

内向的や消極的、孤独になりやすいです

内向的や消極的、孤独になりやすいです

ある説によるとストレスを感じやすい人はロングスリーパーよりになり、ストレスを感じにくい人はショートスリーバーよりになると言われています。またロングスリーパーの特徴として内向的で消極的というのがあります。

ネガティブかつ神経質に物事捉える傾向があり、そのことをずっと気にしてしまいストレスがたまるようになります。

短い睡眠時間に調整できるのか

短い睡眠時間に調整することができます

短い睡眠時間に調整することができます

消極的でストレスを感じやすいなどがあるので、睡眠時間を短くすることで改善されないかと思われる方もいらっしゃるかもしれません。確かに睡眠時間を変化させることで、何らかの影響が出ることは考えられます。


一般的には30分単位で中長期的に短くしていくことが求められます。また睡眠の質を上げる事で、短い時間で回復できるような環境づくりも重要です。

まとめ

今回はロングスリーバーの方の特徴についてまとめていきました。睡眠時間が長いとストレスをためやすく、消極的になってしまうことが多いので、なるべく質の高い睡眠を行い一般的に回復できる時間まで短くするなどの工夫でなんらかの影響があるかもしれませんね。

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