朝目が覚めた時になんだか眠った感じがしないことはありませんか?もちろんたまにはそういう日があるかもしれません。しかしながらこれが続いたり頻繁に起こるようなら熟眠障害を疑いましょう。眠りは生活にとってとても重要なことですから、甘く見てはいけません。

熟眠障害とは何か

熟眠障害は睡眠障害の中でも最も自覚しにくい障害と言われています。他の睡眠障害とは違って、眠れているし睡眠時間も確保できていますからその発見まで時間がかかることがあります。一言で言えば、熟眠障害とは睡眠の質が悪く眠れていない状態だと言えるでしょう。

熟眠障害の治療法は?

治療法には薬物療法と非薬物療法があります。睡眠の質が悪いことを考えると、睡眠を改善する薬を服用することで治療する方法が一つ考えられます。またよく眠れない状態が続くととても不安になることがありますから、認知行動療法やカウンセリングといった不安を取り除くような治療も大切でしょう。

熟眠障害の予防法について

刺激物を避けるなど寝る前には自分なりのリラックス法を取り入れてみましょう。軽い読書や音楽、ぬるめの入浴が効果的です。また眠りが浅いようなら遅寝早起きも有効だと言われます。寝床で過ごす時間の緊張感は睡眠に影響するためです。

まとめ

熟眠障害は眠れているのに眠れた感じがしないという睡眠障害です。人になかなか辛さがわかってもらえず大変な思いをしているかもしれません。必要を感じたら医師に相談して適切な治療を行いましょう。我慢はしないでくださいね。

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